Catat Inilah 6 Buah Rendah Gula yang Cocok Disantap Ketika Berbuka Puasa

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 12 Mar 2024 - 12:45

Buah rendah gula yang cocok disantap ketika berbuka puasa-Tangkap layar-jawa post

catat inilah 6 buah rendah gula yang cocok disantap ketika berbuka puasa                            koranlinggaupos.id - buah-buahan memang menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk disantap ketika berbuka puasa. 
namun, ada beberapa jenis buah rendah gula yang lebih dianjurkan lantaran dapat membantu menjaga kestabilan gula darah selama menjalankan ibadah puasa.
faktanya, setiap buah mengandung gula alami yang disebut dengan fruktosa. 
dalam jumlah yang berlebihan, fruktosa dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang berujung pada hiperglikemia dan diabetes tipe 2.
baca juga:berkumur dan menyikat gigi saat puasa apakah boleh? berikut penjelasanya
karena itu, mengonsumsi buah rendah gula dapat menjadi alternatif yang lebih menyehatkan. 
lantas, apa saja buah rendah gula yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa? dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
1. stroberi
di balik rasanya yang manis, stroberi ternyata termasuk buah yang rendah gula. pasalnya, satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula saja.
baca juga:inilah sunnah nabi muhammad saw, makan buah kurma berjumlah ganjil saat berbuka puasa
hal itu membuat buah ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, apalagi oleh orang yang sedang menjaga kadar gula darahnya.
2. jeruk
tak hanya rendah gula, jeruk juga merupakan sumber vitamin c yang sangat dibutuhkan tubuh. 
vitamin c merupakan salah satu jenis antioksidan yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. tentunya hal ini sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan, terutama selama bulan puasa.
baca juga:aneka buah lokal rendah gula, cocok untuk buka puasa
satu buah jeruk dapat mengandung sekitar 14 gram gula. jadi, orang yang sedang menjaga kadar gula darah tidak perlu khawatir mengonsumsi buah ini.
3. apel
selain rendah gula, apel mengandung polifenol yang dapat membantu mengatasi resistensi insulin pada pengidap diabetes tipe 2.
polifenol dapat merangsang pankreas untuk melepaskan insulin, sehingga sel-sel dalam tubuh dapat menyerap gula darah dengan lebih baik. 
baca juga:apa hukum melewatkan sahur saat puasa ramadan? simak penjelasannya berikut ini
karena itu, mengonsumsi apel dapat membantu menjaga kestabilan gula darah selama berpuasa.
4. pisang
meski mengandung karbohidrat yang mengenyangkan, pisang tidak memicu kenaikan gula darah secara signifikan. 
sebab, buah pisang mengandung serat yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh. alhasil, kadar gula darah dalam tubuh tetap bisa terkendali.
baca juga:catat inilah 8 hal yang bisa membatalkan puasa
5. alpukat
sama seperti pisang, alpukat juga mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadar gula darah. 
tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
6. pepaya
baca juga:puasa ramadhan tapi tidak shalat, ini hukumnya
pepaya mengandung enzim bernama papain yang diyakini berkhasiat dalam menurunkan gula darah. 
selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat yang bisa memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan meningkatkan sistem pencernaan.
nah jadi itulah tadi beberapa rekomendasi buah rendah gula yang cocok di konsumsi saat berbuka puasa.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:5 cara melatih anak puasa sejak dini, orang tua harus tahu
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun
artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan