Inilah 10 Cara Agar Kuat Menahan Lapar Dan Haus Saat Puasa Ramadhan

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Rabu , 06 Mar 2024 - 09:25

Inilah 10 Cara Agar Kuat Menahan Lapar Dan Haus Saat Puasa Ramadhan-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

inilah 10 cara agar kuat menahan lapar dan haus saat puasa ramadhan                            koranlinggaupos.id- dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan halangan terberat yaitu menahan lapar dan haus.
seluruh umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa ramadhan harus menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam.
untuk membuat puasa kamu menjadi tuntas, perlu adanya cara menahan lapar dan haus saat puasa ramadhan.
cara menahan lapar dan haus ini dapat membuat kamu menjadi lebih kuat untuk menjalankan puasa ramadhan ketika sedang beraktivitas pada umumnya.
baca juga:hati-hati, ini 7 contoh perbuatan yang bisa mengurangi pahala puasa ramadhan
ada beberapa cara yang harus kamu lakukan untuk bertahan sampai berbuka, antara lain sebagai berikut.
1. atur aktivitas berlebihan
perlu diperhatikan, konsumsi metabolisme tubuh ketika berpuasa pasti turun drastis.
namun, aktivitas seperti biasanya harus kamu lakukan.
baca juga:5 tips agar bibir tidak kering saat puasa ramadhan
jika kamu menjalankan aktivitas ini secara berlebihan, tubuh bisa lebih cepat merasa lelah.
hasilnya kamu akan lebih mudah merasa lapar dan haus.
2. tidur yang cukup
pastikan kamu mempunyai waktu tidur yang cukup.
baca juga:kapan puasa ramadhan 2024, awal puasa libur atau tidak ya? ini penjelasannya
bukan hanya membuat tahan ngantuk.
tetapi menjaga waktu tidur juga bisa membuat tubuh menjadi tetap segar.
selain itu, metabolisme tubuh menjadi tahan lapar dan haus lebih lama.
3. sahur
baca juga:jangan salah, begini cara membayar hutang puasa ramadhan
sebelum menjalankan ibadah puasa, kamu pastinya selalu melaksanakan sahur.
menyempatkan diri untuk sahur dapat membuat tubuh kamu menjadi tahan dalam menjalankan puasa ramadhan sampai waktu berbuka.
4. lakuakan konsultasi kesehatan
untuk kamu yang mempunyai masalah medis misalnya seperti diabetes tapi tetap ingin menjalankan puasa, disarankan jika melakukan konsultasi kesehatan terlebih dahulu.
baca juga:hati-hati, ini 7 contoh perbuatan yang bisa mengurangi pahala puasa ramadhan
hal ini sangat berguna supaya kamu nyaman dan sukses menjalankan ibadah puasa.
5. mengurangi konsumsi kafein
apakah kamu suka minum kopi? di dalam kopi terkandung kafein.
dengan mengkonsumsi kafein bisa membuat tubuh kamu menjadi cepat haus.
baca juga:igtki pgri gelar pawai ramadan, motivasi anak didik berpuasa 
bukan hanya kopi, minuman seperti teh, kola soda, minuman coklat, minuman berenergi, dll juga mempunyai kandungan kafein.
6. konsumsi makanan mengandung protein
bukan hanya mengandung kafein, memakan makanan yang memiliki kandungan protein sangat dianjurkan untuk menjalankan puasa ramadhan supaya tuntas.
dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein bisa membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.
baca juga:10 tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa di bulan ramadhan
makanan yang memiliki kadungan protein bisa kamu dapatkan dari telur, kacang-kacangan, ikan, dan lainnya.
7. minum air putih yang cukup
di hari biasanya, tubuh harus mengkonsumsi 2 liter air mineral atau sama dengan 8 gelas.
namun, selama puasa ramadhan jadwal untuk minum air menjadi berubah.
baca juga:batal atau lanjut? ini hukum mimpi basah saat puasa di bulan suci ramadan menurut para ulama
untuk kamu yang ingin menjalankan puasa hingga tuntas, harus melakukan strategi minum 8 gelas dengan teratur.
contohnya minum 4 gelas sebelum sahur dan minum 4 gelas sesudah sahur.
8. makan makanan kaya serat
manfaat makanan yang mengandung kaya serat cukup banyak untuk tubuh.
baca juga:8 tips memilih makanan instan aman untuk berbuka puasa di bulan ramadhan
salah satu manfaat mengkonsumsi makanan kaya serat yaitu dengan membuat kadar gula untuk tubuh stabil.
jika tubuh kamu mempunyai kadar gula yang banyak maka membantu metabolisme tubuh menjadi lebih kuat.
tubuh kamu juga dapat merasa kenyang lebih lama.
9. hindari makanan yang mengandung banyak garam
baca juga:catat inilah 4 cara menjaga kebugaran saat bekerja di bulan puasa ramadan
makanan yang memiliki kandungan banyak garam bisa meningkatkan rasa haus.
oleh sebab itu, hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti makanan kaleng, cepat saji, atau makanan yang diasinkan.
sebaiknya pilih makanan yang lebih setara nutrisinya dan sedikit garam.
10. perbanyak konsumsi sayur dan buah segar
baca juga:10 hal yang harus dipersiapkan saat menjelang bulan puasa ramadan
sayur dan buah-buahan memiliki kandung banyak air dan serat yang bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan mengatasi rasa haus.
campurkan sayur dan buah-buahan segar ke dalam menu sahur dan berbuka puasa ramadhan untuk memastikan jika tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
baca juga:catat inilah 4 cara menjaga kebugaran saat bekerja di bulan puasa ramadan
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan