Diet Simpel dan Hemat dengan Olahraga Lari, Begini Teknisnya
Olahraga lari menjadi salah satu jenis olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan--
KORANLINGGAUPOS.ID - Lagi stress ngelihat berat badanmu makin ke -kanan?
Ya salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah pola makan yang benar.
Hanya saja, untuk maksimal memangkas lemak perlu dibarengi dengan olahraga rutin.
Olahraga lari menjadi salah satu jenis olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan. Namun jangan berharap bobot tubuh akan berkurang bila kamu hanya berlari seenaknya saja.
BACA JUGA:Menu Diet Defisit Kalori yang Sehat, Turunkan Berat Badan Secara Aman
BACA JUGA:Kalian Penderita Hipertensi Cobain Diet DASH
Bagaimana actionnya?
Pertama, lari dasar yang merupakan jenis yang bisa kamu pilih bila ingin menurunkan berat badan dengan berlari. Lari pendek hingga sedang ini berjarak sekitar 10 kilometer dan dilakukan dengan kecepatan alami.
Kedua, lari jauh berjarak 15-20 kilometer dengan kecepatan yang stabil menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Dengan lari jenis ini kamu bisa membantu meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Ketiga, lari interval adalah lari pendek dan intens yang diulang beberapa kali dengan jeda singkat di antaranya. Misalnya, lari 5 x 600 meter dengan jogging ringan 400 meter di antara setiap interval. Lari ini melatih kekuatan dan kecepatan lari.
Menurut Halodoc, rumus menurunkan berat badan simpel kok, kalori yang dibakar harus lebih banyak ketimbang kalori yang dikonsumsi.
Dengan olahraga berlari dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan kebanyakan olahraga lainnya. Karena olahraga ini membutuhkan berbagai otot untuk saling bekerja keras secara bersama-sama.
- Tag
- Share
-
-
