Tips Lansia Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Rabu , 13 Mar 2024 - 20:14

Bagi lansia atau orang berusia lanjut dan berada dalam kondisi sehat, puasa tetap dapat dilakukan. -Foto :Dokumen REQnews -

tips lansia tetap sehat selama puasa ramadan                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id - menjadi seorang lansia mungkin tidak mengurangi kemampuan diri dalam menunaikan ibadah puasa. akan tetapi, menjalankan puasa untuk lansia haruslah memperhatikan banyak hal.
bagi lansia atau orang berusia lanjut dan berada dalam kondisi sehat, puasa tetap dapat dilakukan. 
sementara bagi lansia menderita penyakit akut atau diabetes dan tekanan darah tak terkendali maupun penyakit lainnya, dianjurkan untuk tidak berpuasa.
lantas bagaimana lansia agar tetap sehat selama berpuasa. simak tips berikut.
tips puasa bagi lansia yang pertama, adalah memperhatikan konsumsi makanannya. 
baca juga:catat inilah 6 keutamaan membaca surat al fath di awal bulan ramadhan
pastikan mereka selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama jalani puasa. bagi lansia sangat dianjurkan untuk mengonsumi makanan yang lambat dicerna dan berserat tinggi, seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. selain itu, sebaiknya batasi makanan-makanan yang berminyak saat berbuka lantaran bisa meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
hal ini untuk mencegah penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi yang kerap dikeluhkan pada usia lanjut.
tips puasa bagi lansia yang kedua, mengonsumsi cukup air putih. usahakan agar mengonsumsi minimal 8-10 gelas untuk mencegah dehidrasi dengan 2 gelas saat berbuka, 3-4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur, dan 1 gelas ketika bangun tidur sebelum sahur serta 1-2 gelas saat sahur. 
selain minum air putih, juga bisa mengonsumsi jus buah sebelum berbuka puasa dan sebelum tidur untuk menggantikan cairan yang kurang selama berpuasa.
baca juga:inilah 5 tips agar tidak dehidrasi selama puasa bulan ramadhan
tips puasa bagi lansia yang ketiga, lakukan olahraga ringan 1 jam sebelum buka puasa.
olahraga yang cocok untuk lansia yang ringan atau tidak berlebihan agar mencegah kelelahan saat berpuasa. misalnya: jalan kaki, jogging, senam lansia, berenang dll. jangan lupa istirahat yang cukup setelah.
tips puasa bagi lansia yang keempat, cukup tidur.
lansia memerlukan porsi tidur dan beristirahat yang lebih banyak dibandingkan mereka yang masih muda dan remaja. karena itu, penting bagi para lansia untuk mendapatkan tidur cukup dan berkualitas, setidaknya 8 – 9 jam dalam sehari.
tips puasa bagi lansia yang kelima, rutin periksa kesehatan. sebelum menjalankan ibadah puasa, sebaiknya lansia melakukan cek kesehatan terlebih dahulu. 
baca juga:10 hari pertama keistimewaan bulan ramadhan dan amalan yang dianjurkan
hal itu agar mengetahui apakah kondisi kesehatannya baik untuk menjalankan ibadah puasa atau tidak. penting bagi lansia untuk mempertimbangkan penyakit yang diderita sebelum memulai berpuasa. 
seperti diketahui, kelompok lansia biasanya memiliki kondisi-kondisi kesehatan tertentu karena faktor usia.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, KAMIS, 14 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan