Inilah 6 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan, Yuk Simak Disini

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 20 Feb 2024 - 08:23

Inilah 6 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sel tubuh.

Penelitian menjelaskan jika seiring berjalannya waktu, kerusakan ini bisa mengakibatkan kondisi kronis yang cukup serius, seperti penyakit kanker, jantung, hingga penyakit Alzheimer.

Kandungan antioksidan yang ada di dalam sawi hijau yang paling penting yaitu flavonoid, lutein, beta karoten, vitamin C dan vitamin E.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat sawi hijau sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Satu mangkuk sawi hijau dengan ukuran 56 gram mentah atau 140 gram jika dimasak akan menghasilkan lebih dari sepertiga keperluan vitamin C harian.

Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menjelaskan jika tidak mendapatkan banyak asupan vitamin C dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan lebih cepat sakit.

Selain itu, sawi hijau juga mempunyai kandungan vitamin A yang bisa mendukung kekebalan tubuh.

Hal ini dilakukan dengan mendistribusi sel T, maksudnya jenis sel darah putih yang diperlukan dalam membantu melawan potensi infeksi.

3. Untuk Kesehatan Jantung

Manfaat sayur sawi hijau juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

inilah 6 manfaat sawi hijau untuk kesehatan, yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- ada banyak manfaat sawi hijau untuk kesehatan yang tidak diketahui.
sawi hijau merupakan salah satu sayuran dengan nama latin brassica juncea.
sebenarnya ada berbagai jenis sawi hijau  yang sering dikonsumsi.
selain sawi hijau, dikenal juga sawi india, sawi cina dan sawi coklat.
baca juga:6 jenis sayuran dengan kolagen tinggi, bikin kulit kencang dan awet muda
pada varian sawi hijau, umunya mempunyai rasa pahit.
supaya lebih enak, sayuran sawi hijau ini bisa dikonsumsi dengan cara direbus, ditumis, dikukus, bahkan sampai diasamkan.
manfaat sawi hijau diketahui sangat baik untuk kesehatan.
selain vitamin, kandungan sawi hijau yaitu sejumlah mineral penting yang diperlukan tubuh.
baca juga:inilah 9 jamur dan sayur yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh
beberapa manfaat sawi hijau untuk kesehatan, antara lain sebagai berikut:
1. penangkal penyakit
sawi memiliki kandungan kaya akan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
antioksidan merupakan senyawa alami yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan dengan kelebihan radikal bebas.
baca juga:5 manfaat teh ketumbar bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat memebantu menyehatkan jantung
radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sel tubuh.
penelitian menjelaskan jika seiring berjalannya waktu, kerusakan ini bisa mengakibatkan kondisi kronis yang cukup serius, seperti penyakit kanker, jantung, hingga penyakit alzheimer.
kandungan antioksidan yang ada di dalam sawi hijau yang paling penting yaitu flavonoid, lutein, beta karoten, vitamin c dan vitamin e.
2. meningkatkan kekebalan tubuh
baca juga:8 manfaat mengkonsumsi ikan sarden bagi kesehatan yang perlu diketahui 
manfaat sawi hijau sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
satu mangkuk sawi hijau dengan ukuran 56 gram mentah atau 140 gram jika dimasak akan menghasilkan lebih dari sepertiga keperluan vitamin c harian.
vitamin c merupakan vitamin yang larut dalam air dan sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
penelitian menjelaskan jika tidak mendapatkan banyak asupan vitamin c dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan lebih cepat sakit.
baca juga:3 mitos dan fakta dampak cuka makan untuk kesehatan tubuh
selain itu, sawi hijau juga mempunyai kandungan vitamin a yang bisa mendukung kekebalan tubuh.
hal ini dilakukan dengan mendistribusi sel t, maksudnya jenis sel darah putih yang diperlukan dalam membantu melawan potensi infeksi.
3. untuk kesehatan jantung
manfaat sayur sawi hijau juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:inilah 8 manfaat buah kenitu untuk kesehatan tubuh, yuk simak disini
sayuran ini sama dengan antioksidan seperti flavonoid dan beta karoten yang baik dalam menjaga kesehatan jantung.
seorang penelitian menjelaskan jika asupan sayuran sawi hijau yang tinggi mampu menurunkan resiko penyakit jantung senilai 15% dengan signifikan.
4. menyehatkan mata
manfaat sawi hijau juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:inilah 8 manfaat buncis untuk kesehatan, yuk simak disini
salah satu kandungan sawi hijau yaitu lutein dan zeaxanthin, yang sudah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata.
secara khusus, kedua senyawa ini bisa membantu melindungi retina mata dari kerusakan oksidatif, hingga menyaring cahaya biru yang sangat berpotensi berbahaya untuk mata.
penelitian menjelaskan jika mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lutein dan zeaxanthin mampu membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada semua orang.
5. menurunkan kolesterol
baca juga:8 manfaat berbuka puasa dengan bubur kacang hijau untuk kesehatan, yuk simak disini
manfaat sawi hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
kandungan sawi hijau salah satunya yaitu senyawa yang bisa membantu mengikat asam empedu pada sistem pencernaan.
hal ini sangat penting, sebab mencegah reabsorpsi asam empedu dapat mengakibatkan penurunan kadar kolesterol.
menurut sebuah penelitian tabung reaksi, mengukus sawi dengan signifikan bisa meningkatkan efek pengikatan asam empedu.
baca juga:5 manfaat minyak kacang kenari bagi kesehatan tubuh, salah satunya dapat menurunkan tekanan darah
hal ini menjelaskan jika sawi kukus mungkin mempunyai potensi dalam menurunkan kolesterol yang lebih besar, dibandingkan dengan memakannya secara mentah.
6. kuatkan tulang
manfaat sawi hijau yang mempunyai kandungan zat besi, magnesium, kalium, vitamin k dan lain sebagainya, dapat membantu kamu dalam mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
baca juga:10 tips praktis menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa
zat besi dan seng juga bisa membantu kamu untuk memproduksi dan perkembangan kolagen yang baik untuk persendian, sedangkan kalsium dapat menjaga bentuk tulang, dan vitamin yang berguna untuk menjaga keseimbangan kalsium yang ada di dalam tulang.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan