Hati- hati, Buah ini Kandungan Gulanya Cukup Tinggi. Jangan Dikonsumsi Setiap Hari ya !

KORANLINGGAUPOS.ID - Suka makan buah, bahkan setiap hari  ? Hati-hati ya, jangan asal makan buah-buahan. 

Karena menurut Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin dilansir dari media sosialnya ada beberapa buah yang kadar gulanya rendah, ada juga buah yang kadar gulanya tinggi.

"Kalau yang mau makan buah setiap hari, supaya dapat vitamin dan seratnya kalian bisa pilih makan buah semangka, Stroberi atau alpukat. Ini beberapa buah yang memangrendah kalori dan gula," jelas Menkes.

Tapi jelas Menkes, untuk kalian yang suka olahraga lari dan butuh kalori tinggi ada beberapa buah yang bsia dikonsumsi. 

BACA JUGA:Kandungan Alkaloid Buah Pinang, Selain Vitalitas Manfaat Bagi Lansia Penuhi Nutrisi

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Bumil Minum Air Es Bisa Bikin Bayi Dikandungan Besar

"Seperti anggur, kurma atau pisang. Tapi ingat, kalau olahraga larinya tidak setiap hari, ya jangan makan buahnya setiap hari," tegasnya. 

Lalu apa saja buah tinggi kadar gula ? Dikutip dari halodokter, ada beberapa buah dengan kadar gula cukup tinggi.

Pertama, buah nanans. Karena dalam satu potong nanas segar (166 gram) mengandung sekitar 16 gram gula. Tidak hanya itu, nanas juga memiliki jumlah kalori sebanyak 83 kkal dan 19 gram karbohidrat. Selain itu, nanas adalah buah yang kaya akan tiamin (vitamin B1), piridoksin (vitamin B6), vitamin C, serta mineral tembaga dan mangan.

Apel juga mengandung gula yang cukup tinggi. Satu apel ukuran sedang (200 gram) mengandung sekitar 20 gram gula. Meski tinggi gula, apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan serat. Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Ini Batasan Kandungan Sukrosa atau Gula Tambahan di Susu UHT

BACA JUGA:Kandungan dan Manfaat Konsumsi Ikan Shisamo

Satu buah pisang (126 gram) mengandung sekitar 15,4 gram gula, 18 gram karbohidrat, dan kalori sebanyak 112 kkal. Mengutip Cleveland Clinic, kandungan gula di dalam pisang biasanya meningkat saat pisang mulai matang dan berubah dari hijau menjadi kuning. Namun, pisang memiliki zat gizi lainnya yang baik untuk kesehatan seperti protein, vitamin B6, mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik untuk tulang.

Satu porsi buah delima segar (150 gram) memiliki kandungan gula sebesar 21 gram, 15 gram karbohidrat, dan kalori sebesar 125 kkal. Meski begitu, buah delima memiliki kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan sodium yang rendah. Selain itu. delima merupakan sumber serat dan folat yang baik, serta tinggi vitamin C dan vitamin K.