Kenali Gejala Serangan Jantung dan 7 Kiat Mencegahnya

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Kamis , 15 Feb 2024 - 21:37

Nyeri dada sebelah kiri seperti ditimpa beban berat, terjepit atau terbakar menjadi gejala khas serangan jantung.-Foto : Dokumen -Hermina Hospitals

Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu kita lakukan adalah dengan menjaga kualitas tidur. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari. Jika kita sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini megakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Keempat, berhenti merokok dan menghirup asap rokok.

Merokok dapat merusak kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan rokok mengandung bahan kimia yang dapat mendorong terbentuknya plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini dapat menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung.

Kelima, memperbanyak makan sayur dan buah.

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh kita. Jenis makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisi ini sangar membantu memelihara kesehatan jantung.

Keenam, olahraga rutin.

Olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari ujung rambut hingga kaki kita, termasuk jantung. Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. Aktivitas fisik ini membanty menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Ada berbagai macam jenis olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. Lakukan olahraga paling sedikit 30 menit setiap harinya.

Ketujuh, kelola stres dengan baik.

Stres merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung. Saat seseorang mengalami stres berat, tekanan darah bisa meningkat. Stress juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.(*)

kenali gejala serangan jantung dan 7 kiat mencegahnya                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id - serangan jantung adalah salah satu penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia dan dikenal sebagai sebutan pembunuh secara diam-diam (silent killer). sebutan ini dikarenakan gejalanya kerap datang tiba-tiba dan banyak terjadi dalam kasus yang parah.
bagaimana gejalanya?
dikutip koranlinggaupos.id dari laman resmi kemenkes ri,  ada 5 gejala khas serangan jantung.
yaitu, jantung berdebar-debaratau dikenal dengan palpitasi. gejala jantung ini terasa seperti dada diremas-remas.
baca juga:5 manfaat teh ketumbar bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat memebantu menyehatkan jantung
gejala lainnya, sesak nafas disertai dengan keringat dingin, rasa lemas, jantung berdebar, bahkan mengalami pingsan
lalu, penderitanya akan merasakan pusing atau sakit kepala diakibatkan oleh penurunan aliran darah karena denyut jantung tidak normal.
lalu gejala lainnya, ada rasa mual dan muntah serta nyeri dada sebelah kiri seperti ditimpa beban berat, rasa sakit dan perasaan seperti terjepit atau terbakar di dada.
pemicu terjadinya serangan jantung ternyata beragam.
baca juga:5 manfaat mengkonsums labu siam, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung
paling sering, karena faktor usia. semakin bertambah usia seseorang, maka makin tinggi risiko terkena penyakit jantung pria memasuki usia 45 tahun, wanita memasuki usia 55 tahun atau yang mengalami menopause dini (akibat operasi).
pemicu lainnya, memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga. jika ada salah satu anggota keluarga inti mengidap penyakit jantung, maka anggota keluarga nya juga akan berisiko mengalami gejala jantung.
selain itu, diabetes juga bisa menyebabkan penebalan pada dinding pembuluh darah sehingga dapat menghambat aliran darah. oleh karena itu penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengidap penyakit jantung.
bahkan, tekanan darah tinggi ( hipertensi ) juga mampu melukai dinding arteri dan memunginkan kolesterol ldl masuk saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
baca juga:6 dampak buruk terlalu sering mengonsumsi gorengan,salah satunya dapat memicu penyakit jantung
serangan jantung juga bisa disebabkan obesitas (kegemukan). sebab obesitas bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. 
pemicu serangan jantung yang perlu dikendalikan yakni stress. ketika seseorang stres, tubuh mereka mengeluarkan hormon kortisol yang berakibat pada kakunya pembuluh darah.  hormon norepinephrine yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. sehingga sebaiknya hindari stres di rumah maupun di kantor.
bagaimana  langkah pertolongan pertama bagi pasien serangan jantung?
sebagaimana kita tahu, terjadinya serangan jantung pada seseorang, bukanlah hal yang dapat diprediksi, sehingga pengetahuan yang baik terkait pertolongan pertama pada serangan jantung merupakan hal yang penting untuk diketahui, guna meminimalisir jumlah kematian yang diakibatkan oleh serangan jantung
 baca juga:hai pekerja kantoran, catat 5 aktivitas sederhana agar terhindar dari penyakit jantung
pertolongan pertama yang harus dilakukan saat melihat kerabat atau orang disekitar yang mengalami serangan jantung dan tidak sadarkan diri, diantaranya  bawa pasien ke tempat yang lebih aman, segera telepon ke 119 atau rumah sakit terdekat untuk meminta pertolongan tenaga medis dan ambulance dalam menangani pasien serangan jantung, lakukan pertolongan bantuan hidup dasar atau resusi jantung paru oleh tenaga medis atau awam yang terlatih, segera bawa penderita ke igd dan melakukan bantuan hidup lanjut dan perawatan di rumah sakit.
lalu, bagaimanakah seharusnya kita menjaga kesehatan jantung?
pertama, jaga kesehatan mulut.
masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang parah dan tidak mendapatkan perawatan. pada keadaan penyakit di ruongga mulut yang parah, bakter maupun jamur dapat berpindah ke aliran darah sehingga dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. oleh karena itu, cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kesehatan mulut. rajinlah untuk menggosok gigi 2 kali sehari secara rutin.
baca juga:inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!
kedua, batasi komsumsi makanan asin.
makanan asin dan gurih memang enak, tapi jika berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu factor risiko penyakit jantung. saat tekanan darah kita tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini dapat mengganggu kesehatan jantung.
batas asupan garam (natrium) per hari bagi seseorang dengan usia 19-49 tahun adalah 1500 mg. kita dapat mengurangi konsumsi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak. di samping itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah dikemas, seperti dagung, snack, ataupun junk food.
ketiga, cukup tidur.
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu kita lakukan adalah dengan menjaga kualitas tidur. jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari. jika kita sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak. kondisi ini megakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
keempat,  berhenti merokok dan menghirup asap rokok.
merokok dapat merusak kesehatan, termasuk kesehatan jantung. hal ini dikarenakan rokok mengandung bahan kimia yang dapat mendorong terbentuknya plak pada pembuluh arteri di jantung. plak ini dapat menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung.
kelima,   memperbanyak makan sayur dan buah.
baca juga:kesehatan jantung itu sangat penting, 7 daftar khasiat daun bayam untuk jantung
sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh kita. jenis makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. kandungan nutrisi ini sangar membantu memelihara kesehatan jantung.
keenam, olahraga rutin.
olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari ujung rambut hingga kaki kita, termasuk jantung. manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. aktivitas fisik ini membanty menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
ada berbagai macam jenis olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. lakukan olahraga paling sedikit 30 menit setiap harinya.
baca juga:kalian wajib waspada! inilah pertanda apabila mempunyai penyakit jantung 
ketujuh, kelola stres dengan baik.
stres merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung. saat seseorang mengalami stres berat, tekanan darah bisa meningkat. stress juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, JUMAT, 16 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan