3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Ini Resep Masakannya yang Mudah Dibuat Disajikan (1)

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Senin , 27 Jan 2025 - 22:24

3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Ini Resep Masakannya yang Mudah Dibuat Disajikan (1)-KORANLINGGAUPOS.ID-

8 buah kacang panjang, potong-potong

Seikat daun pepaya muda

Bumbu urap

1/4 kilogram kelapa parut muda

4 butir bawang merah, haluskan

3 siung bawang putih, haluskan

2 buah cabai keriting, haluskan

1 ruas kunyit, haluskan

1 ruas kencur, haluskan

1/4 sdt terasi

Gula dan garam, secukupnya

Cara membuat

Rebus air dalam panci.

Masukkan semua sayuran saat air sudah mendidih, sebentar saja kurang lebih selama 5 menit.

Setelah itu, tiriskan.

3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan  (1)                            koranlinggaupos.id - resep makanan dengan konsumsi kaya akan serat tinggi dan bisa menjaga sistem pencernaan dengan baik, tentu mudah dalam penyajian makanan.
ada beberapa resep makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan, dan tentu bisa dicoba dan disajikan di hadapan keluarga.
dengan resep kanan ini dapat memberikan manfaat lebih besar untuk meningkatkan kesehatan.
dengan resep makanan yang disajikan ini tentu akan bisa mengurangi atau menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
baca juga:inilah 5 resep makanan dari bahan dasar singkong yang mudah di buat, dijamin enak dan bikin nagih
baca juga:enak, praktis, sederhana dengan 5 ide resep masakan harian keluarga pasti suka 
bahkan ada beberapa resep makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
peran penting dalam menyajikan dari resep makan ini, tentu kaya serat makanan yang mampu mencegah sembelit.
serta mendukung pergerakan makanan melalui tubuh sehingga serat menambah jumlah dan menyerap air dan mudah dicerna.
berikut 3 resep makan sayuran dengan kandungan serat lebih tinggi
baca juga:yuk intip resep nasi goreng solaria simple cocok untuk menu sarapan pagi
baca juga:penderita diabetes ada 7 resep terbaik menurunkan gula darah alami, makanan rempah yang gurih
resep urap sayur
bahan
100 gram taoge
8 buah kacang panjang, potong-potong
seikat daun pepaya muda
bumbu urap
1/4 kilogram kelapa parut muda
4 butir bawang merah, haluskan
3 siung bawang putih, haluskan
2 buah cabai keriting, haluskan
1 ruas kunyit, haluskan
1 ruas kencur, haluskan
1/4 sdt terasi
gula dan garam, secukupnya
cara membuat
rebus air dalam panci.
masukkan semua sayuran saat air sudah mendidih, sebentar saja kurang lebih selama 5 menit.
setelah itu, tiriskan.
masukkan sayur yang sudah direbus ke dalam air es supaya sayur tidak layu dan warnanya tetap segar.
tiriskan kembali.
campur kelapa parut dan bumbu urap hingga tercampur merata.
koreksi rasa dan kukus selama 30 menit.
campurkan urap kelapa dan sayur, aduk sampai merata dan sajikan.
resep tumis pare
bahan
150 gram pare
100 gram udang galah
30 gram paprika merah, iris memanjang
3 sdm minyak goreng
bumbu
20 gram bawang bombai, iris dadu kecil
2 siung bawang putih, memarkan
2 iris lengkuas
3 lembar daun salam
1 sdt garam
1 sdt gula pasir
cara membuat
iris pare secara memanjang, lalu campur dengan garam dan remas-remas.
setelah itu, cuci dengan air bersih.
tumis bawang bombai dan bawang putih hingga harum.
masukkan lengkuas dan daun salam, aduk sebentar.
masukkan udang, masak hingga berubah warna.
masukkan pare dan bumbu lainnya, masak sampai pare matang.
resep tumis bayam jagung
bahan
150 gram bayam, potong kecil
50 gram jagung manis pipil
30 gram paprika merah
3 sdm minyak goreng
bumbu
2 siung bawang putih, memarkan
20 gram (1/2 siung) bawang bombai, iris tipis
1 sdt gula pasir
2 lembar daun salam
2 iris tipis lengkuas
garam secukupnya
kaldu bubuk secukupnya
cara membuat
tumis bawang putih, bawang bombai, daun salam, dan lengkuas.
masukkan bayam, jagung, dan bumbu lainnya. masak hingga matang.
masukkan irisan paprika merah, aduk sebentar, lalu angkat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 1 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan