KORANLINGGAUPOS.ID - Minyak ikan merupakan salah satu di antara suplemen yang banyak diminati oleh banyak kalangan.
Karena minyak ikan punya kandungan omega 3 yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi tiga gram minyak ikan ternyata dapat membuat kalian terbebas dari kolesterol, pusing, dan mual.
Minyak ikan bisa kalian peroleh dengan mengkonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen.
BACA JUGA:6 Manfaat Minyak Kelapa Untuk Bayi, Salah Satunya Ampuh Menjaga Bayi Dari Gigitan Serangga
Ada dua jenis asam lemak omega 3 yang terkandung pada minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid DHA dan epicosapentaenoic EPA.
Terdapat ikan yang memiliki kandungan minyak ikani seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel merupakan contoh ikan yang memiliki kaya dengan kandungan asal lemak omega 3.
Dalam tiap 100 gram dari minyak ikan ini memiliki kandungan kurang lebih satu gram asam lemak omega 3.
Badan Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan untuk mengkonsumsi minyak ikan sebanyak 250–500 mg setiap hari untuk menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan.
BACA JUGA:Ini 6 Masker Alami untuk Kulit Wajah Berminyak yang Wajib Dicoba
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi minyak ikan bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan omega-3 dari minyak ikan bisa membantu menurunkan kadar trigliserida.
Hal ini akan membantu dalam menurunkan risiko penyakit yang tidak diinginkan kalian seperti terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
BACA JUGA:8 Cara Efektif Mengatasi Kulit Berminyak Pada Wajah