Inilah 9 Makanan Yang Tinggi Kalsium untuk Pertumbuhan Anak,Yuk Simak Disini

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 16 Jan 2024 - 09:26

Inilah 9 Makanan Yang Tinggi Kalsium untuk Pertumbuhan Anak-Tangkap Layar@klikdokter-Muhammad Hidayat

inilah 9 makanan yang tinggi kalsium untuk pertumbuhan anak,yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- kalsium ini memainkan peranan yang penting dalam proses pertumbuhan anak yang melalui kemampuannya untuk membangun dan juga membentuk tulang dan gigi yang tidak hanya kuat, tapi juga sehat.
faktanya, pertumbuhan anak sebagian besar masa tulang orang yang dewasa terbentuk pada saat anak-anak dan remaja.
hal itulah yang membuat masa anak-anak dan remaja menjadi saat yang penting untuk menjaga asupan kalsiumnya agar pertumbuhan anak selalu terjaga.
namun, meskipun kalsium itu sangatlah penting, banyak anak yang tidak mendapatkan asupan mineral penting ini dalam pertumbuhan anak menjaga pola makan sehari-hari.
baca juga:5 jenis ikan baik untuk pertumbuhan otak anak
kondisi ini dapat berimbaskan pada gangguan kesehatan di masa yang akan mendatang.
memahami pentingnya untuk mengonsumsi asupan kalsium dan mengetahui apa saja makanan yang tinggi kalsium juga dapat membantu ibu untuk memastikan anak.
mendapatkan asupan kalsium setiap harinya yang akan mencukupi setiap hari untuk membantu pertumbuhan anak dan berkembangnya anak.
yuk, simak lebih lengkapnya di bawah ini!
1. brokoli
baca juga:pertumbuhan pasar properti 2024 bakal meningkat, dari pinhom sektor ini sebaliknya
sebagai makanan yang tinggi nutrisi, kandungan brokoli ini juga kaya kalsium tetapi brokoli tidak setinggi yang lain.
untuk itu, kita membutuhkan konsumsi brokoli dalam jumlah yang besar untuk menyamai kandungan pada kalsium dalam segelas susu.
2. salmon
salmon ini juga baik dan segar maupun dalam kemasan kaleng atau tidak, salmon ini juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup banyak.
baca juga:vr46 academy: valentino rossi rekrut murid baru, anak crew chief legendaris motogp! siapa dia?
3. tahu
tahu ini adalah sumber kaya kalsium lainnya yang juga mudah untuk ditemui di manapun.
namun, kandungan pada tahu ini kalsiumnya sangat tergantung pada jenis tahunya.
tahu yang dibuat dengan kalsium sulfat itu mengandung kalsium lebih banyak dibandingkan tahu yang dibuat dengan magnesium klorida.
baca juga:ibu di musi rawas habisi nyawa anak kandung pakai arit, ini analisa psikolog rsud dr sobirin 
4. susu, keju, dan yogurt
produk seperti susu, keju, dan yogurt ini merupakan sumber yang utama untuk kalsium dalam menjaga pola makan secara umum.
segelas susu sapi contohnya, mengandung sekitaran 300 mg kalsium.
jumlah kalsium sebanyak itu juga dapat ditemukan dengan segelas yogurt, 1,5 ons keju yang alami, dan 2 ons keju olahan.
baca juga:ingin tingkatkan predikat kabupaten layak anak ini yang dilakukan pemkab musi rawas
5. susu kedelai yang diperkaya kalsium
jika anak kamu tidak mau atau tidak menyukai susu sapi, maka susu kedelai bisa menggantikannya yang diperkaya akan kalsium dapat menjadi alternatif.
susu kedelai ini biasanya mengandung 10 mg kalsium di pergelasnya, namun setelah diformulasi dengan kalsium, kandungannya itu bisa sama dengan kandungan kalsium pada susu sapi.
6. jus jeruk yang diperkaya kalsium
baca juga:fokus 4 hal penting ini, sebelum mengajari anak paud membaca
jus jeruk ini yang juga diperkaya kalsium juga dapat memberikan sekitar 500 mg kalsium segelasnya.
kandungan kalsium itu bisa berbeda untuk produk yang berbeda, untuk itu kamu harus pastikan dahulu dan selalu membaca label nutrisi sebelum membelinya
7. kacang-kacangan
kacang yang berwarna putih, khususnya merupakan sumber yang juga kaya akan kalsium yang baik.
baca juga:warna tinja anak gambaran kondisi kesehatan, cek fakta
satu cup kacang putih bisa kamu rebus dahulu untuk memberikan sekitar 130 mg kalsium.
kamu bisa mengonsumsi kacang yang berwarna putih ini untuk memperbanyak kalsium.
8. ubi
satu cup ubi yang matang mengandung sekitaran 76 mg kalsium, kamu bisa menggunakan ubi sebagai makanan atau cemilan untuk anak, karena kalsium nya juga cukup tinggi.
baca juga:kenali gejala diare pada anak dan cara mengatasinya
kamu juga harus memilih ubi yang sehat untuk dikonsumsi.
9. mengontrol pengolahan, penanganan, dan kondisi penyimpanan
sangat penting untuk kamu memantau dan juga mengontrol berbagai tahap pemrosesan pertumbuhan anak, atau penanganan, dan juga penyimpanan makanan untuk dapat memastikan hilangnya vitamin dan juga mineral yang minimal.
membatasi paparan pada cahaya dan oksigen, serta meminimalkan juga durasi tinggal pada suhu yang tinggi, itu juga dapat membantu untuk menjaga nilai gizi pada makanan.
baca juga:pj ketua tp pkk muba hadiri rakon dan rakor tp pkk se-provinsi sumsel
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan