Inilah 7 Sayuran Kaya Serat Sangat Cocok untuk Penderita Diabetes!

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Jumat , 05 Jan 2024 - 12:00

Inilah 7 sayuran kaya serat sangat cocok untuk penderita diabetes-tangkap layar-JASMADI

Seporsi bayam mentah hanya mengandung 1 gram karbohidrat.

Selain rendah karbohidrat bayam juga kayak vitamin sehingga cocok sebagai pelengkap pada menu diet.

Pasien diabetes dapat memasukkan beberapa ikat sayur bayam dalam semangkuk salad, dapat juga diolah menjadi sayur berkuah.

Kalian juga dapat menambahkan beberapa helai daun bayam ke dalam adonan telur dadar saat sarapan.

2.Kembang Kol

Tidak hanya memiliki bentuk yang unik kembang kol juga termasuk sebagai sayur yang baik bagi penderita diabetes.

Menurut ahli gizis porsi potongan kembang kol mentah mengandung 5 gr karbohidrat.

Kandungan karbohidrat lah yang membuat sayur ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes terutama sebagai pengganti nasi untuk menstabilkan gula darah.

3.Asparagus

Sayuran rendah gula yang cocok dikonsumsi untuk penderita kencing manis adalah asparagus.

Sayuran Ini mengandung 0 persen lemak dan tidak mengandung gula.

Namun di satu sisi konsumsi sayur ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh karena kandungan vitamin A, C dan k nya.

inilah 7 sayuran kaya serat sangat cocok untuk penderita diabetes!                            koranlinggaupos.id - jika kamu seorang penderita diabetes mengkonsumsi banyak sayuran kaya nutrisi dan berserat tinggi dapat membantu mengelola kadar gula darah dalam jangka panjang.
penyakit diabetes atau penyakit gula gula darah tinggi adalah penyakit kronis jangka panjang yang perlu kalian waspadai.
adapun tanda utama dari penyakit ini adalah meningkatnya kadar gula darah glukosa melebihi nilai normal. 
diabetes terjadi ketika tubuh pengidapnya tidak lagi mampu mengambil gula glukosa ke dalam sel dan menggunakannya sebagai energi. 
baca juga:6 manfaat tempe yang baik untuk kesehatan, yuk simak disini!
kondisi ini pada akhirnya menghasilkan penumpukan gula ekstra dalam aliran darah tubuh.
penyakit ini sangat berbahaya apabila tidak segera di atasi bisa saja menyebabkan kematian.
diabetes melitus tipe 1 terjadi karena penyakit autoimun yang menyebabkan pankreas tidak dapat memproduksi insulin.
sementara itu, diabetes melitus tipe 2 ini muncul sebagai efek dari pola makan yang tidak sehat karena tidak bisa mengontrol asupan gula yang masuk kedalam tubuh kita.
baca juga:inilah manfaat lengkuas untuk kesehatan khusus wanita,yuks simak disini
diabetes mellitus merupakan sebuah penyakit metabolisme yang mampu menyerang siapa saja.
sayuran yang kaya akan serat dan sangat baik apabila di konsumsi oleh kalian, agar bisa mengatasi penyakit diabetes karna penyakit diabetes ini sangat berbahaya apabila tidak segera ditangani dengan baik.
inilah 7 sayuran yang kaya akan serat yang sangat cocok untuk penderita diabetes 
1.bayam 
baca juga:inilah 8 manfaat minum air rebusan lengkuas untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini
seporsi bayam mentah hanya mengandung 1 gram karbohidrat. 
selain rendah karbohidrat bayam juga kayak vitamin sehingga cocok sebagai pelengkap pada menu diet.
pasien diabetes dapat memasukkan beberapa ikat sayur bayam dalam semangkuk salad, dapat juga diolah menjadi sayur berkuah.
kalian juga dapat menambahkan beberapa helai daun bayam ke dalam adonan telur dadar saat sarapan.
baca juga:inilah 10 khasiat luar biasa air rebusan rambut jagung untuk kesehatan yang jarang diketahui,yuks simak disini
2.kembang kol 
tidak hanya memiliki bentuk yang unik kembang kol juga termasuk sebagai sayur yang baik bagi penderita diabetes.
menurut ahli gizis porsi potongan kembang kol mentah mengandung 5 gr karbohidrat.
kandungan karbohidrat lah yang membuat sayur ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes terutama sebagai pengganti nasi untuk menstabilkan gula darah.
baca juga:inilah 10 manfaat luar biasa air rebusan kencur untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini
3.asparagus 
sayuran rendah gula yang cocok dikonsumsi untuk penderita kencing manis adalah asparagus.
sayuran ini mengandung 0 persen lemak dan tidak mengandung gula.
namun di satu sisi konsumsi sayur ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh karena kandungan vitamin a, c dan k nya.
baca juga:makanan untuk kesehatan tubuh, inilah 9 makanan yang dapat mengeluarkan batu ginjal secara alami
4.kubis 
menurut ahli nutrisi seporsi kubis cincang memiliki kandungan karbohidrat sebesar 5 gr. 
selain itu sayuran yang mudah ditemukan di pasaran ini juga memiliki beragam vitamin yang baik untuk tubuh mulai dari vitamin c dan vitamin k.
sehingga sangat cocok dijadikan menu dalam program diet rendah kalori bagi penderita diabetes.
baca juga:makanan untuk kesehatan tubuh, inilah 7 makanan yang bisa menyehatkan paru-paru
5.brokoli 
brokoli termasuk dalam jenis sayur rendah karbohidrat yang cocok dikonsumsi untuk pasien diabetes.
brokoli merupakan sarat dengan senyawa yang diyakini dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker. 
konsumsi jenis sayuran ini dapat menurunkan risiko banyak kanker. termasuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara, prostat, pankreas, dan perut.
baca juga:8 manfaat ikan gabus untuk kesehatan,dipercaya dapat menyembuhkan luka,hingga meredahkan rasa nyeri
6.daun singkong 
daun singkong termasuk sayuran yang murah dan mudah didapat.
ternyata sayuran ini juga cocok dikonsumsi penderita kencing manis karena rendah gula dan kalori.
daun singkong juga mengandung protein dan serat lalu berkat nutrisinya ini konsumsi daun singkong bisa dapat membantu mengatasi sembelit, menjaga berat badan ideal dan menjaga kadar kolesterol.
baca juga:10 manfaat rebusan daun salam yang lezat dan berkhasiat tinggi untuk kesehatan,yuks simak disini
7.kangkung 
kangkung termasuk salah satu sayuran hijau yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.
selain menjaga kadar gula darah tetap stabil, konsumsi kangkung juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.
sayuran ini juga disebut bisa membantu meningkatkan kesehatan otot berkat kadar kalsium yang tinggi di dalamnya.
baca juga:inilah 8 efek samping daun kemangi untuk kesehatan,yuks simak disini
itulah 7 sayuran kaya serat yg cocok untuk penderita diabetes, jika masih memiliki masalah pada tubuh silahkan hubungi lagi ke dokter yang bisa menanganinya.
dan apabila ingin terhindar dari penyakit diabetes, maka konsumsilah sayuran yang kaya akan serat.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan