7 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan Agar Tetap Bugar

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 28 Feb 2024 - 10:00

Olahraga yang cocok dilakukan saat sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan-Tangkap layar-REy.id

Yoga dapat detikers lakukan di pagi hari atau sore hari.

3. Sit Up dan Push Up

Sit Up merupakan salah satu olahraga sederhana untuk memperkuat otot-otot perut dan mengurangi lemak pada tubuh.

Sedangkan Push Up adalah olahraga yang menguatkan otot bagian lengan yaitu otot trisep dan bisep.

Sangat cocok untuk detikers lakukan saat berpuasa untuk menjaga kekuatan otot sekaligus mengurangi berat badan.

4. Jogging

Jogging atau lari santai adalah kegiatan dimana kita berlari dengan kecepatan pelan sehingga lebih tahan lama.

Olahraga ini sangat cocok saat berpuasa, dengan intensitas ringan stamina kita bisa tetap terjaga sehingga tubuh tetap sehat.

Olahraga ini bisa detikers lakukan saat pagi hari maupun sore hari (sesuaikan dengan jadwal kapan kalian bisa).

5. Plank

Plank adalah olahraga yang terlihat ringan namun sangat membutuhkan ketahanan fisik.

Bentuk gerakan plank ini sederhana yaitu dengan posisi tengkurap menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan lalu tahan sekuat tenaga ( usahakan minimal 30 detik ).

7 jenis olahraga yang cocok saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan agar tetap bugar                            koranlinggaupos.id - olahraga saat sedang menjalankan ibadah berpuasa adalah topik yang sering dibahas, terutama di bulan ramadan. 
meski berpuasa seharian, hal ini tidak berarti kalian harus menghentikan rutinitas olahraga selama bulan ramadan.
olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan aman dan sehat dengan memilih waktu yang tepat dan jenis olahraga yang tepat pula pastinya. 
dengan begitu, kalian bisa berolahraga dengan baik, tanpa harus khawatir akan mengganggu ibadah puasa di bulan ramadan.
baca juga:5 olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang cocok saat berpuasa agar tetap bugar.
1. bersepeda
olahraga bersepeda adalah kegiatan kardio ringan yang cocok untuk detikers ketika berpuasa.
selain untuk membakar lemak dan kalori, bersepeda sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. 
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dinikmati saat buka puasa ramadan 
kalian dapat ngabuburit dengan bersepeda di sore hari menunggu buka puasa sehingga pikiran lebih tenang.
2. yoga
yoga adalah olahraga yang ringan dan baik untuk detikers lakukan saat berpuasa. 
yoga sering disebut juga meditasi karena gerakannya yang menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan ketenangan pikiran. 
baca juga:bulan ramadan bentar lagi tiba, inilah 5 menu takjil buka puasa ramadan beserta resepnya 
yoga dapat detikers lakukan di pagi hari atau sore hari.
3. sit up dan push up
sit up merupakan salah satu olahraga sederhana untuk memperkuat otot-otot perut dan mengurangi lemak pada tubuh. 
sedangkan push up adalah olahraga yang menguatkan otot bagian lengan yaitu otot trisep dan bisep. 
baca juga:catat inilah 8 menu takjil buka puasa ramadan dari berbagai penjuru indonesia
sangat cocok untuk detikers lakukan saat berpuasa untuk menjaga kekuatan otot sekaligus mengurangi berat badan.
4. jogging
jogging atau lari santai adalah kegiatan dimana kita berlari dengan kecepatan pelan sehingga lebih tahan lama. 
olahraga ini sangat cocok saat berpuasa, dengan intensitas ringan stamina kita bisa tetap terjaga sehingga tubuh tetap sehat. 
baca juga:inilah 6 manfaat kurma sebagai menu takjil berbuka puasa yang sehat, yuk simak disini
olahraga ini bisa detikers lakukan saat pagi hari maupun sore hari (sesuaikan dengan jadwal kapan kalian bisa).
5. plank
plank adalah olahraga yang terlihat ringan namun sangat membutuhkan ketahanan fisik. 
bentuk gerakan plank ini sederhana yaitu dengan posisi tengkurap menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan lalu tahan sekuat tenaga ( usahakan minimal 30 detik ). 
baca juga:inilah 15 hal kecil yang membatalkan puasa ramadan yang sering disepelekan,yuk simak disini
cocok untuk kalian saat berpuasa untuk memperkuat otot perut sekaligus menurunkan berat badan.
6. squat
squat merupakan gerakan olahraga yang dapat memperkuat otot bagian bawah seperti otot pada betis, kaki, paha dan bokong. 
dengan melakukan squat, lemak yang ada pada perut dan pinggang detikers akan terbakar dengan cepat. 
baca juga:ternyata inilah alasan orang penyakit diabetes bisa berpuasa,yuks simak disini
untuk mendapatkan hasil yang optimal, detikers bisa melakukan gerakan ini 10-15 menit saat pagi hari ataupun sore hari dalam rangka menunggu buka puasa.
7. tai chi
olahraga ini termasuk senam dengan intensitas ringan sehingga tidak mudah capek dan haus saat melakukannya. 
gerakannya juga santai asal dilakukan dengan teknik pernapasan dalam dan konsentrasi penuh. 
baca juga:7 macam puasa yang dimakruhkan dalam islam 
tai chi dapat meningkatkan mampu memperkuat keseimbangan tubuh dan otot pada persendian tiap tubuh.
nah jadi itulah tadi beberapa olahraga yang dapat dilakukan saat sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan selamat mencoba.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
baca juga:air dingin dan air hangat, mana yang lebih baik untuk berbuka puasa,yuk simak disini
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 5 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan