Kulit Kusam? Inilah 10 Tips Jaga Kesehatan Kulit, Yuk Simak Disini

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 09:20

Inilah 10 Tips Jaga Kesehatan Kulit-tangkap layar-JASMADI

Karena asupan buah dan sayur dapat menurunkan risiko kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi dan penyakit degeneratif di otak.

Konsumsi banyak buah dan sayuran juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Sebagai contoh, buah tomat.

Pada suatu studi yang dipublikasikan di jurnal scientific reports, disebutkan bahwa konsumsi tomat secara rutin setiap harinya dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 50 persen setelah paparan sinar UV.

7.Jalani Pola Hidup Sehat

Jalani pola makan yang sehat.

Konsumsi makanan yang mencukupi kebutuhan gizi tubuh dengan seimbang.

Makanan yang diproses dengan digoreng atau berminyak maupun dibakar, sedikit banyak memicu zat karsinogenik yang menyebabkan proses radikal bebas pada tubuh yang berakhir penuaan dini pada kondisi tubuh.

8.Kelola Stres

Stres yang tak terkontrol bisa membuat kulit kamu menjadi lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya.

Untuk menjaga kulit tetap sehat, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas sederhana seperti tidur yang cukup, kurangi daftar tugas, luangkan waktu untuk hal-hal yang kalian sukai.

Dengan mengelola stres, kalian juga merawat kesehatan kulit secara keseluruhan.

Merawat kulit tidak selalu harus mahal dan mengeluarkan biaya banyak.

kulit kusam? inilah 10 tips jaga kesehatan kulit, yuk simak disini                            koranlinggaupos.id - menjaga kulit agar tetap sehat merupakan suatu hal yang sangat penting kalian lakukan agar kesehatannya selalu terjaga.
kulit merupakan organ tubuh yang paling luas dan memiliki fungsi penting bagi tubuh. 
salah satu fungsi kulit yang penting antara lain sebagai mekanisme pertahanan pertama antara tubuh dengan lingkungan luar, melindungi tubuh dari bakteri, virus dan berbagai bahan kimia. 
jadi, kesehatan kulit memang harus dijaga.
baca juga:kamu wajib tahu, inilah 6 cara agar imun tetap kuat saat musim hujan
selain itu, kulit juga berperan sebagai pengatur suhu tubuh, mengimbangi cairan dan melindungi kulit dari paparan buruk sinar uv matahari. 
banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit seperti faktor genetik, penuaan, hormonal, stres, dehidrasi dan masih banyak lagi.
sehingga, merawat kulit amat penting agar kulit kakalian senantiasa terjaga kesehatannya.
mengingat kulit memang harus dirawat, lalu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit? 
baca juga:inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!
berikut 9 tips menjaga atau merawat kesehatan kulit agar kesehatannya selalu terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
1.rajin membersihkan wajah
tips yang pertama jangan lupa untuk bersihkan wajah setiap keluar rumah atau selesai beraktivitas.
terlebih lagi polusi udara yang menempel pada kulit tak boleh disepelekan.
baca juga:inilah 5 jenis buah yang baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung
hal ini wajib dilakukan, bersihkanlah kulit wajah setidaknya dua kali dalam sehari, pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. 
jika memungkinkan, lanjutkan dengan toner untuk mengangkat minyak, debu, kotoran dan make up yang tertinggal.
2.hindari merokok
rokok tak hanya dapat merusak tubuh kamu tetapi juga kulit kamu.
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
nikotin dan zat–zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak kolagen dan elastin.
kolagen berfungsi untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kencang.
sehingga kulit kalian akan terlihat lebih kendur dan timbul kerutan.
selain itu rokok juga dapat merusak pembuluh darah sehingga aliran darah ke kulit menjadi terganggu, aliran oksigen tidak maksimal dan akibatnya kulit kamu menjadi kering dan kusam.
baca juga:6 cara sederhana merapikan gigi tonggos tanpa harus memakai behel
3.istirahat yang cukup
tidur merupakan cara mudah untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan tentu tidak mengeluarkan biaya. 
the national sleep foundation di amerika serikat, menganjurkan orang dewasa untuk tidur 7 sampai 9 jam setiap harinya.
kurang beristirahat tak hanya dapat meningkatkan risiko obesitas, menurunkan imunitas tubuh, diabetes dan kanker.
baca juga:yuk jaga kesehatan kulit, inilah tips mengatasi kulit kering saat musim hujan, dengan 6 bahan alami
tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kulit dan menyebabkan terjadinya penuaan dini.
saat tidur tubuh akan memperbaiki sel-sel di dalam tubuh termasuk sel kulit.
4.berolahraga
berolahraga sangat bagus untuk kulit, namun kalian harus memperhatikan beberapa hal seperti intensitas olahraga.
baca juga:7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit 
waktu berolahraga, kapan dan dimana kalian berolahraga.
berlari, bersepeda dan yoga adalah pilihan terbaik yang bisa membantu kulit kalian tetap sehat dan cerah.
5.perbanyak minum air
nah inilah langkah yang harus dibiasakan agar kulit senantiasa sehat. 
baca juga:jaga kesehatan kulit, inilah 6 tips mencegah kulit agar tidak kering di saat musim hujan
perbanyaklah minum air. 
dengan memperbanyak minum air, kondisi tubuh akan jauh terhindar dari dehidrasi yang mengakibatkan hilangnya kelembapan kulit.
6.perbanyak asupan buah dan sayur
berdasarkan studi dari the british journal of nutrition disebutkan bahwa menjalani pola makan yang kaya akan buah dan sayuran dapat menurunkan risiko kematian dini.
baca juga:inilah 8 efek samping mengkonsumsi terlalu banyak obat-obatan, yuk simak disini!
karena asupan buah dan sayur dapat menurunkan risiko kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi dan penyakit degeneratif di otak.
konsumsi banyak buah dan sayuran juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. sebagai contoh, buah tomat. 
pada suatu studi yang dipublikasikan di jurnal scientific reports, disebutkan bahwa konsumsi tomat secara rutin setiap harinya dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 50 persen setelah paparan sinar uv.
7.jalani pola hidup sehat
baca juga:pria wajib tahu 8 manfaat toge untuk kesuburan pria, yuk simak disini!
jalani pola makan yang sehat. 
konsumsi makanan yang mencukupi kebutuhan gizi tubuh dengan seimbang. 
makanan yang diproses dengan digoreng atau berminyak maupun dibakar, sedikit banyak memicu zat karsinogenik yang menyebabkan proses radikal bebas pada tubuh yang berakhir penuaan dini pada kondisi tubuh.
8.kelola stres
baca juga:jangan biarkan kambuh lagi, ternyata begini cara mencegah migrain
stres yang tak terkontrol bisa membuat kulit kamu menjadi lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya. 
untuk menjaga kulit tetap sehat, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas sederhana seperti tidur yang cukup, kurangi daftar tugas, luangkan waktu untuk hal-hal yang kalian sukai. 
dengan mengelola stres, kalian juga merawat kesehatan kulit secara keseluruhan. 
merawat kulit tidak selalu harus mahal dan mengeluarkan biaya banyak. 
baca juga:5 cara menjaga kesehatan mata dari pancaran layar handphone, yuk simak disini!
yuk jaga kesehatan kulit kalian mulai dari sekarang dengan cara mudah di atas. 
jangan ragu pula untuk segera mengkonsultasikan keluhan kalian pada ahli kesehatan kulit yang berkompetensi. 
pendapat mereka akan memperkaya khazanah pengetahuan secara instant.
9.gunakan tabir surya
baca juga:sering mengonsumsi buah pepaya? inilah 7 manfaat dari konsumsi buah pepaya untuk kesehatan tubuh
sinar matahari yang sehari-hari selalu mengenai tubuh kita memancarkan radiasi dari paparan sinar matahari berupa sinar ultraviolet. 
sinar ultraviolet b lebih berbahaya dari pada sinar ultraviolet a.
upaya pertahanan dari kulit kita terhadap paparan radiasi tersebut berupa terjadinya pembentukan pigmen atau melanin oleh sel pembentuk pigmen di kulit, yaitu melanosit.
jika kulit terpapar sinar matahari langsung dalam jangka waktu tertentu, dapat menyebabkan gangguan kulit dramatis seperti kerutan, belang, bintik hitam atau jerawat, bahkan kanker kulit.
baca juga:kamu suka aplikasi selfie? hati-hati, ada 6 aplikasi kamera kecantikan yang sangat berbahaya
oleh karena itu menggunakan tabir surya secara rutin sangat penting. aplikasikan ulang tabir surya kamu setiap 2 jam.
hal ini terutama apabila kalian berada di luar ruangan, berkeringat berlebih, berolahraga atau berenang. 
keringat air dan minyak di wajah dapat mengurangi kerja tabir surya kalian.
10.gunakan pelembap
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 4 aplikasi kesehatan mental untuk mengatasi masalah mental
pelembap merupakan salah satu produk perawatan kulit terpenting yang telah digunakan secara luas. 
pelembap umumnya memiliki beberapa kandungan utama, yang dibagi berdasarkan mekanisme kerjanya, yaitu emolien, humektan dan oklusif.
emolien bekerja dengan cara memperbaiki tekstur kulit, menghaluskan dan melembutkan kulit.
sedangkan humektan berperan untuk menarik air dan oklusif dapat mempertahankan kelembapan kulit.
baca juga:berikut 2 aplikasi klinik kecantikan yang akan mempermudahkan kamu
kulit yang kering lebih rentan mengalami infeksi dan peradangan.
untuk itu menggunakan pelembap secara rutin sangat penting. 
usahakan untuk menggunakan pelembap segera setelah mandi agar dapat menyerap dengan baik.
sesuaikan produk pelembap dengan jenis kulit kalian. 
baca juga:4 efek samping yang harus kalian waspadai saat mengonsumsi jamur kuping,yuk simak disini!
jangan sembarangan menggunakan pelembab, karena kondisi kulit kalian menentukan khasiat akhir formulasi yang dimiliki pelembap itu sendiri.
nah itulah 10 tips merawat dan menjaga kesehatan kulit agar kesehatanya selalu terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit kulit.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 6 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan