Tetap Sehat Meskipun Berpuasa, Ini Tipsnya

LUBUK LINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Selama berpuasa, kita sering mengeluh adanya gangguan kesehatan.

Mulai dari sakit kepala, maag, lesu, mata berkunang dan sebagainya.

Hal ini lantaran elama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. 

Dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

 

Belum lagi ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Hal ini lah yang menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. 

Dikutip dari website Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ada tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan untuk diterapkan dengan baik. Beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh tetap fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. 

Pertama pola makan sahur yang baik. Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

Kedua pola makan saat berbuka. Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

 

Ketiga, menjaga pola makan malam. Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

 

Keempat, tetap melakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit. Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh