9 Makanan yang Ampuh Lawan Sakit Flu, Mulai Dari Sop Ayam Hingga Anggur Merah

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 29 Feb 2024 - 11:30

Rekomendasi makanan yang cocok melawan sakit flu dan dapat kalian coba dirumah.-Tangkap layar-Homecare24

9 makanan yang ampuh lawan sakit flu, mulai dari sop ayam hingga anggur merah                            koranlinggaupos.id - jatuh sakit tentu saja merupakan hal tidak diinginkan oleh setiap orang. 
namun, jatuh sakit sering kali tidak bisa dihindarkan terlebih saat musim hujan, dan sistem kekebalan tubuh kalian menurun,  dapat menyebabkan sakit flu atau atau pilek.
selain batuk dan hidung tersumbat, gejala umum yang sering menyertai pilek atau flu adalah hilangnya nafsu makan. 
padahal, makan adalah hal yang paling penting ketika sedang sakit, karena menjaga energi tubuh tetap stabil sehingga dapat melawan penyakit di dalam tubuh.
baca juga:7 makanan yang baik dimakan saat sakit flu, ampuh membuat badan terasa hangat dan nyaman
karena pilek dan flu sama-sama disebabkan oleh virus, makanan yang mengandung antivirus dapat mempercepat pemulihan.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa makanan yang ampuh melawan sakit flu.
1. sop ayam
sop ayam memiliki kandungan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus. selain itu juga membantu mengurangi peradangan yang memicu lebih banyak gelaja sakit pilek.
baca juga:catat inilah 4 makanan yang cocok untuk merawat gigi sensitif
sop ayam adalah sumber natrium dan kalium yang baik, dan sarat dengan nutrisi pembentuk kekebalan tubuh.
wortel, seledri, dan bawang bombay menyediakan vitamin a dan c. sementara ayam mengandung banyak sekali protein dan zinc.
belum lagi, hidangan kuah hangat dapat menenangkan tenggorokan kalian dan dapat membantu meringankan hidung tersumbat.
ditambah lagi, air adalah bahan utama dalam sup, yang berarti kalian akan mengisi kembali cairan yang sangat dibutuhkan sambil menikmati makanan buatan sendiri yang lezat dan bergizi ini.
baca juga:5 makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan, dapat memicu keracunan
2. buah citrus
vitamin c paling banyak ditemukan dalam buah jeruk, merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
mulailah mengonsumsi vitamin c dan jadikanlah ini sebagai bagian dari rutinitas kalian untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh di masa mendatang. 
selain dari buah jeruk, vitamin c juga dapat di temukan pada paprika merah, brokoli, kubis brussel, labu siam, pepaya, ubi jalar, dan tomat.
baca juga:8 makanan dan minuman yang bikin asam lambung tidak kumat lagi
3. bawang putih, bawang bombai, dan daun bawang
bawang-bawangan seperti bawang bombay, dan daun bawang (yang merupakan sepupu antivirus) untuk melawan flu yang mengganggu.
bawang putih telah lama terkenal karena kemampuannya membantu sel pembunuh alami membersihkan tubuh dari serangan virus.
bawang putih, khususnya, mengandung allicin, yang dikaitkan dengan sifat antibakteri, antijamur, antivirus, anti-parasit, dan antioksidan.
baca juga:7 makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi setelah makan durian
4. teh jahe
jahe memiliki keistimewaan sebagai salah satu makanan terbaik untuk pilek berkat kandungan seskuiterpen, yang secara khusus menargetkan rhinovirus, keluarga virus pilek yang paling umum, serta zat yang menekan batuk. 
selain itu juga mengandung gingerol anti-inflamasi yang dapat melawan infeksi.
menambahkan beberapa sendok makan jahe parut ke dalam teh kalian dapat membantu dalam pemulihan flu. 
baca juga:waspada 3 jenis makanan ini bisa bikin kulit jadi keriput 
selain itu, kalian juga dapat mencari teh jahe, permen jahe, atau bir jahe asli, meskipun sebagian besar produk kalengan hanya mengandung sedikit jahe asli.
5. madu
madu sering disebut-sebut sebagai obat untuk segala hal, termasuk juga pada sakit flu. madu merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengatasi pilek dan sakit tenggorokan. 
sifat antioksidan dan antimikrobanya yang alami membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
baca juga:7 makanan rendah kalori yang bisa membuat kenyang lebih lama
6. kefir
dengan lebih banyak protein daripada yogurt dan susu, kefir juga mengatur pencernaan, sehingga memungkinkan tubuh kalian untuk benar-benar menggunakan semua kalori dan nutrisi yang di konsumsi saat sedang merasa tidak enak badan.
beberapa di antaranya mungkin juga mengandung nutrisi penting seperti kalium dan vitamin a dan c.
makanan fermentasi lainnya seperti asinan kubis, adas manis, wortel, kimchi, dan kombucha juga dapat membantu mengisi usus kalian dengan bakteri baik, sehingga berpotensi mencegah flu.
baca juga:4 dampak buruk konsumsi makanan bersantan bagi kesehatan tubuh, picu kolestrol dan gangguan pencernaan
7. kacang dan tiram
satu ons kacang brazil mengandung selenium, mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
memiliki selenium yang cukup dalam tubuh akan meningkatkan produksi sitokin, yang membantu menghilangkan virus flu.
sumber selenium primo lainnya termasuk lobster, tiram, kerang, kepiting, dan tuna.
baca juga:jangan anggap remeh inilah 10 makanan yang dapat memicu terjadinya asam lambung
8. anggur merah
resveratrol dan polifenol dalam anggur merah bekerja dengan cara yang sama seperti bakteri baik dalam yogurt. 
ketika virus pilek dan flu masuk ke dalam tubuh kalian, mereka mulai berkembang biak, dan senyawa-senyawa ini mencegah hal itu terjadi.
9. karbohidrat
baca juga:6 efek samping terlalu banyak menggunakan bahan pengawet pada makanan
saat sedang sakit, pastikan juga mengonsumsi karbohidrat. dengan kata lain, karbohidrat membantu tubuh akan tetap kuat dan melawan gejala flu.
pilihan sumber karbohidrat yang lebih rendah serat dan rendah lemak seperti pretzel, biskuit asin, dan roti panggang putih. 
semuanya mudah dicerna jika kalian tidak dapat menahan diri untuk tidak makan.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 7 jenis makanan pengganti nasi saat sedang diet
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 9 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan