9 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Ampuh Turunkan Tekanan Darah Hingga Mencegah Kanker

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 09 Feb 2024 - 11:30

Manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui.-tangkap layar-alodokter

9 manfaat semangka untuk kesehatan, ampuh turunkan tekanan darah hingga mencegah kanker                            koranlinggaupos.id - semangka, merupakan salah satu buah kaya akan air yang mengandung banyak vitamin dan mineral. 
semangka juga mengandung 90% air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
semangka mengandung antioksidan, yang bisa membantu menghilangkan radikal bebas.
tak hanya itu semangka juga mengandung serat, kalsium, fosfor, magnesium, potasium, vitamin c, a, b, folat, kolin, beta karoten, dan likopen.  
baca juga:catat, inilah 10 buah yang dapat meredahkan radang tenggorokan hingga flu
dikutip dari berbagai sumber berikut 9 manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui.
1. mencegah asma   
secangkir semangka mengandung vitamin c sebesar 12,5 mg. 
vitamin c dalam semangka jug sangat berperan penting sebagai antioksidan.   
baca juga: 8 khasiat luar biasa buah takokak untuk kesehatan
beberapa ahli percaya, bila vitamin c dapat mengurangi risiko asma.   
2. menurunkan tekanan darah   
dalam sebuah penelitian tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa ekstrak semangka bisa mengurangi tekanan darah di dalam dan sekitar pergelangan kaki orang paruh baya yang menderita obesitas dan hipertensi dini.    
kandungan antioksidan dalam semangka bisa meningkatkan fungsi arteri.   
baca juga:inilah 7 manfaat buah bit untuk kesehatan tubuh
selain itu, likopen dalam semangka berperan untuk melindungi diri dari risiko penyakit jantung.  
sedangkan, kandungan fitosterol dalam semangka berperan untuk mengontrol kadar kolesterol.
3. mencegah kanker   
vitamin c dalam semangka bisa membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas.   
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
beberapa penelitian mengaitkan asupan likopen dengan menurunkan risiko kanker prostat.   
4. menjaga kesehatan sistem pencernaan   
semangka mengandung air yang tinggi dan juga serat. kandungan tersebut baik untuk menjaga kesehatan usus serta mencegah sembelit.   
5. hidrasi tubuh   
baca juga:inilah 10 cara aman mengkonsumsi buah sukun bagi kesehatan tubuh
semangka mengandung 90% air dan elektrolit seperti kalium. hal inilah yang membuat semangka bisa menghidrasi tubuh. semangka cocok dikonsumsi saat cuaca panas.   
6. menjaga kesehatan otak dan sistem saraf   
kolin dalam semangka berfungsi untuk menjaga kesehatan otak serta memperlambat perkembangan demensia pada penyakit alzheimer.   
7. nyeri otot   
baca juga:inilah 6 manfaat buah alpukat untuk kesehatan ibu hamil dan janin
semangka segar ataupun jus semangka bisa mengurangi nyeri otot dan membantu meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga.   
dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2017, atlet minum setengah liter jus semangka dengan tambahan l-citrulline, 2 jam sebelum berlari setengah marathon.   
hasilnya, mereka mengeluhkan lebih sedikit nyeri otot 24-72 jam setelah perlombaan.
8. menyehatkan kulit   
baca juga: inilah 9 manfaat buah naga untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
semangka mengandung vitamin c yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen.  
sekedar info, kolagen penting untuk menjaga kekebalan tubuh serta mempercepat penyembuhan luka.   
selain itu, vitamin c dalam semangka bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. 
9. menurunkan berat badan  
baca juga:inilah 10 manfaat buah strawberry untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
mengutip dari ndtv, semangka efektif membantu menurunkan berat badan.  
hal ini disebabkan, semangka merupakan buah yang rendah lemak, memiliki kalori rendah, dan bisa membantu mengurangi lemak serta membangun otot.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)