5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah, Dijamin Tidur Lebih Pulas dan Nyenyak

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 01 Feb 2024 - 05:49

Inilah beberapa cara yang dapat kalian lakukan dalam mengatasi masalah insomnia.-Tangkap layar-Alodokter

4. Mandi Air Hangat

Cara mengatasi insomnia, yaitu dengan mandi mengunakan air hangat sebelum tidur.

Air hangat ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, meregangkan otot yang tegang, membuat pikiran lebih rileks dan membuat kalian mudah tertidur dengan nyenyak.

5. Minum Teh Herbal

Cara yang terakhir adalah dengan rutin mengonsumsi teh herbal sebelum tidur.

Teh herbal bisa membuat pikiranmu menjadi lebih rileks, menenangkan suasana hati, meregangkan saraf dan bisa dijadikan sebagai obat penenang saat cemas.

Nah jadi itulah tadi beberapa cara yang dapat kalian lakukan dalam mengatasi insomnia.

Terus simak KORANLINGGAUPOS.ID yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. Semoga Bermanfaat.(*)

5 cara mengatasi insomnia dengan mudah, dijamin tidur lebih pulas dan nyenyak                            koranlinggaupos.id - insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa dialami oleh siapa saja.
gangguan tidur ini menyebabkan seseorang menjadi susah untuk tertidur di malam hari, walaupun terasa sangat mengantuk dan tubuh sangat lelah.
insomnia lebih sering tejadi pada orang dewasa sampai lanjut usia, yang disebabkan karena memiliki banyak pikiran atau stres, depresi, gaya hidup yang kurang sehat, mengonsumsi obat-obatan tertentu dan memiliki gangguan kesehatan tertentu.
insomnia sendiri  bisa menyebabkan tubuh menjadi kurang sehat, terasa lemas, tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas dan bisa menimbulkan penyakit serius bahkan sampai mengancam nyawa.
baca juga:inilah 6 cara membuat badan lebih berisi dan berotot cukup dengan di rumah saja
gejala insomnia
untuk menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat, maka orang dewasa harus tidur selama 8 sampai  9 jam di malam hari. 
karena kurang tidur, bisa menyebabkan sistem imunitas tubuh menjadi lemah dan mudah terserang oleh penyakit.
secara umum, gejala insomnia yang sering dialami orang adalah susah untuk tidur nyenyak. 
baca juga:inilah ide kreatif 10 cara membuat lampu unik menggunakan kaleng bekas
penderita insomnia ini juga mengalami gejala mudah marah, sangat sensitif, mudah lelah dan sering mengantuk pada saat siang hari.
sebagian orang yang mengalami insomnia ini, juga memiliki gejala susah untuk berkonsentrasi. 
jika tidak segera diatasi, susah berkonsentrasi ini bisa membahayakan seseorang saat sedang mengemudi kendaraan.
cara mengatasi insomnia
baca juga:inilah 6 kebiasaan chatting yang membuat pria menyukaimu
1. olahraga
cara mengatasi insomnia bisa dengan melakukan beberapa gerakan olahraga sebelum tidur, seperti yoga yang ringan. 
olahrag bisa membuat otot tubuh menjadi lebih rileks, meningkatkan hormon endorfin dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. 
di pagi harinya kalian juga bisa berolahraga dengan intensitas yang sedang seperti lari atau jalan santai.
baca juga:inilah pantangan pintu rumah agar malaikat rezeki selalu datang kerumah kamu
2. kurangi gadget
penggunaan gadget sebelum tidur, bisa membuat seseorang menjadi susah untuk tidur. 
karena sinar biru yang dikeluarkan dari gadget, bisa menganggu sistem kerja pada otak. 
untuk itu, kurangi penggunaan gadget, dan gunakan gadget maksimal 2 jam sebelum tidur.
baca juga:bingung mau rujuk sama istri, begini penjelasan kemenag ri
3. matikan lampu
insomnia bisa diatasi dengan mematikan lampu kamar tidur. 
tidur di ruangan yang gelap, bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan mata akan mudah mengantuk. 
jika kalia takut dengan ruangan gelap, kalian bisa tidur dengan lampu tidur yang memiliki cahaya redup.
baca juga:inilah 12 keindahan aneka jenis ikan laut di dunia
4. mandi air hangat
cara mengatasi insomnia, yaitu dengan mandi mengunakan air hangat sebelum tidur. 
air hangat ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, meregangkan otot yang tegang, membuat pikiran lebih rileks dan membuat kalian mudah tertidur dengan nyenyak.
5. minum teh herbal
baca juga:inilah rahasia cabe ayam geprek yang lezatnya bikin ketagihan, yuk simak disini!
cara yang terakhir adalah dengan rutin mengonsumsi teh herbal sebelum tidur. 
teh herbal bisa membuat pikiranmu menjadi lebih rileks, menenangkan suasana hati, meregangkan saraf dan bisa dijadikan sebagai obat penenang saat cemas.
nah jadi itulah tadi beberapa cara yang dapat kalian lakukan dalam mengatasi insomnia.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan