LUBUKLINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Tanpa disadari, para pekerja kantor bisa duduk hampir 8 jam dalam sehari.
Gaya hidup kurang gerak ini dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
Beberapa di antaranya adalah tekanan darah tinggi, meningkatnya lemak di area perut, dan meningkatnya level kolesterol.
Secara umum, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:Musi Rawas Kekurangan Guru SD
Salah satu penyebab berbagai masalah kesehatan adalah gaya hidup yang sedentari atau kurang gerak, yang saat ini masih menjadi tantangan sebanyak 60-85% orang di dunia (WHO).
Bagaimana jika sulit menghindarinya karena pekerjaan menuntut kita untuk duduk lama?
Berikut 5 aktivitas sederhana yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung:
Pertama, peregangan di kubikel.
BACA JUGA:Uniknya Suasana Pernikahan Gadis Muratara dengan Guru Fisika Asal Turki
Cukup lakukan peregangan di kubikel atau tempat duduk di sela-sela waktu kerja.
Regangkan kaki, lengan, leher, dan punggung beberapa kali sepanjang hari. Tidak butuh waktu lama, cukup berdiri sejenak.
Peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan mencegah cedera akibat tekanan selama duduk.
Tips mudahnya? Mulai dengan meluangkan waktu dengan 5 menit stretching setiap habis meeting.
BACA JUGA:Jangan Panik! Inilah 5 Pertolongan Pertama Saat Terkena Serangan Jantung