Inilah Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Yang Harus di Perhatikan,Yuk Simak Disini

Reporter: Meta Mentari |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 15 Jan 2024 - 13:26

Inilah Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Yang Harus di Perhatikan-Tangkap Layar@Riau Pos-Muhammad Hidayat

inilah manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh yang harus di perhatikan,yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- ada berbagai macam hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya yaitu adalah dengan rutin berolahraga.
olahraga juga tidak hanya dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun tetapi aktivitas fisik ini juga baik untuk kesehatan mental kita.
manfaat dari olahraga untuk menjaga kesehatan kita telah dibuktikan oleh sebagian penelitian.
olahraga ini juga dapat mencegah masalah mental seperti depresi dan stres.
baca juga:5 manfaat anak ikut ekstrakulikuler panahan, olahraga yang dianjurkan nabi muhammad saw
perlu kamu ingat, menjaga kesehatan mental tidak bisa dikesampingkan karena mental juga sangat berpengaruh dengan keberlangsungan dan kesejahteraan hidup kita.
manfaat berolahraga bagi kesehatan juga bisa kamu rasakan dengan cara melakukannya secara rutin, bisa kamu mulai dengan berjalan cepat di taman atau kamu bisa mengunjungi pusat kebugaran.
rasa percaya diri itu juga dianggap sebagai salah satu kunci untuk kesehatan.
oleh karena itu, dengan memiliki rasa percaya diri yang begitu tinggi, kesehatan mental juga lebih terjamin.
baca juga:inginkan perubahan, ribuan pendukung amin padati taman olahraga megang lubuklinggau
apa hubungannya olahraga dengan kepercayaan diri? orang yang rutin berolahraga akan dapat terbantu dalam menurunkan dan menstabilkan berat badannya, serta dapat mengencangkan otot tubuh.
olahraga yang ringan di pagi atau pada sore hari juga dapat membantu untuk mengatur pola tidur kamu. aktivitas fisik ini dapat meningkatkan suhu pada tubuh. hal ini juga dapat membuat pikiran kita lebih tenang sehingga lebih mudah untuk tertidur.
jika kamu sulit untuk tidur pada saat malam atau menderita insomnia, cobalah berolahraga secara rutin.
meskipun olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, namun para ahli ini tidak menyarankan untuk berolahraga sebelum tidur karena itu dapat memperburuk kualitas tidur.
baca juga:tom lubuklinggau, destinasi wisata olahraga paling rekomended
olahraga juga dapat meningkatkan mood kamu.
sebuah penelitian itu menunjukkan bahwa partisipan bisa merasa lebih tenang, bahagia, dan puas setelah berolahraga sehingga mood kita akan menjadi lebih baik.
nah, jika kamu sedang merasa mood kamu selalu mudah berubah-ubah atau sedang bad mood, maka olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood kamu menjadi lebih ceria.
dengan berolahraga bisa meningkatkan stres dan dapat dikurangi.
baca juga:2 game olahraga basketball android terbaik, game offline seru dan menyenangkan 
pasalnya, peningkatan pada detak jantung saat sedang berolahraga dapat mencegah kerusakan pada otak yang di akibatkan stres dengan merangsang produksi pada hormon saraf (norepinefrin) dan dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
selain itu, berolahraga bisa membuat sistem saraf pada pusat dan saraf simpatis tubuh agar bisa saling berkomunikasi, jadi kemampuan pada tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres bisa meningkat.
sering bertambahnya usia, risiko pada demensia dan penurunan pada fungsi kognitif di usia tua pun bisa meningkat.
berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif.
baca juga:2 metode bakar lemak nakal, inilah pola olahraga yang ampuh mengatasinya
nah, agar dapat terhindar dari penurunan kognitif dan demensia tersebut di masa yang tua, maka rajinlah untuk berolahraga mulai dari sekarang.
selain bisa mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang di karenakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi pada otak dan sumsum tulang.
bahkan, dokter juga menganjurkan pasiennya untuk terus rutin berolahraga agar dapat mengatasi depresi atau kecemasan yang sebelumnya beralih ke penggunaan obat-obatan.
temuan lainnya yang menyebutkan bahwa olahraga itu dapat meningkatkan zat kimia pada otak yaitu brain-derived neurotrophic factor (bdnf) yang dapat merangsang pembentukan pada sel-sel otak baru.
baca juga:minggu, 26 november 2023 jalan santai di taman olahraga silampari mulai pukul 06.00 wib
baik pada latihan aerobik maupun latihan kekuatan pada otot itu sama-sama dapat meningkatkan kadar bdnf. hal ini dikarenakan meningkatkan fungsi pada otak yang juga mempengaruhi kesehatan mental.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan