Jangan Berlebihan, Segini Batas Minimal Perhari Konsumsi Gula

Reporter: RIENA FITRIANI MARIS |

Editor: RIENA FITRIANI MARIS |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 17:39

Setiap orang batas konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) setiap hari 50 gram atau 4 sendok makan gula.-Foto : tangkapan layar-Halodoc

KORANLINGGAUPOS.ID - Kebiasan atau perilaku masyarakat saat ini tanpa disadari mendekatkan mereka pada risiko penyakit tidak menular (PTM).

Seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan jantung.

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan yakni mengkonsumi gula. Setiap hari secara sadar mengkonsumsi minuman yang tinggi gula.

Dalam laman resminya, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyarankan setiap orang batas konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) setiap hari 50 gram atau 4 sendok makan gula, 2.000 miligram natrium/ atau 5 gram atau 1 sendok teh garam (natrium/sodium), dan lemak hanya 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng.

Asal kalian tahu, ketika kita mengkonsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan maka menyebabkan sejumlah masalah kesehatan di antaranya obesitas.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 dan 2018 terjadi peningkatan obesitas penduduk usia 18 tahun ke atas dari 15,4% pada 2013 meningkat menjadi 21,8% pada 2018.

Indonesia juga memiliki prevalensi obesitas anak yang tinggi. Prevalensi obesitas pada usia 5-19 tahun meningkat dari 2.8% pada 2006 menjadi 6.1% pada 2016.

Untuk kategori remaja usia 13-17, sebanyak 14.8% mengalami berat badan berlebih dan 4.6% mengalami obesitas.

Untuk itu saat ini obesitas menjadi salah satu faktor risiko PTM, dan nantinya diiringi dengan peningkatan penyakit tidak menular di Indonesia.

Data The Global Burden of Disease 2019 and Injuries Collaborators 2020 menyebutkan, PTM menjadi penyebab dari 80 persen kasus kematian di Indonesia.

jangan berlebihan, segini batas minimal perhari konsumsi gula                             koranlinggaupos.id - kebiasan atau perilaku masyarakat saat ini tanpa disadari mendekatkan mereka pada risiko penyakit tidak menular (ptm).
seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan jantung.
salah satu kebiasaan yang sering dilakukan yakni mengkonsumi gula. setiap hari secara sadar mengkonsumsi minuman yang tinggi gula.
dalam laman resminya, kementerian kesehatan (kemenkes) ri menyarankan setiap orang batas konsumsi gula, garam, dan lemak (ggl) setiap hari 50 gram atau 4 sendok makan gula, 2.000 miligram natrium/ atau 5 gram atau 1 sendok teh garam (natrium/sodium), dan lemak hanya 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dampak pakai kipas angin saat tidur
baca juga:bukan hanya sering dijadikan lalapan, ternyata leunca memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
asal kalian tahu, ketika kita mengkonsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan maka menyebabkan sejumlah masalah kesehatan di antaranya obesitas.
berdasarkan riset kesehatan dasar (riskesdas) 2013 dan 2018 terjadi peningkatan obesitas penduduk usia 18 tahun ke atas dari 15,4% pada 2013 meningkat menjadi 21,8% pada 2018.
indonesia juga memiliki prevalensi obesitas anak yang tinggi. prevalensi obesitas pada usia 5-19 tahun meningkat dari 2.8% pada 2006 menjadi 6.1% pada 2016.
untuk kategori remaja usia 13-17, sebanyak 14.8% mengalami berat badan berlebih dan 4.6% mengalami obesitas.
baca juga:konsumsi udang jangan lagi dikupas kulitnya, cara ini luar biasa manfaatnya bagi tubuh
baca juga:tanggapan ketua persagi lubuk linggau soal susu ikan
untuk itu saat ini obesitas menjadi salah satu faktor risiko ptm, dan nantinya diiringi dengan peningkatan penyakit tidak menular di indonesia.
data the global burden of disease 2019 and injuries collaborators 2020 menyebutkan, ptm menjadi penyebab dari 80 persen kasus kematian di indonesia.
untuk itu pemerintah berupaya untuk mengatasi peningkatan obesitas dan penyakit tidak menular, salah satunya dengan cara membatasi konsumsi minuman berpemanis dalam kemasan (mbdk).
pembatasan itu dapat dicapai melalui implementasi kebijakan cukai pada produk tersebut.
baca juga:cek kondisi jantung sejak dini melalui tes ekg, ini manfaatnya
baca juga:makan malam diatas pukul 22.00 wib, ini dampaknya
berdasarkan penelitian vasanti s malik et al. (2019), setiap peningkatan 1 takaran saji minuman berpemanis per hari berhubungan dengan peningkatan berat badan sebesar 0,12 kg per tahun pada orang dewasa.
kemudian, kelebihan konsumsi minuman berpemanis satu porsi per hari akan meningkatkan risiko terkena diabetes melitus tipe 2 sebesar 18%, stroke 13%, dan serangan jantung (infark miokard) 22%.
diharapkan, penerapan kebijakan ini dapat memperbaiki perilaku konsumsi masyarakat, memperbaiki kesehatan masyarakat, dan mendorong reformulasi produk industri yang lebih sehat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan