10 Tips Cara Duduk Yang Benar Saat Kerja di Depan Komputer

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 12 Mar 2024 - 07:17

10 Tips Cara Duduk Yang Benar Saat Kerja di Depan Komputer Yang Benar -Foto/Muhammad Hidayat-

Sering-seringlah berdiri, berjalan, atau meregangkan tubuh setiap 30-60 menit untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Gunakan waktu singkat ini untuk melakukan peregangan atau latihan pernapasan singkat.

9. Gunakan Meja dan Kursi yang Sesuai:

Pastikan meja dan kursi yang Anda gunakan sesuai dengan ukuran tubuh Anda dan mendukung posisi duduk yang ergonomis.

Meja yang terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah postur.

10. Perhatikan Posisi Kepala dan Leher:

Pastikan kepala dan leher Anda dalam posisi yang nyaman dan tidak miring ke depan atau ke belakang.

Hindari menundukkan kepala terlalu rendah atau mengangkat dagu terlalu tinggi, dan pastikan pandangan Anda lurus ke depan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman dan ergonomis di depan komputer.

Jaga postur tubuh Anda agar tetap tegak dan nyaman untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera jangka panjang.

Selalu prioritaskan kesehatan tubuh Anda saat bekerja di depan komputer.

10 tips cara duduk yang benar saat kerja di depan komputer                            koranlinggaupos.id- saat bekerja di depan komputer, posisi duduk yang baik dan ergonomis sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah postur tubuh yang berpotensi merugikan.
namun, kebanyakan orang menyepelehkan cara duduk yang benar saat bekerja di depan komputer tetapi tips ini akan membantu anda cara yang benar saat bekerja di depan komputer untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
berikut adalah beberapa tips tentang cara duduk yang benar saat bekerja di depan komputer:
1. posisi duduk yang benar:
baca juga: jangan anggap sepele, inilah 8 tips mudik pakai mobil yang aman dan nyaman
pastikan kursi anda nyaman dan memberikan dukungan yang cukup untuk punggung dan bokong.
duduk dengan punggung tegak dan rata di bagian belakang kursi.
gunakan bantalan punggung jika diperlukan untuk mendukung lengkungan alami tulang belakang.
2. atur ketinggian kursi:
baca juga:inilah 5 tips mengatasi masalah ac mobil dingin tapi bau
atur ketinggian kursi sehingga paha sejajar atau sedikit di bawah horizontal, dan kaki anda rata di lantai atau pada alas kaki yang disesuaikan.
3. letakkan kaki di lantai:
pastikan kedua kaki anda nyaman di lantai atau di atas alas kaki yang sesuai.
hindari menyilangkan kaki karena dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan ketegangan otot.
baca juga:tak perlu lemas lagi saat ramadan, lakukan 7 tips tetap semangat bekerja saat bulan puasa 
4. pastikan siku berada pada sudut 90 derajat:
siku anda harus membentuk sudut 90 derajat saat duduk di depan komputer.
pastikan lengan anda bersandar pada bantalan meja atau kursi agar tidak terlalu tinggi atau rendah.
5. letakkan keyboard dan mouse dengan benar:
baca juga: jarang diketahui, 5 tips mengatasi mobil tidak bisa distarter lampu indikator mati 
letakkan keyboard di depan anda dengan tangan dalam posisi alami saat mengetik.
pastikan mouse berada di samping keyboard dan dapat dijangkau dengan nyaman tanpa perlu meraih atau meregangkan tangan terlalu jauh.
6. atur ketinggian layar monitor:
monitor harus berada pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya untuk mengurangi ketegangan leher.
baca juga:delta komputer lubuklinggau pusatnya laptop berkualitas di lubuklinggau
pastikan monitor berada pada jarak yang nyaman dari mata anda dan tidak menyebabkan refleksi atau silau yang mengganggu.
7. gunakan bantalan kaki:
jika diperlukan, gunakan bantalan kaki untuk menjaga posisi duduk yang nyaman dan mengurangi tekanan pada kaki dan pinggul.
8. berdiri dan bergerak secara teratur:
baca juga:bahaya keyboard komputer kotor karna jarang dibersihkan, begini caranya 
sering-seringlah berdiri, berjalan, atau meregangkan tubuh setiap 30-60 menit untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
gunakan waktu singkat ini untuk melakukan peregangan atau latihan pernapasan singkat.
9. gunakan meja dan kursi yang sesuai:
pastikan meja dan kursi yang anda gunakan sesuai dengan ukuran tubuh anda dan mendukung posisi duduk yang ergonomis.
baca juga:delta komputer lubuklinggau pusatnya laptop berkualitas di lubuklinggau
meja yang terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah postur.
10. perhatikan posisi kepala dan leher:
pastikan kepala dan leher anda dalam posisi yang nyaman dan tidak miring ke depan atau ke belakang.
hindari menundukkan kepala terlalu rendah atau mengangkat dagu terlalu tinggi, dan pastikan pandangan anda lurus ke depan.
baca juga:smk muhammadiyah lubuklinggau adakan pelatihan komputer gratis 
dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman dan ergonomis di depan komputer.
jaga postur tubuh anda agar tetap tegak dan nyaman untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera jangka panjang.
selalu prioritaskan kesehatan tubuh anda saat bekerja di depan komputer.
baca juga:8 cara mengetahui karakter seseorang hanya melihat dari gaya duduknya,yuk simak disini
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:4 makanan penambah berat badan bayi dan faktor penyebab badan bayi terlalu kurus
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan