Tips Kurangi Rasa Cemas Ala dr. Andri, SpKJ, FAPM

Reporter: YULMI PRANSISKA |

Editor: SULIS |

Sabtu , 14 Jun 2025 - 18:57

dr. Andri, SpKJ, FAPM-Foto : Tiktok dr. Andri, SpKJ, FAPM-

tips kurangi rasa cemas ala dr. andri, spkj, fapm                            lubuk linggau, koranlinggaupos.id - kecemasan adalah bagian dari kehidupan yang sering kali sulit dihindari. 
menurut dr. andri, sp.kj, fapm, seorang psikiater yang aktif berbagi edukasi kesehatan mental di tiktok, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa cemas dan menjalani hidup dengan lebih tenang. 
dr. andri menekankan pentingnya memahami apa yang menyebabkan kecemasan. 
apakah itu karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau kondisi kesehatan seperti gerd yang sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan? dengan mengetahui sumbernya, kita bisa mencari solusi yang lebih tepat. 
baca juga:3 langkah jitu hadapi kecemasan dalam dunia kerja ala caca tengker 
baca juga:minuman anti stres dan cemas, cocok bagi karyawan dan pegawai yang tertekan 
aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan. olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 
dr. andri juga menyarankan untuk mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. 
teknik seperti menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau terapi kognitif dapat membantu mengatasi kecemasan dengan lebih efektif. 
dr. andri juga menyampaikan ada beberapa yang bisa kamu coba saat mengalami kecemasan meditasi mindfulness terbukti meningkatkan fokus dan mengurangi kecemasan. 
baca juga:5 tips aman mudik lebaran anti cemas takut maling
baca juga:mahasiswa cemas kip kuliah terpangkas dan ukt naik, begini penjelasan menkeu
cukup luangkan beberapa menit untuk duduk tenang, tarik napas dalam, dan fokus pada pernapasan.  
membaca bisa menjadi pelarian dari dunia nyata dan membantu menenangkan pikiran. pilih buku dengan tema yang ringan atau inspiratif.  
selain itu, dengan menulis perasaan dan pikiran dalam jurnal bisa menjadi cara efektif untuk memahami emosi dan mengurangi stres.
ia juga mengatakan dengan mendengarkan musik favorit, berkebun, atau sekadar menikmati waktu sendiri juga bisa menjadi cara yang baik untuk menenangkan diri. 
baca juga: orang tua di lubuk linggau cemas dana pip terdampak efisiensi anggaran, ini penjelasan mendikdasmen
baca juga:gelisah, cemas, sulit fokus hingga rasa tidak puas, mungkin dalam kehidupanmu butuh ini
oleh karena itu, dr. andri meenyarankan untuk menjaga pola tidur yang teratur, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 
jika kecemasan sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. 
dr. andri menekankan bahwa mencari bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah bijak untuk mendapatkan solusi yang tepat. 
dengan menerapkan tips di atas, kita bisa mengelola kecemasan dengan lebih baik dan menjalani hidup dengan lebih tenang. jika ingin melihat langsung penjelasan dari dr. andri, kunjungi platform tiktok.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 15 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan