3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Resep Masakan Lengkap Mudah Disajikan Banyak Nutrisi

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Jumat , 31 Jan 2025 - 22:02

3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Resep Masakan Lengkap Mudah Disajikan Banyak Nutrisi-Tangkapan Layar-

3 makanan kaya serat tinggi, resep masakan lengkap mudah disajikan banyak nutrisi                            koranlinggaupos.id - serat salah satu bagian dari jenis karbohidrat yang bisa ditemukan dari dalam buah, sayuran, biji-bijian, hingga kacang dan tentu baik dikonsumsi untuk tubuh.
serat bisa juga menjadi asupan yang kaya serat penting bagi tubuh, dengan begitu ada beberapa resep makanan kaya serat.
dilansir dari health harvard ada beberapa peran penting makanan kaya akan serat bagi tubuh.
serat juga salh satu mencegah sembelit hingga mendukung pergerakan makanan melalui tubuh.
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (1)
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (2)
serat juga menambahkan serapan yang baik selain air , yang membuat sisa makan yang dikeluarkan menjadi kotoran lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
makan serat mudah didapat dan dikelola dan makanan yang kaya serat sebaiknya mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi.
berikut ini ada beberapa resep makanan kaya serat baik untuk tubuh
resep kangkung belacan
baca juga:intip resep membuat cireng ayam suwir yang enak dan lezat
baca juga:yuk intip resep membuat brownis kukus simple
bahan 
- 2 ikat kangkung
- 1/2 buah tomat *potong kasar
- garam, gula dan kaldu bubuk secukupnya
- minyak u/ menumis secukupnya
baca juga:enak, praktis, sederhana dengan 5 ide resep masakan harian keluarga pasti suka 
baca juga:resep praktis membuat mochi strawberry yang lezat dan mudah di rumah
bumbu 
- 2 butir bawang putih
- 5 butir bawang merah
- 8 buah rawit merah
- 5 buah cabe merah keriting
- 1 sdt terasi bakar
- 2 butir kemiri
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, resep masakan lengkap banyak vitamin dan nutrisi
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (3)
cara masak
- petiki kangkung. lalu rendam dengan air garam sampai serangga/lumpur pada keluar. bilas dengan air mengalir. sisihkan.
- tumis bumbu uleg sampai matang. tambahkan tomat dan kangkung. aduk merata.
- bumbui dengan garam, gula dan kaldu bubuk. aduk cepat. test n koreksi rasa. angkat dan sajikan selagi hangat.
- kangkungnya dimasak sebentar saja biar garing.
baca juga:sarapan pagi sehat anti ribet, 5 resep ini bikin anggota keluarga dijamin pasti ketagihan
baca juga:resep pindang ikan patin khas palembang cocok menjadi lauk makan siang
capcay istimewa
bahan
- 200 gr udang.
- 10 buah bakso, iris2
- 2 batang wortel, iris serong tipis
- kol sesuai selera banyaknya
- brokoli, saya pake 1 bonggol kecil
- 150gr jamur champignon, potong2.
- 2 sdm maizena dilarutkan dgn air.
baca juga:resep bakso aci khas garut: gurih lezat dan mudah dibuat di rumah
baca juga:yuk intip resep membuat minuman tradisional bajigur khas sunda
bumbu
- 3 baput ulek
- 1 ruas jempol jahe, iris atau geprek
- 1 btg daung bawang, iris besar aja
bahan kecap2an:
- 2 sdm kecap asin
- 1 sdm kecap ikan 
- 1 sdm saus tiram
- 1/2 sdm kaldu jamur 
baca juga:resep sederhana tahu crispy ala deden, gurih dan renyah bikin ketagihan wong lubuk linggau
baca juga:kerak telor makanan legendaris suku betawi begini resep pembuatannya
cara masak
kupas kulit dan kepala udang, sisakan ekornya.
kepala dan kulit udang disangrai sampai warnanya kemerahan dan harum,
lalu berikan 1 gelas air dan tunggu mendidih, lalu saring, ambil airnya untuk kaldu udang.
tumis baput sampai harum dan sedikit coklat, masukkan jahe & daun bawang.
tumis sampai semuanya layu dan harum.
baca juga:kwt bunga matahari desa air satan musi rawas, olah makanan ringan dari hasil pangan lokal
baca juga: pelaku umkm makanan ringan di musi rawas berharap disediakan pasar khusus
masukkan udang dan bakso, aduk2 sampai udang kemerahan.
masukkan wortel, aduk2. tuang sedikit aja kaldu udang.tunggu sampai wortel stgh lunak.
masukkan brokoli, jamur & kol. aduk rata
tuang semua kaldu udang,aduk rata.
masukkan semua bahan kecap2an. aduk rata. cicipi.
kalo sudah pas rasanya, tuang cairan maizena,tunggu sampai kuah mengental.
baca juga:cukup dengan baby oil dan air mawar rahasia kulit cerah, begini resep dan manfaatnya
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, resep masakan lengkap dari nasi, sayur dan lauk mudah disajikan 
resep sayur rebung
bahan:
- 300 gram rebung segar, iris tipis melintang
- 100 gram daging sapi, potong kotak dan rebus hingga empuk
bumbu:
- 3 siung bawang putih
- 6 siung bawang merah
- 5 buah cabai merah
- 2 lembar daun salam
- 3 iris tipis lengkuas
- 2 gelas santan
- 2 gelas kaldu daging
- penyedap rasa secukupnya
baca juga:enak, praktis, sederhana dengan 5 ide resep masakan harian keluarga pasti suka
baca juga:2 prinsip resepsi pernikahan sesuai tuntunan rasulullah saw
cara membuat:
rebus rebung hingga matang.
haluskan bawang merah, bawang putih, dan cabai merah.
lalu, tumis hingga harum.
masukkan daun salam, lengkuas, dan santan.
biarkan hingga mendidih sambil diaduk-aduk perlahan agar santan tidak pecah.
masukkan daging sapi rebus, rebung, dan penyedap rasa, biarkan hingga bumbu meresap.
setelah itu, angkat dan hidangkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 1 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan