Rahasia Jepang dengan Umur Panjang, Hindari 5 Makan Ini dan Ikuti Pola Makan Tanpa Kenyang

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Rabu , 14 Feb 2024 - 06:13

Rahasia orang jepang panjang umur, Hindari 5 Makan Ini dan Ikuti Pola Makannya--pixabay : brenkee

rahasia jepang dengan umur panjang, hindari 5 makan ini dan ikuti pola makan tanpa kenyang                            koranlinggaupos.id - jepang terkenal dengan kehidupan yang berekspektasi di kalangan masyarakatanya.
umur rata-rata orang jepang merupakan umur yang terdinggi di dunia bisa mencapai 100 tahun panjang usianya.
dengan usia yang melampaui lama, ternyata jepang memiliki gaya hidup yang sehat begitu juga pola kidup ynag baik.
tak heran jika penduduknya berusia panjang, bahkan tetap sehat bugar walau usianya telah mencapai 80-an.
baca juga:5 makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan, dapat memicu keracunan
dilansir dari the real world, rata-rata usia orang lanjut usia di jepang bisa mencapai 87,32 tahun untuk wanita sedangkan untuk pria mencapai 81,25 tahun.
perlu diketahui pada 2019, jumlah orang jepang yang berusia 90 tahun mencapai sekitar 2,31 juta, termasuk lebih dari 71.000 centenarian atau orang yang hidup selama 100 tahun.
diungkap dalam pepatah jepang "hara hachi bu" yang artinya boleh makan hanya 80 persen saja kenyangnya.
dan berhentilah makan sebelum kenyang, harus disisakan sedikit ruang di dalam perut seusai makan.
baca juga:93 persen orang indonesia suka pedas, ini ide makanan pedas khas indonesia
pepatah atau adab makan yang sering juga didengar di negara lain itu membantu masyarakat jepang mempraktikkan pola makan sehat.
michiko tomioka, seorang ahli gizi bersertifikat dan ahli umur panjang yang lahir dan besar di jepang mengungkap kebiasaan dan pola makan yang membuat orang jepang berumur panjang.
berikut makanan dan minumna dibeberkan michiko yang tidak dikonsumsi orang jepang :.
hotdog - burger
baca juga:7 makanan rendah kalori yang bisa membuat kenyang lebih lama
hotdog dan burger merupakan dua makanan yang sangat mudah ditemui di as. sayangnya, kedua makanan ini termasuk dalam daftar makanan yang tidak sehat.
daging olahan pada kedua makanan ini tinggi garam, mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan risiko kanker, dan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
karena itu, jika ia ingin mengonsumsi protein tapi rendah garam, memilih tahu adalah pilihan terbaiknya. terkadang, ia juga berkreasi dengan bola nasi yang berisikan tuna dan rumput laut yang jelas kandungan gizinya.
minuman bersoda
baca juga:inilah 8 bahaya yang harus diwaspadai saat makan mie instan
minuman manis tentu menjadi minuman favorit banyak orang dan menjadi pelengkap di setiap sajian makanan instan.
namun, satu hingga dua kaleng sehari atau lebih minuman bersoda ternyata bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
menghindari minuman manis, michiko menggantinya dengan minuman segar yang rendah kalori, seperti es matcha atau hojicha yang lebih rendah kafein.
permen
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 7 jenis makanan pengganti nasi saat sedang diet
saat sedang bosan, mengonsumsi permen menjadi pelarian banyak orang.
namun, permen mengandung banyak gula dan kandungan pati jagungnya bisa berbahaya untuk jantung dan otak.
michako memiliki puding chia seed dengan madu, dark chocolate, atau pisang untuk memuaskan hasrat makanan akan makanan manis. dengan ini, kesehatannya tetap terjaga.
sereal saat sarapan
baca juga:hati-hati, inilah 5 bahaya tidur setelah makan bagi kesehatan
sereal termasuk makanan yang sangat praktis untuk dinikmati di pagi hari yang mepet.
namun sayang, kandungan gula yang tinggi dan rendahnya serat pada sereal ini kurang baik untuk tubuh.
terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah pada tekanan darah, penambahan berat badan, peningkatakan peradangan, dan berisiko terkena diabetes.
sebagai orang jepang, ahli gizi michiko memiliki natto, kacang kedelai fermentasi untuk dikonsumsi di pagi hari.
baca juga:ternyata 7 makanan khas solo ini ada favorit presiden jokowi,yuk simak disini
krim keju
produk susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik.
namun, yang perlu menjadi catatan adalah tidak semua produk keju bisa memberikan manfaat untuk tubuh, seperti krim keju.
kandungan protein yang rendah dan terkandungnya kolesterol membuat hal ini dihindari.
baca juga:inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!
sebagai alternatif, olesan yang menjadi favorit ahli gizi asal jepang ini adalah kinako, yang terbuat dari tepung kedelai dan pasta wijen. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 9 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan