Inilah 8 Sayuran Yang Mengandung Banyak Kalsium Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi,Yuk Simak Disini

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Jumat , 12 Jan 2024 - 16:13

Inilah 8 Sayuran Yang Mengandung Banyak Kalsium Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi-Tangkap [email protected] Hidayat

inilah 8 sayuran yang mengandung banyak kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi,yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- sayuran yang mengandung kalsium adalah mineral esensial yang penting untuk menjaga organ tubuh terutama pada tulang.
selain ada di dalam produk susu, kalsium juga dapat terkandung di dalam sayuran.
kalsium juga dikenal sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan gigi, tulang, otot, meningkatkan fungsi saraf, serta metabolisme tubuh.
kalian juga bisa mendapatkan kalsium ini dari makanan-makanan yang dikonsumsi setiap hari nya, seperti susu, keju, yogurt, buah, hingga sayur sayuran.
baca juga:inilah 7 sayuran kaya serat sangat cocok untuk penderita diabetes!
ternyata ada banyak jenis sayuran yang mengandung kalsium, salah satunya sayuran yang berwarna hijau.
apa saja jenis sayuran yang mengandung kalsium?
jika kalian ingin mengetahui sayuran apa saja yang mengandung kalsium, simak penjelasan berikut ini:
1. daun turnip
baca juga:asam lambung kambuh? hindari 5 sayuran ini jika anda penderita penyakit asam lambung, yuk simak disini!
bagian daun yang terdapat pada turnip ini tak kalah bernutrisi dari umbinya, termasuk dengan menawarkan kalsium nya dengan kadar yang cukup.
dengan penyajian 100 gram, daun turnip juga memiliki kandungan kalsium dengan kadar 137 miligram.
kadar kalsium yang berada di dalam sajian tersebut bisa memenuhi kebutuhan harian untuk tubuh sampai dengan 11%.
2. sayuran brokoli
baca juga:kenali 3 jenis lecet dan atasi lecet pada mobil kalian pakai odol, ikuti tipsnya!
brokoli dalam 2 cangkir juga mengandung 86 miligram kalsium.
selain itu, brokoli juga mengandung kurang lebih dua kali lipat vitamin c dari jeruk.
diketahui juga bahwa menunjukkan pola makan yang tinggi sayuran seperti brokoli mungkin bisa dikaitkan dengan penurunan risiko dengan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kandung kemih.
3. sayur bayam
baca juga:dapat menurunkan kadar kolesterol, 4 manfaat daun sukun untuk kesehatan
dalam satu cangkir bayam mentah terdapat kandungan 29,7 mg kalsium.
sebagai sumber kalsium yang baik, bayam juga mampu memenuhi kebutuhan kalsium harian sampai dengan 10%.
selain itu, bayam juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin a, serat, protein, vitamin k, dan zat besi.
4. sayuran pakcoy
baca juga:kenali 3 jenis lecet dan atasi lecet pada mobil kalian pakai odol, ikuti tipsnya!
sayuran yang di dalam nya terkandung kalsium lainnya yaitu pakcoy.
dengan 100 gram pakcoy juga dapat mengandung 93 miligram kalsium.
selain itu, sayuran ini juga mempunyai kandungan aktioksidan, vitamin a, c, k, b6, beta karoten, serat, dan asam folat.
kandungan nutrisi yang ada di dalam pakcoy bukan hanya menyehatkan saja, tetapi juga bermanfaat untuk melindungi badan dari beberapa risiko penyakit.
baca juga:langkah membuat masker kunyit untuk cerahkan wajah, sesuai dengan 4 jenis kulitmu
5. sayuran kale
sayuran yang berwarna hijau ini sanagt terkenal di antara para pelaku diet yang menawarkan kalsium sampai 132 miligram dengan setiap 100 gramnya.
kadar tersebut dapat mencukupkan kebutuhan harian terhadap kalsium hingga 10%.
6. sayuran parsley
baca juga:inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan 
satu cup parsley dapat mengantongi sebanyak 83 miligram kalsium.
sayuran dengan tinggi kalsium ini juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian sampai dengan 6%.
jadi, jangan heran jika parsley merupakan salah satu sayuran yang dapat mengandung kalsium baik untuk kamu.
7. sayuran okra
baca juga:inilah tips bersihkan kaca mobil hanya pakai odol, jamur dan kotor auto hilang! yuk ikuti 7 langkahnya
selain parsley, okra juga dapat mengandung serat yang tidak bisa untuk melawan sembelit, serta vitamin b6 dan folat.
selain direbus, okra juga sangat enak jika diolah dengan cara dipanggang dalam oven, tumis, atau di- grill.
8. sayuran edamame
edamame juga bisa menjadi pilihan sumber makanan yang berkalsium tinggi sehingga bisa dijadikan cemilan sehat.
baca juga:inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan 
karena dalam satu porsi itu setara dengan 128 gram edamame dengan mengandung sebanyak 80 mg kalsium.
selain itu, edamame juga memiliki kandungan protein yang kualitasnya tinggi serta asam amino utama yang bagus untuk tubuh.
tidak hanya untuk tulang saja, edamame juga sangat bagus untuk melindungi tubuh dari hipertensi dan penyakit jantung.
kita juga bisa makan edamame ini dengan cara ditumis, direbus, dijadikan salad, atau ditambahkan ke smoothies.
baca juga:inilah tips bersihkan kaca mobil hanya pakai odol, jamur dan kotor auto hilang! yuk ikuti 7 langkahnya
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan