7 Cara Pertama Atasi Vertigo Kambuh, Paling Mudah Coba Tutup Mata
Hindari bangun mendadak dari posisi berbaring atau menoleh terlalu cepat saat vertigo kambuh-Foto: Dok. emc.id-
KORANLINGGAUPOS.ID - Saat vertigo kambuh, sensasi berputar bisa terasa sangat mengganggu hingga membuat tubuh kehilangan keseimbangan. Kondisi ini sering disertai mual, keringat dingin, atau bahkan rasa cemas berlebihan.
Untuk membantu meredakannya, dilansir dari emc.id, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan:
1. Berbaring
Langkah pertama yang paling aman adalah segera berbaring di tempat yang datar dan nyaman. Posisi ini membantu mencegah Anda terjatuh dan memungkinkan tubuh menyesuaikan kembali keseimbangannya. Usahakan kepala tetap dalam posisi netral, tidak terlalu menengadah atau menunduk.
2. Hindari Gerakan Mendadak
Saat vertigo kambuh, perubahan posisi tubuh atau kepala yang terlalu cepat bisa memperburuk sensasi berputar. Oleh karena itu, hindari bangun mendadak dari posisi berbaring atau menoleh terlalu cepat. Gerakkan tubuh perlahan dan hati-hati sampai gejala berkurang.
3. Menutup Mata
Untuk mengatasi vertigo, Anda dapat menutup mata bisa membantu mengurangi rasa berputar karena otak tidak terlalu banyak menerima rangsangan visual. Jika perlu, Anda juga bisa menutup mata sambil menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
BACA JUGA:Cegah Kambuhnya Asam Urat di Kaki
BACA JUGA:Pungli di Pasar Inpres Kambuh Lagi, Pedagang Mengeluh Ditagih 3 Kali Sehari
4. Hindari Cahaya Terang
Cahaya yang terlalu terang dapat memperparah pusing dan ketidaknyamanan. Cobalah untuk beristirahat di ruangan yang redup atau gelap sampai gejala mereda. Hindari juga menatap layar ponsel atau televisi selama serangan vertigo berlangsung.
5. Atur Pola Napas
Perasaan panik atau cemas saat vertigo kambuh bisa membuat napas menjadi cepat dan dangkal. Usahakan untuk mengatur napas perlahan dan dalam agar tubuh lebih rileks. Pernapasan yang teratur juga membantu meningkatkan oksigen ke otak dan mempercepat pemulihan.
- Tag
- Share
-
-
