6 Cara Membuat Perut Menjadi Sixpack Dalam Waktu Singkat, Yuk Buruan Coba!

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 07:13

Cara membuat perut menjadi sixpack dalam waktu singkat-Tangkap layar-liputan 6

Bagian perut kalian pastinya akan mengecil perlahan dan terasa kencang.

4. Olahraga Crunch

Latihan crunch pada dasarnya hampir sama dengan sit up, cuma bedanya, rentang gerakan crunch lebih sempit. Latihan ini bisa membantu mengencangkan otot perut bagian atas.

Dengan cara, letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan pastikan posisi kaki kalian tidak menyentuh lantai. Angkat kedua kaki dan tubuh bagian atas bersama-sama secara bersamaan.

5. HIIT atau High Intensity Interval Training

Latihan interval dengan intensitas tinggi merupakan salah satu aktivitas fisik yang cocok untuk meningkatkan kebugara.

Menggunakan metode latihan HIIT bisa membantu dalam membentuk otot perut dan juga membuat perut terasa kencang.

Manfaat dari olahraga HIIT juga bisa menjaga detak jantung dan meningkatkan pembakaran lemak.

Melakukan HIIT selama 20 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan berat badan mencapai 2 kg.

6. Olahraga Plank

Plank merupakan gerakan yang efektif untuk mengencangkan perut. Cara melakukan plank gerakan ini terbilang cukup mudah, akan tetapi mempertahankannya agak susah.

Cara melakukan olahraga plank, yaitu.

6 cara membuat perut menjadi sixpack dalam waktu singkat, yuk buruan coba!                            koranlinggaupos.id - ketika memilik perut rata dan sixpack atau kotak-kotak merupakan salah satu dambaan bagi sebagai orang. 
hal ini dapat menjadi satu di antara alasan banyak orang yang menginginkan memiliki perut sixpack atau kotak-kotak. 
selain enak dipandang, orang yang memiliki bentuk perut sixpack  juga menandakan bahwa dalam tubuh tidak ada lemak membahayakan yang dapat menjadi sumber penyakit berbahaya.
sebagain orang memiliki bentuk perut yang berotot dan sixpack ternyata tidak membutuhkan cara yang rumit.
baca juga:5 cara tidur yang sehat menurut ustadz zaidul akbar
ada juga beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk membentuk otot perut agar bisa sixpack. salah satu di antaranya adalah dengan berolahraga.
jika dilakukan dengan baik dan konsisten, ketika latihan membentuk otot perut ini dapat mewujudkan impianmu untuk mempunyai perut sixpack.
selain olahraga, menerapkan pola hidup sehat dan makan makanan bergizi juga sangat penting agar perut dapat sixpack dan juga sehat.
baca juga:menyambut hari imlek, inilah 3 resep sate babi yang enak dan memiliki tekstur yang lembut!
berikut ini adalah beberapa macam olahraga yang dapat membuat perut jadi sixpack atau kotak-kotak
1. olahraga kardio
olahraga kardio adalah salah satu jenis latihan kekuatan otot perut. 
jenis latihan ini juga bisa membantu pembentukan otot perut.
baca juga:inilah 11 manfaat toge untuk kesuburan wanita, yuk simak disini!
olahraga kardio merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa membakar lemak di perut. 
semakin sering latihan kardio, hal ini akan semakin banyak lemak di perut terkikis.
kalian dapat memulai olahraga kardio dengan melakukan aktivitas seperti joging, jalan kaki, dan juga bersepeda.
2. olahraga mountain climber
baca juga:10 rahasia resep kelezatan sate taichan yang menggoda lidah,yuk simak disini
mountain climber adalah salah satu jenis latihan yang dapat membentuk otot perut. 
caranya, lakukan posisikan tubuh kalian seperti akan push up.
setelah itu, gerakkan secara bergantian lutut ke arah dada seperti mau merayap. 
lakukan gerakan ini dengan secepat mungkin selama enam puluh detik tanpa ada jeda istirahat.
baca juga:cat lovers wajib tahu! inilah 5 ciri kucing sedang kelaparan
3. olahraga sit up
sit up sudah lama sekali dikenal sebagai gerakan latihan untuk membentuk otot bagian perut. 
tidak hanya itu, sit up juga membantu memperbaiki postur tubuh.
cobalah latihan sit up sebanyak 25 kali dalam sehari. 
baca juga:5 cara cepat menghilangkan noda tinta di baju putih, yuk simak disini!
bagian perut kalian pastinya akan mengecil perlahan dan terasa kencang.
4. olahraga crunch
latihan crunch pada dasarnya hampir sama dengan sit up, cuma bedanya, rentang gerakan crunch lebih sempit. latihan ini bisa membantu mengencangkan otot perut bagian atas.
dengan cara, letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan pastikan posisi kaki kalian tidak menyentuh lantai. angkat kedua kaki dan tubuh bagian atas bersama-sama secara bersamaan.
baca juga:8 cara membersihkan karang gigi cukup hanya dengan di rumah saja, mudah dan anti ribet!
5. hiit atau high intensity interval training
latihan interval dengan intensitas tinggi merupakan salah satu aktivitas fisik yang cocok untuk meningkatkan kebugara.
menggunakan metode latihan hiit bisa membantu dalam membentuk otot perut dan juga membuat perut terasa kencang.
manfaat dari olahraga hiit juga bisa menjaga detak jantung dan meningkatkan pembakaran lemak.
baca juga:inilah asal usul sate ayam madura yang ditemukan pada abad ke 19 dan cara membuatnya! yuk simak
melakukan hiit selama 20 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan berat badan mencapai 2 kg.
6. olahraga plank
plank merupakan gerakan yang efektif untuk mengencangkan perut. cara melakukan plank gerakan ini terbilang cukup mudah, akan tetapi mempertahankannya agak susah.
cara melakukan olahraga plank, yaitu.
baca juga:ternyata 7 makanan khas solo ini ada favorit presiden jokowi,yuk simak disini
- mulailah dengan postur tubuh seperti latihan push up.
- tekuk kedua siku dan topang badan menggunakan kedua tangan, lengan, dan ujung kaki.
- tubuh harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki dan jangan lupa kencangkan bagian perut.
- pertahanan postur ini setidaknya 30 detik.
baca juga:6 menu diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yuk buruan coba!
- apabila masih kuat, tambah durasi menjadi 45 detik hingga 1 menit.
- ulangi gerakan ini beberapa kali dalam satu hari.
nah jadi itulah tadi beberpa cara membentuk perut menjadi sixpack dalam waktu yang cukup singkat.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 6 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan