5 Waktu Dilarang Tidur, dan Kebutuhan Tidur Sesuai dengan Umur

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Minggu , 10 Mar 2024 - 21:07

Tidaklah baik bagi manusia jika menghabiskan waktunya untuk bermalas-malasan dengan melakukan tidur sepanjang hari. -Foto : Dokumen Mayapada Hospital -

* Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.

* Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.

* Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.

* Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.

* Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

Adanya penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit.

Hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.

(*)

5 waktu dilarang tidur, dan kebutuhan tidur sesuai dengan umur                            koranlinggaupos.id - tidur memang salah satu kebutuhan tubuh dan juga merupakan nikmat luar biasa yang allah swt berikan kepada setiap mahluknya. terlebih saat puasa. aktivitas paling nyaman selain ibadah adalah tidur.
sebab dengan masa tidur itulah kita dapat melakukan istirahat terhadap otak dan badan kita untuk dapat kembali beraktifitas dan menjaga kesehatan kembali.
namun, dalam agama islam, hal tidur tersebut tidak dibiarkan bebas begitu saja kapan dapat dilakukannya, sebab tentu tidur tersebut ada yang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan dan keberkahan hidup juga sebaliknya.
dirangkum koranlinggaupos.id dari berbagai sumber, terdapat 5 waktu yang dilarang untuk umat muslim tidur. diantaranya:
baca juga:7 amalan ringan namun berpahala besar yang dapat dikerjakan selama bulan ramadhan
pertama, kita dilarang tidur sepanjang hari.
tidaklah baik bagi manusia jika menghabiskan waktunya untuk bermalas-malasan dengan melakukan tidur sepanjang hari. 
selain tidak membuat badan sehat justru tidur sepanjang hari membuat tubuh tidak sehat dan dapat dikatakan makruh. kecuali bagi mereka yang memang berhalangan karena sakit atau kondisi lemah lainnya.
dalam islam justru kita dianjurkan untuk mengurangi tidur dan melaksanakan aktifitas yang bermanfaat seperti berdagang, beribadah, melaksanakan aktifitas yang membawa barokah dan lain sebagainay dengan seimbang.
kedua, kita dilarang tidur pagi hari setelah subuh.
setelah subuh hingga datangnya pagi adalah waktu yang penuh dengan keberkahan dari allah swt, untuk itu manusia dianjurkan memanfaatkan dengan sebaik baiknya yaitu melakukan aktifitas yang bermanfaat tidak dengan tidur. 
baca juga:10 tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa di bulan ramadhan
di waktu itu manusia dianjurkan menjemput rahmat allah misalnya dengan berdoa, bersiap-siap untuk bekerja dan berniat yang baik untuk melakukan aktifitas yang akan dilakukannya sepanjang hari tersebut.
ketiga, kita dilarang tidur menjelang magrib.
setelah waktu asyar tiba hingga menjelang waktu magrib adalah waktu yang dimakruhkan   untuk tidur.
sebab waktu tersebut adalah pergantian siang ke waktu malam/ terbenamnya matahari. 
waktu ini sebaiknya digunakan untuk aktifitas yang lebih bermanfaat seperti membersihkan diri, berdoa, menunggu waktu magrib dengan berdzikir, membersihkan tempat tinggal dan bersiap untuk menunaikan sholat magrib.
baca juga:waktu yang baik ziarah kubur jelang bulan ramadhan, ini jawaban ustaz abdul somad
keempat, tidur yang dilakukan sebelum kita melaksanakan sholat isya.
waktu sholat isya tiba tidak berselang lama dengan waktu sholat magrib. namun kebanyakan orang lebih memilih untuk menonton televisi dan ketiduran hingga larut malam bahkan ada yang melewatkan sholat isya hingga datangnya pagi. 
sangat dianjurkan bagi umat islam untuk menunaikan kewajiban sholat isya sebelum mereka hendak tidur. sebab kewajiban utama yang wajib dilakukan adalah sholat isya nya yang dikhawatirkan akan terlewat dengan tidur panjangnya, lebih baik jika sholat isya ini segera dapat dilaksanakan dan dilanjutkan dengan berdzikir, mengaji, berdoa dan sholat witir.
kelima, dilarang tidur setelah kita selesai makan.
memang terasa nikmat dan enak ketika perut kenyang dan kita rebahan hingga akhirnya tertidur. secara kesehatan hal ini tentu sangat tidak sehat dan merugikan tubuh kita. 
selain dapat adanya penumpukan lemak dapat menyebabkan obesitas, gangguan pencernaan dan membahayakan kelancaran organ tubuh lainnya. maka sebisa mungkin tunggulah beberapa waktu/saat hingga makanan yang kita makan turun ke perut dengan sempurna dan proses pencernaan dapat berjalan dengan lancar. 
baca juga:ini dia 4 ide inspirasi jualan takjil ramadhan yang kreatif, dijamin laku
sehingga tubuh kita tetap sehat dan makanan yang kita konsumsi membawa barokah untuk kita.
dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung. melihat kondisi tersebut, maka penting bagi kita untuk dapat mengetahui berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.
berikut ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, diantaranya adalah:
* usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
* usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. 
* usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. 
* usia 6-12 tahun: anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. 
* usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 
* usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. 
baca juga:inilah 10 cara agar kuat menahan lapar dan haus saat puasa ramadhan
adanya penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit.
hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (phbs) dalam kehidupan sehari-hari.
 (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SENIN, 11 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan