Wah Ternyata Garam Bisa Pengaruhi Kesehatan Tubuh, Kok Bisa?

Reporter: Dhaka |

Editor: Dhaka |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 00:04

Garam untuk kesehatan wajah--

Natrium berperan penting dalam tubuh untuk membantu kerja saraf dan otot menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengendalikan tekanan dan volume darah.

Tetapi terdapat juga sisi negatifnya, jadi disarankan untuk kita semua berhati-hati dalam mengkonsumsi garam terlaku berlebihan.

Jadi maksimal dalam sehari dalam penggunaan garam hanya 1 sendok teh garam (5 gram/hari), setara dengan 2000 mg natrium.

Kelebihan konsumsi natrium biasanya dibuang sama ginjal melalui urine, tetapi jika terlalu banyak natrium ginjal kesulitan membuangnya dan natrium akan menumpuk di darah.

Natrium ini bersifat dapat menarik air diluar pembuluh darah untuk masuk ke dalam pembuluh darah.

Sehingga membuat pembuluh darah penuh dan tekanan, serta dapat menyebabkan pembuluh darah jadi tinggi, hal ini yang akan menyebabkan hipertensi.

Jika berlangsung terus menerus akan mengakibatkan penyempitan dinding pembuluh darah.

Jadi akan lebih sedikit darah yang masuk ke organ tubuh, padahal darah ini penting karena membawa oksigen dan nutrisi.

Dan pada akhirnya, tingginya tensi juga berdampak ke organ tubuh yang lain, misalnya otak, gangguan aliran darah ke otak bisa menyebabkan stroke Jantung, gangguan aliran darah ke jantung berisiko bikin serangan jantung Ginjal.

Serta menyebabkan gangguan aliran darah ke jaringan di ginjal, sehingga membuat kerja ginjal terganggu sampai jatuh ke kondisi gagal ginjal.

Jadi buat kalian yang suka makanan asin, gunakanlah sesuai dengan kebutuhan dalam mengkonsumsi garam.

Lalu sesuaikan dengan anjuran kesehatan yang telah di tentukan, yaitu maksimal 1 sendok teh garam/hari, dan jangan lupa untuk mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan, serta perhatikan kadar natrium di label kemasan makanan, jangan sampai konsumsi natrium melebihi batas yang dianjurkan.

wah ternyata garam bisa pengaruhi kesehatan tubuh, kok bisa?                            linggaupos.bacakoran.co - garam selain digunakan untuk penyedap rasa pada masakan, juga baik untuk kesehatan karena ada kandungan yodium.
memang selain penyedap rasa, garam juga membuat nafsu makan menjadi lebih baik.
tapi perlu diketahui mengonsumsi garam itu ada aturan dan anjurannya bagi kesehatan tubuh.
adapun anjurannya yang harus ketahui, dilansir dari youtube @inikatadokter, kita hanya boleh menggunakan garam 1 sendok teh sehari atau sekitar 5 gram.
baca juga:10 manfaat masker kunyit untuk wajah,kulit dan kecantikan, dijamin wajah lebih terlihat mulus dan halus
kenapa musti 1 sendok teh dalam sehari, lalu kenapa kita tidak boleh terlalu banyak konsumsi garam?
jadi pada dasarnya garam ini sudah digunakan dan ditemukan sejak ribuan tahun yang lalu.
nah yang paling mengagetkan lagi awalnya garam ini jadi komoditas langka, yang cuma bisa dinikmati sama orang kaya saja.
tapi sekarang, garam sudah mudah sekali menemukan dan sudah banyak di jual di pasaran hingga di warung.
bahkan menjadi bumbu dapur yang wajib ditambahkan ke dalam masakan sehari-hari.
baca juga:kenal dengan ikan komet, murah namun indah, inilah ciri-ciri goldfish ini
sampai-sampai penggunaan garam digunakan orang cenderung secara berlebihan.
untuk mengingat pelajaran kimia sewaktu di bangku sekolah garam dapur disebut juga nacl (natrium klorida/sodium klorida).
dimana dalam 1 gram garam dapur mengandung sekitar 400 mg natrium.
natrium berperan penting dalam tubuh untuk membantu kerja saraf dan otot menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengendalikan tekanan dan volume darah.
tetapi terdapat juga sisi negatifnya, jadi disarankan untuk kita semua berhati-hati dalam mengkonsumsi garam terlaku berlebihan.
baca juga:10 fakta keunikan kapal pinisi yang mendunia saat ini,yuk simak disni!
jadi maksimal dalam sehari dalam penggunaan garam hanya 1 sendok teh garam (5 gram/hari), setara dengan 2000 mg natrium.
kelebihan konsumsi natrium biasanya dibuang sama ginjal melalui urine, tetapi jika terlalu banyak natrium ginjal kesulitan membuangnya dan natrium akan menumpuk di darah.
natrium ini bersifat dapat menarik air diluar pembuluh darah untuk masuk ke dalam pembuluh darah.
sehingga membuat pembuluh darah penuh dan tekanan, serta dapat menyebabkan pembuluh darah jadi tinggi, hal ini yang akan menyebabkan hipertensi.
jika berlangsung terus menerus akan mengakibatkan penyempitan dinding pembuluh darah.
baca juga:cara menggunakan timun untuk perawatan kulit berminyak, efektif kecilkan pori-pori dan cerahkan wajah
jadi akan lebih sedikit darah yang masuk ke organ tubuh, padahal darah ini penting karena membawa oksigen dan nutrisi.
dan pada akhirnya, tingginya tensi juga berdampak ke organ tubuh yang lain, misalnya otak, gangguan aliran darah ke otak bisa menyebabkan stroke jantung, gangguan aliran darah ke jantung berisiko bikin serangan jantung ginjal.
serta menyebabkan gangguan aliran darah ke jaringan di ginjal, sehingga membuat kerja ginjal terganggu sampai jatuh ke kondisi gagal ginjal.
jadi buat kalian yang suka makanan asin, gunakanlah sesuai dengan kebutuhan dalam mengkonsumsi garam.
baca juga:jaga kesehatan mata penting, mungkin anda mengalami cvs, ini penjelasannya
lalu sesuaikan dengan anjuran kesehatan yang telah di tentukan, yaitu maksimal 1 sendok teh garam/hari, dan jangan lupa untuk mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan, serta perhatikan kadar natrium di label kemasan makanan, jangan sampai konsumsi natrium melebihi batas yang dianjurkan.
untuk pengganti garam kalian juga bisa menggunakan perasan jeruk lemon, dan lada agar masakan tetap terasa asin dan gurih.
dan ada juga alternatif lain yang dapat kalian lakukan, yaitu dengan menggunakan garam rendah natrium, karena mengandung lebih sedikit natrium dibandingkan garam dapur biasa.
semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan sahabat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan