4 Tips dan Waktu Terbaik Konsumsi Air Putih Setiap Hari, Agar Kesehatan Tubuh Selalu Terjaga

Reporter: JASMADI |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Rabu , 03 Jan 2024 - 04:00

4 Tips dan waktu terbaik konsumsi air putih setiap hari, agar kesehatan tubuh selalu terjaga-tangkap layar-JASMADI

4.Hindari minuman yang berasa, karena terdapat pengawet dan pemanis buatan yang berbahaya bagi tubuh

Ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI.

Yaitu, air minum tidak memiliki rasa, tidak berbau dan berwarna, tidak mengandung bakteri, tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.

Berikut waktu yang terbaik untuk meminum air putih menurut para pakar:

- Setelah bangun tidur dipagi hari 200 sampai 400 ml

- 30 menit sebelum makan 200 ml

- 30 menit Setelah makan 400 ml

- Sebelum dan setelah olahraga 200 ml, 30 menit sebelum olahraga dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga

- Menjelang sore hari 200 ml, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh

- Sebelum tidur 200ml.

Selain itu, pastikan air minum yang kita minum sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi.

Tak hanya mencukupi kebutuhan cairan, kita juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat lainnya dengan berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur dan mengendalikan stres.

4 tips dan waktu terbaik konsumsi air putih setiap hari, agar kesehatan tubuh selalu terjaga                            koranlinggaupos.id - seperti yang telah disebutkan sebelumnya, di dalam artikel koranlinggaupos.id memenuhi kebutuhan cairan setiap hari adalah hal yang penting. 
hal ini karena kekurangan cairan diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. 
tubuh yang kekurangan cairan umumnya ditandai dengan rasa sering haus dan urine yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. 
selain itu juga bisa merasa pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering.
baca juga: 10 teknik menancapkan paku ke tembok keras dengan mudah,yuks simak disini
berikut 4 tips yang dapat dilakukan agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
1.cobalah untuk membiasakan diri minum air putih
setiap waktu makan, saat mengonsumsi camilan, sebelum tidur di malam hari dan saat bangun tidur.
dengan membiasakan minum kalian dapat memenuhi kebutuhan cairan yang di perlukan oleh tubuh, sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagi macam bahaya.
baca juga:2024 tubuh sehat, 9 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh
2.sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas
jadi setiap saat kalian sedang berada dirumah maupun diluar rumah kalian dapat membawa air minum, sehingga lebih mudah untuk menjaga asupan air putih setiap harian.
3.kalian bisa memberikan rasa alami pada air putih
selain itu juga kita bisa menambahkan irisan buah ke dalam air putih agar terasa lebih segar, dengan buah atau bahan alami itu lebih sehat dari pada perasa atau pemanis.
baca juga:pernah coba minum kopi sambil makan durian? begini kata para ahli kesehatan
4.hindari minuman yang berasa, karena terdapat pengawet dan pemanis buatan yang berbahaya bagi tubuh
ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut kementerian kesehatan ri.
yaitu, air minum tidak memiliki rasa, tidak berbau dan berwarna, tidak mengandung bakteri, tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
berikut waktu yang terbaik untuk meminum air putih menurut para pakar:
baca juga:5 manfaat buah matoa untuk kesehatan yang jarang diketahui, yuk simak disini!
- setelah bangun tidur dipagi hari 200 sampai 400 ml
- 30 menit sebelum makan 200 ml
- 30 menit setelah makan 400 ml
- sebelum dan setelah olahraga 200 ml, 30 menit sebelum olahraga dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga
baca juga:inilah 10 manfaat minuman jahe untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini
- menjelang sore hari 200 ml, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh
- sebelum tidur 200ml.
selain itu, pastikan air minum yang kita minum sudah terdaftar di bpom dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi. 
tak hanya mencukupi kebutuhan cairan, kita juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat lainnya dengan berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur dan mengendalikan stres.
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengonsumsi timun dapat meningkatkan kesehatan 
bila mengalami pusing, mual, muntah dan sakit perut setelah mengonsumsi air putih, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan. 
selain itu dokter juga dapat memberi tahu cara agar manfaat minum air putih dapat kita peroleh secara maksimal.
karena manfaat utama kalian minum air putih dapat mencegah dehidrasi, menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. 
meski terlihat ringan kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
baca juga:10 khasiat rebusan daun pepaya yang luar biasa untuk kesehatan,yuks simak disini
dengan membiasakan minum air putih dapat menjaga kesehatan sendi dan otot.
konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. 
dengan demikian otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
membiasakan minum air putih juga di percaya dapat menurunkan berat badan. 
baca juga:banyak orang yang belum tahu, ternyata inilah 6 manfaat air hujan bagi kesehatan tubuh
mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. 
tentunya mengkonsumsi atau meminum air putih berdampak pada menurunnya berat badan. 
selain itu minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. 
dengan begitu asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
baca juga:cegah sembelit, 10 bahaya bagi tubuh karena kurang minum air putih, nomor 3 salah satunya
nah itulah 4 tips dan waktu terbaik untuk kalian mengkonsumsi atau meminum air putih setiap hari, agar kesehatan kalian selalu terjaga, terima manfaatnya dan hindari penyakit yang dapat membahayakan tubuh kita.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan