1. Lakukan Pemanasan yang Efektif
Pemanasan sangat penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Lakukan peregangan dinamis seperti high knees, lunges, atau leg swings.
Sertakan jogging ringan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan tubuh Anda.
BACA JUGA:5 Smartphone Huawei Terfavorit 2024, Meski Malah Tetap Masuk Penjualan Terlaris
BACA JUGA:3 Bedak Padat Paling Laris di Penghujung Tahun 2024
Pemanasan yang tepat akan membuat otot lebih siap menghadapi intensitas tinggi saat lomba.
2. Gunakan Teknik Lari yang Tepat
Teknik lari yang baik membantu Anda berlari lebih efisien:
Postur Tubuh: Jaga tubuh tetap tegak dengan bahu rileks.
Langkah Pendek dan Cepat: Hindari langkah terlalu panjang yang dapat menguras energi.
BACA JUGA:Oppo A60: Smartphone Terlaris 2024 dengan Fitur Tahan Banting dan Harga Terjangkau
BACA JUGA:Konsumsi Kuning Telur Plus Olahraga Mampu Membentuk Otot dengan Kalori Tinggi
Gerakan Lengan: Ayunkan lengan secara natural dengan siku membentuk sudut 90 derajat.
Konsistensi dalam teknik lari dapat meningkatkan kecepatan dan stamina Anda.
3. Fokus pada Latihan Interval