Bolehkah Makan Telur Setiap Hari untuk Diet? Ini Penjelasannya

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Selasa , 26 Nov 2024 - 17:21

Bolehkah Makan Telur Setiap Hari untuk Diet? Ini Penjelasannya-tangkapan layar-siloamhospitals.com

bolehkah makan telur setiap hari untuk diet?  ini penjelasannya                            koranlinggaupos.id - salah satu metode efektif menurunkan berat badan, yang sederhana untuk mendukung diet adalah mengkonsumsi telur. 
dengan mengonsumsi telur setiap hari sebagai sumber protein utama, dipercaya dapat meningkatkan rasa kenyang sambil mengurangi asupan kalori. 
tak hanya itu, selain menjadi metode diet yang baik, telur juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dengan kandungan nutrisinya yang kaya. 
dikutip koranlinggaupos.id dari kompas.com menurut dokter spesialis gizi, dr jovita amelia m.sc, sp, gk, telur merupakan sumber protein, berbagai vitamin, dan mineral yg baik untuk tubuh. 
baca juga:mau diet gak perlu makanan mahal
baca juga:gak perlu repot, ini 5 tips diet tanpa harus mengurangi nasi yang mudah diikuti
“konsumsi putih telur dapat membantu meningkatkan asupan protein tubuh,” kata jovita dikutip koranlinggaupos.id dari kompas.com. 
dengan konsumsi putih telur juga baik, untuk beberapa kondisi kesehatan. 
“misalnya pada pasien hipoalbumin atau malnutrisi, putih telur sangat membantu meningkatkan kadar albumin,” jelasnya. 
sama seperti putih telur, kuning telur juga memiliki banyak kandungan nutrisi. 
baca juga:kamu diet tapi takut! bisa coba 10 minuman ini pengganti obat asam lambung 
baca juga:lagi program diet? yuk ketahui 3 jam makan terbaik untuk turunkan berat badan
dalam satu butir kuning telur, terdapat sekitar 55 kkal, 2 gr protein, 4.51 gr lemak, dan 184 mg kolesterol. 
selain itu, kuning telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti: 
kalsium 
zat besi 
magnesium 
fosfor 
kalium 
sodium 
zinc 
vitamin a, d, e, k, b6, b12, thiamin/b1, riboflavin/b2 dan niacin/b3. 
baca juga:4 rekomendasi merk susu kental manis rendah gula, cocok jadi minuman untuk diet
baca juga:susu almond atau susu kedelai, manakah susu terbaik yang lebih sehat dan cocok untuk diet?
bolehkah makan telur setiap hari untuk diet? 
menurut ahli gizi masyarakat, dr. tan shot yen, diet telur relatif aman untuk diterapkan, oleh orang-orang sehat. 
"telur aman dikonsumsi setiap hari, satu sampai dua butir. resiko bosan saja," ujarnya dikutip koranlinggaupos.id dari kompas.com
mengkonsumsi dua butir telur per hari masih aman, jika dilakukan setiap hari oleh orang yang tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu. 
"pada kasus orang dengan penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, sebelum melakukan diet perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi," katanya. 
baca juga:susu almond masuk daftar jenis susu terbaik untuk diet, ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:yuk intip 5 jenis susu terbaik yang efektif turunkan berat badan, cocok untuk yang lagi diet
terutama kuning telur yang kaya akan kandungan lemak, kuning telur tidak bisa dikonsumsi dalam jumlah yang besar setiap hari. “konsumsi makanan tinggi lemak sebaiknya dihindari oleh pasien kolesterol tinggi, dan memiliki berbagai penyakit pembuluh darah dan jantung,” sebut jovita. 
jadi mengkonsumsi kuning telur berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak darah, sehingga diet telur harus dijalani dengan pengaturan yang tepat.
harus disesuaikan juga dengan kondisi kesehatan masing-masing, berdasarkan konsultasi dengan ahli gizi.