Inilah 6 Aktivitas yang Dapat Membantu Membakar Kalori Dalam Tubuh

Reporter: Aldi adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Minggu , 21 Jan 2024 - 08:00

Inilah beberapa aktivitas yang dapat membantu menurunkan kalori di dalam tubuh.-Tangkap layar-lifestyle

inilah 6 aktivitas yang dapat membantu membakar kalori dalam tubuh                             koranlinggaupos.id - apakah kalian sedang berbicara tentang cara terbaik untuk membakar kalori, tentu kalian membutuhkan usaha yang ekstra.
akan tetapi, hal ini dapat kalian wujudkan apabila mencoba beberapa metode pelatihan yang tepat untuk membakar kalori.
cara terbaik untuk membakar kalori setiap hari bisa kalian terapkan ke dalam rutinitas kebugaraan.
pada waktu tertentu, jumlah kalori yang sebenarnya dibakar akan bergantung pada beberapa faktor tertentu, seperti berat badan, usia, tingkat kebugaran, dan massa otot.
baca juga:7 cara memulai hidup sehat yang mudah untuk dilakukan, yuk coba!
berikut ini adalah beberapa latihan fisik yang paling umum dilakukan untuk membakar kalori serta dapat membantu menurunkan berat badan kalian.
1. aktivitas renang
para pencinta olahraga renang, pastikan sudah tidak asing lagi! karena berenang dapat membantu tubuh kalian untuk mempercepat pembakaran kalori.
latihan ini dapat membuat seluruh tubuh kalian bergerak, sehingga sangat baik untuk kalian dan wajib ditambahkan dalam rutinitas olahraga.
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 7 jenis makanan pengganti nasi saat sedang diet
pada dasarnya, berenang dengan gaya bebas dalam intensitas dapat membantu melakukan pembakar sekitar 500 kalori dalam waktu sekitar 1 jam.
2. melakuakn latihan hiit 
latihan hiit atau high-intensity interval training telah menjadi salah satu dari bagian latihan dalam membakar kalori yang cukup tinggi.
hiit dapat menjadi pilihan yang tepat bagi kalian yang ingin meningkatkan proses pembakaran kalori sepanjang hari.
baca juga:inilah 7 manfaat rebusan daun singkong yang jarang di ketahui, yuk simak disini!
secara keseluruhan, latihan ini bisa kalian lakukan dengan cara beralih antara latihan intens singkat dan periode istirahat hingga latihan intensitas rendah.
3. aktivitas bersepeda
bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan aerobik yang bisa kalian manfaatkan sebagai pembakar kalori yang efektif.
hal ini berlaku pada penggunaan sepeda statis ataupun bersepeda dengan menempuh rute jalan yang kalian inginkan.
baca juga:inilah 8 manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh, yuk simak disini!
menurut orang, melakukan aktivitas bersepeda dengan kecepatan sedang efektif dalam membakar kalori dan juga dapat memperkuat otot bagian bawah.
hal ini, dapat kalian jadikan salah satu hobi dan juga bisa meningkatkan intensitas dengan cara menempuh jalan berbukit atau rute yang lebih jauh.
4. melakukan lompat tali
lompat tali tidak hanya dimainkan oleh anak-anak, akan tetapi dapat di mainkan oleh semua orang.
baca juga:inilah 5 jenis buah yang baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung
ini dapat membantu fisik kalian dan juga dapat dijadikan salah satu aktivitas untuk membakar  kalori.
latihan dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan koordinasi dan daya tahan kardiovaskular.
5. aktivita berlari
berlari dengan dapat membantu tubuh kalian dalam membakar kalori dalam waktu sekitar 1 hingga 2 jam.
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
jika kalian tertarik dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kalian dapat mencoba untuk rutin berlari.
pada pasalnya, lari juga sangat efektif karena melibatkan banyak kelompok otot dan meningkatkan detak jantung secara signifikan.
6. senam aerobik
yang terakhir yaitu senam aerobik, hal ini dapat mempertimbangkan untuk melakukan latihan aerobic untuk membakar kalori dalam tubuh.
baca juga:6 cara sederhana merapikan gigi tonggos tanpa harus memakai behel
kalian dapat melakukannya secara individu di rumah dengan mengikuti video latihan online hingga bergabung dengan kelas aerobik.
tidak hanya dapat membakar kalori akan tetapi juga bisa memberikan inspirasi dari tarian sehingga kalian dapat membakar banyak kalori sambil bersenang-senang.
nah jadi itulah tadi beberapa cara yang dapat yang dapat kalian dalam mengurangi kalori dalam tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan