Porsi konsumsi daging yang disarankan untuk sahur adalah sekitar 50-100 gram, yang sebaiknya dikombinasikan dengan karbohidrat dan serat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk menghindari makanan tertentu yang dapat berdampak negatif pada tubuh selama puasa.
Edi menyarankan untuk menghindari makanan olahan seperti sosis dan nugget, yang tinggi natrium dan dapat menyebabkan retensi cairan.
BACA JUGA:Jadwal Buka Puasa dan Imsak Ramadan Selasa 11 Maret 2025 Kota Lubuk Linggau dan Sekitarnya
Selain itu, makanan yang berlemak tinggi dan digoreng sebaiknya dihindari karena dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat berpuasa.
Saat berbuka, sebaiknya diawali dengan makanan ringan dan manis, seperti kurma atau buah-buahan, sebelum mengonsumsi makanan utama yang lebih seimbang.
“Setelah menunaikan ibadah shalat Magrib, bisa mengonsumsi makanan utama yang lebih seimbang,” kata Edi.
Konsumsi daging, telur, dan susu saat sahur dan berbuka puasa sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh selama Ramadan.
BACA JUGA:Bau Mulut BIkin Kesan BUrung saat Puasa Ramadan, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi
Selain memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama, makanan ini juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan cara memasak dan porsinya, serta mengimbangi dengan asupan karbohidrat kompleks, serat, dan cairan yang cukup agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.