5 Makanan yang Patut Dihindari Saat Menstruasi, Nomor 5 Dapat Memicu Nyeri Semakin Parah

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Sabtu , 02 Mar 2024 - 06:49

Makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi.-Tangkap layar-akurat.co

5 makanan yang patut dihindari saat menstruasi, nomor 5 dapat memicu nyeri semakin parah                            koranlnggaupos.id - saat menstruasi, biasanya beberapa perempuan mengalami berbagai gejala yang tidak nyaman, salah satunya nyeri atau perut keram.
selain itu, menstruasi juga bisa menyebabkan suasana hati mudah berubah, perut kembung, nyeri di beberapa bagian tubuh, hingga migrain.
oleh sebab itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi saat menstruasi juga harus sangat diperhatikan. 
karena ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kram atau nyeri perut menjadi semakin parah saat menstruasi.
baca juga:7 cara atasi sakit haid 
dikutip dari berbagai sumber  berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi. simak penjelasannya berikut ini.
1. kopi
kopi mengandung kafein yang bisa menyebabkan retensi air dan kembung. selain itu, kopi juga dapat menimbulkan masalah pada pencernaan, seperti diare.
perut kembung dan diare yang dirasakan saat haid tentu dapat memperburuk suasana hati. oleh sebab itu, batasi konsumsi kafein agar dapat meringankan gejala-gejala menstruasi.
baca juga:10 pemahaman dan tuntunan rumus menghitung darah haid dalam islam
2. daging merah
daging merah mengandung zat besi dan prostaglandin yang tinggi. tubuh juga memproduksi prostaglandin saat menstruasi. 
senyawa itulah yang membantu rahim untuk kontraksi, sehingga aliran menstruasi menjadi lancar.
namun, kadar prostaglandin yang tinggi harus dihindari saat menstruasi karena bisa menyebabkan kram perut.
baca juga:atasi nyeri haid hingga turunkan berat badan, ini manfaat kunyit wajib kamu ketahui
3. makanan dengan kadar garam tinggi
hindari makanan asin selama menstruasi, karena mengkonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dan perut kembung.
perut kembung yang dirasakan saat menstruasi bisa menyebabkan kram atau nyeri haid semakin parah.
4. makanan dengan kadar gula tinggi
baca juga:mengurangi nyeri haid dan dismenore, ini manfaat dalam kandungan kacang panjang lainnya
segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan tidak baik bagi tubuh. 
begitu juga dengan gula, jika terlalu banyak dikonsumsi dapat memengaruhi kestabilan kadar gula darah dan menimbulkan mood swings.
5. makanan pedas
menjelang menstruasi, biasanya nafsu makan akan meningkat ataupun sebaliknya. 
baca juga:9 makanan yang ampuh lawan sakit flu, mulai dari sop ayam hingga anggur merah
saat nafsu makan meningkat, sebagian perempuan cenderung memilih makanan pedas, karena keinginannya yang sulit ditahan.
namun, makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut, diare, bahkan mual. oleh sebab itu, saat menstruasi sebaiknya hindari makanan pedas. 
hal ini karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut dan nyeri haid semakin parah.
itulah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi. 
baca juga:7 makanan yang baik dimakan saat sakit flu, ampuh membuat badan terasa hangat dan nyaman
perbanyak minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dan konsumsi makanan yang sehat, agar terhindar dari gejala-gejala yang membuat tubuh tidak nyaman.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan