Konsumsi 3 Minuman ini, Agar Tak Mudah Haus saat Puasa

Air putih jelas jadi pilihan pertama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur. Dalam sehari seseorang disarankan mengonsumsi 2 liter air yang dibagi dalam porsi 8 gelas. 

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu: 

BACA JUGA:10 Hari Pertama Keistimewaan Bulan Ramadhan Dan Amalan Yang Dianjurkan

* 2 Gelas Air Putih saat Berbuka

Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih baru dilanjut dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang adzan Isya. 

* 4 Gelas Air Putih saat Makan Malam

Kemudian disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan. 

* 2 Gelas Air Putih saat Sahur

Sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. Saat sahur setidaknya minum dua gelas air putih, bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur. 

2. Susu

Ahli diet dari Universitas Medipol, Canel Oner, menyarankan juga minum susu saat sahur. Alasannya karena kandungan protein susu dapat membantu mempertahankan rasa kenyang, selain susu itu sendiri memenuhi kebutuhan cairan.

BACA JUGA:Puasa Ramadhan Tapi Tidak Shalat, Ini Hukumnya

3. Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt disarankan saat sahur karena alasan yang sama seperti susu. Selain itu yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

Lalu, apa saja minuman yang sebaiknya dihindari?  Canel mengatakan minuman tersebut adalah teh dan kopi yang mengandung kafein.