7 Macam Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 19 Jan 2024 - 11:00

Inilah beberapa macam olahraga yang dapat memebantu mengecilkan perut buncit.-Tangkap layar-Sahril Padilah

7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit                             koranlinggaupos.id - mempunyai perut buncit untuk sebagian orang dapat menurunkan rasa percaya diri dan membuat penampilan baik itu laki-laki atau pun perempuan tidak terlihat proporsional.
tidak hanya itu, mempunyai perut buncit juga berdampak buruk bagi kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker lainnya.
perut buncit merupakan di mana kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak. jadi, ada berbagai macam cara yang dapat kalian lakukan untuk mengecilkan perut buncit.
salah satu di antaranya cara yang terbilang efektif adalah dengan melalukan olahraga. akan tetapi, perlu konsistensi dan metode olahraga yang tepat agar dapat membakar lemak di perut.
baca juga:jaga kesehatan kulit, inilah 6 tips mencegah kulit agar tidak kering di saat musim hujan
berikut ini bebrapa macam olahraga untuk mengecilkan perut buncit dan mendapatkan bentuk tubuh ideal.
1. melakukan medicine ball burpees
medicine ball burpees merupakan salah satu gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang membutuhkan alat bantu berupa bola.
latihan ini efektif untuk meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 8 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh! yuk simak
caranya yaitu, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
rentangkan bola ke atas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga yang kalian bisa dengan posisi membungkuk.
2. gerakan skipping
skipping merupakan salah satu olahraga kardiovaskular yang bisa membantu membakar kalori dengan cepat.
baca juga:inilah 8 efek samping mengkonsumsi terlalu banyak obat-obatan, yuk simak disini!
untuk melakukan skipping secara teratur akan dapat membantu mengecilkan perut dan mengencangkan otot-otot perut kalian.
selain berolahraga, satu di antara upaya yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit yaitu mengonsumsi multivitamin.
cara ini bertujuan agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih maksimal.
3. joging atau lari santai 
baca juga:5 cara menjaga kesehatan mata dari pancaran layar handphone, yuk simak disini!
joging atau lari santai adalah salah satu di antara aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. joging termasuk olahraga yang dinilai efektif dalam membakar lemak perut.
kalian disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu agar dapat mengecilkan perut buncit.
4. naik turun tangga
gerakan ini sederhana dan tidak memerlukan teknik khusus, hal ini dapat kalian lakukan sebagai alternatif lain olahraga untuk mengecilkan perut.
baca juga:4 efek samping yang harus kalian waspadai saat mengonsumsi jamur kuping,yuk simak disini!
lakukan gerakan ini beberapa kali repetisi untuk mendapatkan hasil efektif dan dapat mengencangkan otot perut hingga paha.
cara untuk melakukannya cukup sederhana, kalian tinggal naik dan menuruni anak tangga beberapa kali.
5. berenang
berenang juga termasuk salah satu jenis olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut karena bisa membakar lemak di dalam tubuh secara bertahap.
baca juga:update aplikasi pedulilingdungi ke satusehat dan verifikasi profil sampai centang biru tidak sampai 1 jam!
tidak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga sangat baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, hingga memperbaiki kualitas tidur.
agar ukuran perut bisa mengecil, disarankan agar berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal tiga kali dalam seminggu. 
sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit ini bertujuan agar otot kalian tidak keram.
6. yoga dan pilates
baca juga:10 cara penggunaan aplikasi cek mata minus solusi praktis untuk kesehatan mata,yuk simak disini
berbagai macam gerakan yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut buncit kalian. 
olahraga ini tidak hanya bisa menghilangkan lemak di perut, tetapi juga dapat membuat tubuh lebih sehat, berenergi, meningkatkan kualitas tidur, hingga mengurangi stres.
7. senam aerobik dan zumba
ada beberapa macam senam, seperti senam aerobik dan zumba yang cukup efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut.
tidak hanya itu, senam aerobik dan zumba juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki mood, hingga meredakan stres.
baca juga:2 aplikasi kesehatan, halodoc atau alodokter untuk tanya kesehatan? yuk simak 
nah jadi itulah tadi beberapa macam bentuk olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan