Waspada Diabetes Hindari Berat Badan dan Gaya Hidup, Ini 10 Langkah Jaga Kesehatan Metabolik
Diabetes Mellitus-ilustrasi-TIM
Mengukur kadar gula darah secara berkala adalah langkah preventif yang penting, terutama jika ada riwayat diabetes dalam keluarga.
Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi gangguan metabolisme gula darah secara dini.
5. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Membatasi konsumsi gula berlebihan, terutama dalam minuman manis dan makanan olahan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Perhatikan label makanan untuk mengidentifikasi dan menghindari tambahan gula yang tidak perlu.
BACA JUGA:Mantan Kopasus, Jenderal Agus Subianto Panglima TNI, Begini Perjalanan Kariernya
6. Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal merupakan langkah kunci dalam pencegahan diabetes. Kegemukan atau overweight dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan langkah awal menuju diabetes tipe 2.
7. Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin adalah cara efektif untuk memantau kondisi kesehatan, termasuk tingkat gula darah. Berkonsultasi dengan profesional medis dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang risiko diabetes dan tindakan pencegahan yang dapat diambil.
8. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya berhubungan dengan risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Berhenti merokok adalah langkah positif dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Bank Sumsel Babel Syariah Lubuklinggau Silahturahmi Bersama Nasabah Top 100 dan Peduli Palestina
9. Batasi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah. Batasi asupan alkohol dan perhatikan pola konsumsi agar tetap seimbang.
- Tag
- Share
-
-
