3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Resep Masakan Lengkap Banyak Vitamin dan Nutrisi

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Jumat , 31 Jan 2025 - 20:09

3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Resep Masakan Lengkap Banyak Vitamin dan Nutrisi-Tangkapan Layar-

3 makanan kaya serat tinggi, resep masakan lengkap banyak vitamin dan nutrisi                            koranlinggaupos.id - serat salah satu bagian dari jenis karbohidrat yang bisa ditemukan dari dalam buah, sayuran, biji-bijian, hingga kacang dan tentu baik dikonsumsi untuk tubuh.
serat bisa juga menjadi asupan yang kaya serat penting bagi tubuh, dengan begitu ada beberapa resep makanan kaya serat.
dilansir dari health harvard ada beberapa peran penting makanan kaya akan serat bagi tubuh.
serat juga salh satu mencegah sembelit hingga mendukung pergerakan makanan melalui tubuh.
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (1)
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (2)
serat juga menambahkan serapan yang baik selain air , yang membuat sisa makan yang dikeluarkan menjadi kotoran lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
makan serat mudah didapat dan dikelola dan makanan yang kaya serat sebaiknya mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi.
berikut ini ada beberapa resep makanan kaya serat baik untuk tubuh
tongseng sapi tanpa santan
baca juga:intip resep membuat pecel, kuliner khas madiun
baca juga:kedai siomay ikan tenggiri laris manis di lubuk linggau, resep khas bandung
bahan :⁣
1/4 kg daging sapi iris tipis⁣
kol secukupnya⁣
1bh tomat⁣
10 cabe rawit⁣
daun bawang secukupnya⁣
1lbr daun salam dan sereh⁣
2sdm kecap manis⁣
2sdm minyak sayur⁣
500ml air matang⁣
1/2 sdt kaldu bubuk sapi⁣
bumbu yang dihaluskan :⁣
6bh bawang merah⁣
3bh bawang putih⁣
1/4 sdt merica⁣
1cm jahe⁣
2bh kemiri⁣
baca juga:yuk intip resep nasi goreng solaria simple cocok untuk menu sarapan pagi
baca juga:resep membuat gudeg khas yogyakarta yang bisa anda coba di rumah 
cara masak :⁣
tumis bumbu yg telah dihaluskan dgn, daun salam dan sereh. hingga harum.
lalu masukkan daging sapi yang telah diiris tipis hingga berubah warna kecoklatan.
masukkan air dan tutup*agar daging empuk.⁣
setelah daging empuk lalu beri kaldu sapi dan kecap manis aduk rata.⁣
masukkan kol dan cabe rawit juga tomat.. aduk rata lalu angkat.⁣
sajikan dengan taburan daun bawang diatasnya
siap di santap bersama nasi hangat dan kerupuk.
⁣baca juga:yuk intip resep membuat minuman tradisional bajigur khas sunda
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (1)
tumis udang sayur
bahan:
200 gram udang, buang kepala dan kulit
1 papan petai, kupas
6 buah putren, iris serong
10 buah buncis, iris serong
1 buah wortel, iris serong
1/2 buah tahu cina, potong2 goreng
2 sdm kecap manis
1 sdm saus tiram
1/2 sdt kaldu jamur
secukupnya garam dan lada bubuk
1 ruas lengkuas, memarkan
2 lembar daun salam
baca juga:intip resep membuat cireng ayam suwir yang enak dan lezat
baca juga:resep praktis membuat mochi strawberry yang lezat dan mudah di rumah
bumbu :
7 butir bawang merah
4 siung bawang putih
5 cabai rawit merah
3 cabai hijau keriting
cara membuat:
tumis bawang merah & bawang putih sampai wangi,
masukkan daun salam dan lengkuas, aduk rata, masukkan semua cabai, aduk kembali sampai rata,
masukkan udang, aduk sampai udang berubah warna, masukkan sayuran, boleh tambah sedikit air,
aduk dan masak dengan api besar, bumbui garam, gula, kaldu jamur, saus tiram,
kecap manis dan lada bubuk, aduk rata, koreksi rasa, bila sudah pas matikan api, sajikan.
cah sawi putih telur
bahan:
1 bonggol sawi putih (ukrn sedang)
2 butir telur ayam kampung
3 butir bwng putih (geprek)
1 sdm saus tiram
3 bh cabe rawit (boleh skip)
garam,lada bubuk dan gula secukupnya.
cara masak;
- cuci bersih sawi putih lalu potong" pisahkan bagian putih yg keras dan daun lalu tiriskan.
- panaskan wajan lalu tuang dikit mnyk goreng masukan telur lalu di orak arik smp matang,angkat.
- masukan satu sdm mnyk goreng tumis bawang putih dan cabe rawit sampai wangi,
- masukan bagian putih sawi masak sampai layu tuang dikit air,
- biarkan mendidih baru masukan daun sawi,saus tiram,
- bumbui garam,dikit lada dan gula,aduk rata
- terakhir masukan orak arik telur,tes rasa,angkat sajikan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 1 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan