Pilates Bisa Turunkan Berat Badan ?

KORANLINGGAUPOS.ID - Kalian rajin olahraga pilates ? Kalau iya, rutinkan ya olahraganya. 

Pilates dikutip KORANLINGGAUPOS.ID dari alodokter, ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan secara rutin dan disertai pola hidup sehat.

Meski pembakaran kalorinya tidak setinggi olahraga kardio seperti, lari atau bersepeda, pilates ternyata tetap berkontribusi dalam proses penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme.

Meski penurunan berat badan melalui olahraga pilates bertahap dibandingkan latihan kardio intens, olahraga ini unggul dalam memperbaiki postur dan membentuk otot. Tubuh yang lebih tegap dan kencang membuat perubahan bentuk tubuh terlihat lebih nyata dan hasilnya lebih mudah dipertahankan.

 

Agar pilates yang kalian lakukan secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan dan terasa lebih optimal, ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan. 

Lakukan pilates secara rutin, minimal 2–3 kali seminggu. Kombinasikan pilates dengan latihan kardio, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.

Terapkan pola makan sehat dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi serta mengatur asupan kalori harian.

Pilih kelas pilates tingkat dasar jika Anda pemula agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik dan risiko cedera berkurang. Pilih jenis pilates yang sesuai dengan kondisi dan tujuan. 

 

Pilates memiliki berbagai jenis, seperti mat pilates, reformer pilates, dan cadillac pilates, yang masing-masing menawarkan tingkat intensitas dan fokus latihan berbeda.

Pastikan latihan dipandu oleh instruktur berpengalaman yang dapat membantu memperbaiki postur, memberikan modifikasi gerakan, serta menyesuaikan latihan dengan kondisi kesehatan tubuh. 

Meski tergolong olahraga low impact, pilates tetap berisiko menimbulkan efek samping, seperti nyeri otot, ketegangan sendi, atau cedera, terutama jika dilakukan dengan teknik yang kurang tepat atau intensitas berlebihan. Untuk itu sesuaikan jenis dan intensitas latihan dengan kemampuan tubuh.