Kamu Wajib Tahu, Inilah 6 Cara Agar Imun Tetap Kuat Saat Musim Hujan

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 06:42

Inilah 6 Cara Agar Imun Tetap Kuat Saat Musim Hujan-tangkap layar-JASMADI

Selalu memastikan asupan gizi harian ini dapat dilakukan dengan memperhatikan pola makan yang benar sehat dan juga tepat.

Kamujuga perlu untuk memastikan untuk mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air yang cukup karena ini sangat penting.

Penting bagi kamu untuk rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang selalu mengandung vitamin B, vitamin C, seng, dan vitamin D.

Kamu juga perlu untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebih untuk lebih terhindar dari penyakit.

Kamu juga disarankan untuk selalu mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe atau fermentasi sayuran seperti acar ini untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap selalu lancar.

2.Rutin selalu berolahraga

Tidak hanya bisa dapat memperbaiki mood, sejumlah orang juga pernah membuktikan bahwa berolahraga juga sangat berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan pada tubuh.

Rutin berolahraga ini akan jadi salah satu kebiasaan sehat untuk meningkatkan daya tahan pada tubuh.

Luangkanlah waktu sejenak untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga.

3.Menjaga kualitas tidur

Tidur yang cukup juga sangat berkualitas dan juga sangat penting untuk menjaga tubuh kamu agar tidak mudah untuk terserang penyakit.

Mengutip dati sebuah jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur yang sangat sesuai dengan usia adalah:

kamu wajib tahu, inilah 6 cara agar imun tetap kuat saat musim hujan                            koranlinggaupos.id - sejumlah wilayah yang berada di indonesia tengah kini dilanda musim hujan. 
para masyarakat perlu untuk waspada agar mampu terhindar dari penyakit-penyakit musim hujan yang mengintai.
cara untuk mencegahnya, kamu juga bisa menjalani beberapa kebiasaan yang baik dan ini akan bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu. 
imun yang terletak pada tubuh yang kuat bisa menjauhkan kamu dari ancaman penyakit-penyakit pada saat musim hujan.
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
perlu untuk diketahui, sistem kekebalan pada tubuh bekerja lebih lemah pada saat suhu yang dingin, seperti di musim hujan saat ini.
akibatnya, virus dan bakteri ini jadi lebih mudah menginfeksi.
tak hanya itu saja, kehadiran banjir juga dapat menjadi media penyebaran patogen yang akan lebih cepat.
oleh karena itu, wajib bagi kamu untuk selalu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh selama musim hujan saat ini.
baca juga:6 cara sederhana merapikan gigi tonggos tanpa harus memakai behel
ada dokter umum dari rumah sakit pondok indah rspi kristanti diliasari menjelaskan tentang enam kebiasaan sehat yang mampu untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu terhindar dari penyakit pada saat musim hujan. 
berikut ini ada 6 kebiasaan yang bisa untuk dilakukan agar imun menjadi kuat.
1.mampu menjaga pola makan
asupan gizi itu harus seimbang karena ini berperan sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh kamu. 
baca juga:jangan anggap sepele! inilah 4 penyakit kulit yang sering muncul di saat musim hujan
selalu memastikan asupan gizi harian ini dapat dilakukan dengan memperhatikan pola makan yang benar sehat dan juga tepat.
kamujuga perlu untuk memastikan untuk mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air yang cukup karena ini sangat penting.
penting bagi kamu untuk rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang selalu mengandung vitamin b, vitamin c, seng, dan vitamin d.
kamu juga perlu untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebih untuk lebih terhindar dari penyakit.
baca juga:5 efek samping mengkonsumsi daun kelor bagi ibu yang sedang menyusui, yuk simak disini!
kamu juga disarankan untuk selalu mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe atau fermentasi sayuran seperti acar ini untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap selalu lancar.
2.rutin selalu berolahraga
tidak hanya bisa dapat memperbaiki mood, sejumlah orang juga pernah membuktikan bahwa berolahraga juga sangat berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan pada tubuh. 
rutin berolahraga ini akan jadi salah satu kebiasaan sehat untuk meningkatkan daya tahan pada tubuh.
baca juga:6 cara mencegah gigi berlubang pada anak, yuk simak disini!
luangkanlah waktu sejenak untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga.
3.menjaga kualitas tidur
tidur yang cukup juga sangat berkualitas dan juga sangat penting untuk menjaga tubuh kamu agar tidak mudah untuk terserang penyakit. 
mengutip dati sebuah jurnal dari national sleep foundation, washington usa, rekomendasi waktu tidur yang sangat sesuai dengan usia adalah:
baca juga:yuk jaga kesehatan kulit, inilah tips mengatasi kulit kering saat musim hujan, dengan 6 bahan alami
- 10 sampai 13 jam untuk anak usia 3 sampai 5 tahun.
- 9 sampai 11 jam untuk anak usia 6 sampai 13 tahun.
- 8 sampai 10 jam untuk anak usia 14 sampai 17 tahun.
- 7 sampai 9 jam untuk dewasa 18 sampai 64 tahun.
baca juga:7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit 
- 7 sampai 8 jam untuk usia lansia.
4.mengelola stres
musim hujan yang juga disertai banjir dan kemacetan tentunya bisa memicu stres. 
stres yang baik sangat diperlukan agar kamu selalu tetap tenang untuk menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan. 
baca juga:jaga kesehatan kulit, inilah 6 tips mencegah kulit agar tidak kering di saat musim hujan
strategi fisik berupa relaksasi juga dapat dilakukan untuk bisa menenangkan diri agar tidak stres.
5.menjaga tubuh tetap hangat
intensitas hujan yang sangat tinggi ini membuat udara menjadi semakin dingin. 
maka dari itu, kamu sangat dianjurkan untuk selalu membawa payung atau jas hujan, hingga selalu membawa pakaian ganti saat cuaca tampak mendung.
baca juga:inilah 8 efek samping mengkonsumsi terlalu banyak obat-obatan, yuk simak disini!
gunakan juga pakaian yang cukup tebal atau jaket agar tubuh tetap menjadi hangat.
selain itu juga, jagalah selalu tubuh agar tetap hangat dengan minum air yang hangat.
6.menjaga kebersihan diri dan lingkungan
kamu juga selalu untuk dianjurkan selalu mandi dua kali sehari, ini untuk menjaga kebersihan tubuh kamu. 
baca juga:pria wajib tahu 8 manfaat toge untuk kesuburan pria, yuk simak disini!
jika tubuh kamu basah karena terguyur air hujan, segeralah untuk mandi hingga bersihkan dengan air yang hangat.
tak hanya itu saja, selalu cucilah tangan dengan baik dan benar dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir.
selain itu juga, selalu lakukan gerakan 3m yaitu selalu  rutin dengan menguras, menutup bak air serta selalu  menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan bisa menampung genangan air.
ini merupakan cara agar tidak menjadi tempat berkembang biak bagi nyamuk yang dapat menimbulkan penyakit pada tubuh kamu.
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 8 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh! yuk simak
itulah 6 cara untuk kamu agar bisa selalu menjaga imun tubuh kamu.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan