Catat, Ini Tips untuk Pria yang Punya Perut Buncit

KORANLINGGAUPOS.ID - Kebanyakan pria, setelah menikah perutnya menjadi buncit. Hal ini membuat mereka tidak percaya diri. 

Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat memicu terjadinya sindrom metabolik serta meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit, seperti stroke dan serangan jantung, serta penyakit pembuluh darah lainnya.

Lalu bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada pria ? 

Dikutip dari alodokter, ada 7 tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit pada pria.

BACA JUGA:6 Olahraga yang Dapat Bantu Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat, Mudah dan Aman

BACA JUGA:Perut Buncit Dapat Teratasi Dengan 7 Tips Sederhana Ini, Wajib Coba!

Pertama mengkonsumsi makanan kaya protein. Bisa mengonsumsi telur, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu untuk memenuhi asupan protein. Makanan kaya akan protein menghasilkan sedikit lemak di perut dan membuat kenyang lebih lama. Selain konsumsi makanan tinggi protein, mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, atau shirataki, juga dapat menurunkan keinginan untuk makan berlebih atau ngemil setelah makan.

Kedua, mulai membatasi makanan cepat saji, karena beberapa studi menyebutkan mengonsumsi makanan cepat saji, seperti kentang goreng, burger, dan pizza, berisiko meningkatkan timbunan lemak di perut. Jika ingin mengecilkan perut buncit, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi makanan cepat saji.

Ketiga, kurangi makanan dan minuman manis seperti kue, es krim, permen, minuman bersoda, atau minuman berenergi memiliki kandungan gula tinggi. Makanan dan minuman ini juga berisiko meningkatkan penumpukan lemak di perut yang membuat perut terlihat buncit. Meski dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut untuk mengecilkan perut buncit.

Pada kondisi khusus, penggunaan alkohol dalam jumlah kecil dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun, jika diminum terlalu banyak dan dalam jangka panjang, minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatkan akumulasi lemak di perut.

BACA JUGA:Inilah 6 Minuman Herbal Yang Ampuh Atasi Perut Buncit

BACA JUGA:7 Macam Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit

Cara selanjutnya, dengan aktif bergerak dan mengurangi duduk terlalu lama. Kebiasaan ini dapat menurunkan risiko peningkatan lemak di perut. Anda disarankan untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan santai, bersepeda, atau berenang, setidaknya 150 menit setiap minggu. Jika pekerjaan mengharuskan untuk duduk dalam durasi yang lama, cobalah untuk istirahat dengan berdiri atau berjalan santai tiap 90 menit sekali dengan durasi selama 5–10 menit.

Selain itu mengecilkan perut buncit pada pria tidak hanya dengan mengatur pola makan dan melakukan aktivitas fisik saja. Memastikan waktu istirahat yang cukup, setidaknya 7–8 jam tiap malam, juga penting untuk mengurangi penumpukan lemak di perut. Hal ini didasarkan pada beberapa studi yang menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam tiap malam cenderung mengalami penambahan berat badan dan lemak di perut secara signifikan.