4 Jenis Pilihan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 01 Mar 2024 - 16:30

Makanan yang cocok di konsumsi bagi penderita darah rendah, yuk simak disini.-Tangkap layar-Halodoc

4 jenis pilihan makanan bagi penderita tekanan darah rendah                            koranlinggaupos.id - tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan salah satu situasi yang terjadi ketika tekanan darah berada di bawah kisaran normal, yaitu kurang dari 90/60 mmhg. 
umumnya, penyakit ini dapat menunjukkan gejala seperti, pusing, penglihatan yang kabur atau memudar, mual, kesulitan berkonsentrasi, kelelahan, hingga bisa menyebabkan pingsan. 
namun, bagi sebagian orang sering kali tidak menyadarinya sehingga perlu untuk berkonsultasi ke dokter untuk penanganan selanjutnya.
penurunan tekanan darah secara tiba-tiba akan menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh. 
baca juga:9 makanan yang ampuh lawan sakit flu, mulai dari sop ayam hingga anggur merah
apabila semakin parah, hipotensi dapat menyebabkan syok dengan beberapa gejala seperti kulit yang semakin dingin, pucat, dan napas cepat. 
tekanan darah rendah dapat terjadi karena beberapa penyebab, seperti usia yang semakin bertambah, faktor keturunan, infeksi, dehidrasi, penyakit jantung, pendarahan, dan konsumsi obat-obatan.
menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, diet yang tepat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat dapat dijadikan sebagai cara untuk menjaga tekanan darah. 
dikutip dari beberapa sumber, penderita darah rendah juga dapat mengonsumsi makanan berikut ini agar tekanan darah berada pada kisaran yang normal.
baca juga:7 makanan yang baik dimakan saat sakit flu, ampuh membuat badan terasa hangat dan nyaman
1. makanan yang mengandung vitamin b12
vitamin b12 dapat menjadi nutrisi yang sangat baik untuk memproduksi sel darah merah yang sehat dan juga membantu mencegah penyakit anemia. 
penyakit ini dapat memicu tubuh untuk menjadi lelah, lemah, dan tekanan darah rendah. 
sumber makanan yang mengandung vitamin b12 tinggi, bisa didapatkan melalui daging, ayam, telur, ikan salmon, sereal, ikan tuna, dan produk susu, seperti keju.
baca juga:stop! jangan konsumsi 6 makanan ini saat sedang sakit gigi
2. makanan yang kaya akan asam folat
asam folat merupakan vitamin b yang secara alami dapat ditemukan dalam banyak makanan. 
di dalam tubuh, asam folat dapat membantu sel untuk membelah diri, menciptakan banyak sel darah merah, dan mencegah anemia. 
beberapa makanan yang kaya akan asam folat diantaranya yaitu asparagus, brokoli, bayam kacang-kacangan seperti lentil, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, hati, buah bit, dan buah jeruk.
baca juga:catat inilah 4 makanan yang cocok untuk merawat gigi sensitif
3. makanan asin
garam bisa memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh. asupan garam dapat membantu dalam peningkatan tekanan darah. 
namun, kalian juga perlu untuk memperhatikan asupan garam agar tidak terlalu banyak karena konsumsi secara terus menerus juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lain. 
penderita hipotensi bisa memilih makanan asin seperti ikan teri, kacang asin, buah zaitun, keju cottage, sup kalengan, tuna kalengan, dan sejumlah ikan.
baca juga:bukan hanya menguatkan rasa dan aroma makanan, 7 manfaat tersembunyi daun bawang
4. makanan atau minuman dengan kandungan kafein
ternyata, makanan dan minuman berkafein juga dapat dikonsumsi dalam rangka menambah tekanan darah agar mencapai batas normal. 
selain kopi, kalian juga bisa mengonsumsi cokelat, teh, kakao, beberapa jenis soda, dan minuman berenergi lainnya. 
makanan dan minuman dengan kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu dengan cara menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. 
baca juga:7 makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi setelah makan durian
ragam makanan yang mengandung keempat zat tersebut bisa dijadikan alternatif bagi para penderita tekanan darah rendah. 
semoga dapat menjaga kesehatan dengan baik dan menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. 
jangan lupa untuk banyak minum air supaya dapat terhindar dari dehidrasi. selalu terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang hingga nanti.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:8 makanan dan minuman yang bikin asam lambung tidak kumat lagi
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 4 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan