7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Yang Mudah Disajikan, Yuk Simak Disini

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Rabu , 21 Feb 2024 - 13:32

7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Yang Mudah Disajikan,-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

7 rekomendasi menu sahur sehat yang mudah disajikan, yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- sahur adalah aktivitas yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan di waktu dini hari sebelum berpuasa.
supaya kuat menjalani puasa, penting untuk menghidangkan menu sahur yang memiliki kandungan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak sehat dan mineral.
karena, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang ketika sahur bisa memberikan energi yang cukup dan mencegah terjadinya gula darah rendah selama berpuasa.
bukan cuman itu, kamu juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang baik supaya terhindar dari dehidrasi yang bisa mengakibatkan sakit kepala, kram otot, hingga merasa lemas.
baca juga:kapan puasa ramadhan 2024, awal puasa libur atau tidak ya? ini penjelasannya
agar bisa memenuhi kebutuhan energi untuk tubuh selama berpuasa, berikut beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang dapat kamu sediakan dengan mudah.
1. sup sayur
sup sayur adalah menu sahur sehat sederhana yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
hal ini karena sup sayur terbuat dari beberapa macam jenis sayuran, seperti wortel, kembang kol, kentang dan brokoli, yang mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga bisa memelihara kesehatan saluran pencernaan serta membuat tubuh merasa kenyang dengan sangat lama.
baca juga:kendalikan inflasi jelang ramadhan, ini langkah yang dilakukan pj wali kota lubuklinggau
2. karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks merupakan salah satu makanan sehat untuk sahur yang mampu membantu tubuh supaya tetap berenergi selama berpuasa.
karena, karbohidrat kompleks akan dimakan dengan perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang dengan sangat lama.
ada berbagai jenis karbohidrat kompleks yang mudah disajikan dengan menu sahur sehat di antaranya, oatmeal, gandum utuh, nasi merah, serta ubi jalar.
baca juga:ribet mencari takjil ramadhan mending buat es micin milo cincau di rumah 
supaya lebih sehat, kamu juga bisa mengolah makanan ini dengan cara dikukus atau direbus.
3. makanan berprotein tinggi
makanan berprotein tinggi juga disarankan untuk menu sahur sehat sebab kandungan ini bisa membantu membangun dan memperbaiki jaringan yang ada di dalam tubuh.
beberapa makanan yang memiliki kandungan protein tinggi di antaranya yaitu telur, susu, daging ayam, daging ikan, dan daging sapi.
baca juga:takjil ramadhan ala anak kost resep praktis untuk anda yang tinggal jauh dari rumah
tetapi, sebelum mengolah jenis daging-daging ini, kamu dianjurkan untuk membuang lemak yang masih menempel supaya tidak menyebabkan peningkatan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
4. lemak sehat
lemak termasuk salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh sebagai pengganti energi.
oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika mengonsumsi lemak sehat secukupnya ketika sahur untuk memenuhi kebutuhan energi pada tubuh.
baca juga:kapan ramadhan 2024? berikut penjelasannnya, daftar libur nasional dan cuti bersama
adapun berbagai macam makanan memiliki kandungan lemak sehat yang bisa disiapkan untuk menu sahur sehat yaitu buah alpukat, yogurt, minyak zaitun, ikan hingga kacang-kacangan.
5. buah buahan segar
salah satu cara sahur sehat yang penting untuk dikerjakan yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan segar, seperti buah apel, semangka, melon, dan pisang.
buah-buahan ini mempunyai kandungan vitamin dan mineral tinggi sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh.
baca juga: kuliner khas ramadhan, yuk cobain ketan bintul
selain itu, buah segar ini juga mengandung banyak air yang mampu membantu memenuhi keperluan cairan tubuh selama menjalankan puasa.
6. kacang kacangan
kacang-kacangan, seperti kacang kedelai dan kacang merah, sangat disarankan untuk menu sahur sehat sebab kacang kacangan mengandung banyak serat dan protein sehingga mampu mengendalikan nafsu makan selama menjalankan puasa.
bukan hanya itu saja, kacang-kacangan ini juga memiliki kandungan polifenol yang bisa menjaga tubuh dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa jenis penyakit kronis.
baca juga:inilah 6 menu takjil ramadhan sehat untuk berbuka puasa, yuk simak disini
7. air putih
rekomendasi menu sahur sehat yang terakhir sangat penting untuk digunakan adalah air putih.
karena, minum air putih dengan secukupnya ketika sahur bisa mencegah dehidrasi yang disebabkan tubuh menjadi terasa lemas dan sering lelah selama berpuasa.
bukan hanya sahur saja, kamu juga dianjurkan untuk mencukupi keperluan cairan tubuh dengan meminum air putih ketika berbuka puasa dan makan di malam hari.
baca juga:takjil ramadhan ala anak kost resep praktis untuk anda yang tinggal jauh dari rumah
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan