Inilah 5 Kebiasaan Yang Bisa Bantu Tingkatkan Energi Secara Drastis

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Jumat , 15 Mar 2024 - 09:30

Inilah 5 Kebiasaan Yang Bisa Bantu Tingkatkan Energi Secara Drastis-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

inilah 5 kebiasaan yang bisa bantu tingkatkan energi secara drastis                            koranlinggaupos.id- sering merasa lelah bisa jadi itu adalah tanda-tanda jika terdapat beberapa faktor gaya hidup yang memiliki dampak buruk dengan tingkat energi kamu, sehingga mengakibatkan brain fog dan merasa kelelahan.
ketika terus-menerus bepergian, mungkin susah untuk menemukan cara untuk meningkatkan energi.
tingkat energi yang rendah bisa diatasi dengan cara melakukan perubahan sederhana terhadap rutinitas harian.
berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi secara drastis.
1. kerapkan kebersihan tidur yang baik
baca juga:5 kebiasaan penyebab terjadinya asam urat secara tiba-tiba 
tidur dengan jumlah yang cukup merupakan kunci untuk meningkatkan energi sepanjang hari.
tetapi, tingkat energi kamu bukan hanya dipengaruhi dengan jumlah tidur yang kamu hasilkan setiap malam, tetapi juga dipengaruhi oleh kualitas tidur itu.
melakukan kebersihan tidur yang baik bisa membantu kamu untuk tidur lebih lebih nyenyak dan pada kelanjutannya memberikan kamu lebih banyak semangat dalam melakukan aktivitas di keesokan harinya.
kebersihan tidur berkaitan dengan penerapan kebiasaan seperti mengembangkan keseharian waktu tidur yang teratur dan mematikan lampu pada malam hari.
baca juga:kenali 7 kebiasaan buruk yang bisa sebabkan kulit kering
lebih lagi, di katakan sangat penting untuk membersihkan pikiran dengan menjalankan aktivitas di malam hari yang menurut kamu bisa menenangkan.
2. minum lebih banyak air
dehidrasi merupakan salah satu masalah umum yang di sebabkan karena rendahnya energi.
sel darah merah kamu membawa oksigen.
baca juga:8 kebiasaan sehari-hari yang bikin awet muda dan panjang umur,no 8 harus dihindari
nyatanya, sel darah merah yang montok dan bulat memastikan kapasitas pada pembawa oksigen penuh.
ketika kamu terkena dehidrasi, darah merah akan menghilang dan hal ini dapat menurunkan kapasitas sel untuk membawa oksigen dengan penuh.
tingkat oksigen yang rendah dikaitkan pada kegelisahan, sering merasa tersinggung, dan kelelahan.
3. gerakkan tubuh sepanjang hari
baca juga:salah satunya seruput kopi, 7 kebiasaan pagi hari bisa membuat kamu merasa kebahagiaan 
cobalah untuk melakukan olahraga pada rutinitas keseharian kamu walaupun hanya dengan jumlah kecil.
penelitian sudah menjelaskan jika olahraga dan bergerak setiap hari cukup penting dalam meningkatkan tingkat energi.
kamu tidak perlu mengangkat beban atau berlari sejauh lima mil dalam sehari untuk menghasilkan manfaat energi pada olahraga.
bahkan gerakan sederhana saja terbukti mampu meningkatkan aliran oksigen dan juga kadar hormon, sehingga memberi kamu dorongan terhadap energi.
baca juga:10 tips efektif menghentikan kebiasaan makan berlebihan 
4. perhatikan waktu pemakaian gadget
sudah jelas jika waktu menatap layar dengan berlebihan di malam hari bisa merusak waktu tidur yang alami dan energi di keesokan harinya.
menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar ponsel, komputer, ataupun menonton tv bisa mengakibatkan kelelahan sebab mengganggu neurotransmiter yang sangat penting untuk tidur dan memulihkan.
namun, waktu yang di habiskan untuk melihat ponsel ataupun komputer pada siang hari juga bisa berdampak buruk terhadap tingkat energi.
baca juga:hindari 4 kebiasaan buruk ini jika tak ingin kulit wajah bermasalah
terlalu banyak waktu kamu menatap layar bisa mengakibatkan kelelahan mata, yang bisa menimbulkan gejala, seperti sakit kepala yang membuat kamu sangat susah untuk berkonsentrasi.
5. batasi jumlah konsumsi kafein
ketika merasa lelah, mungkin kamu sering tergoda dengan membuat segelas kopi untuk pemulihan tenaga.
namun, meminum terlalu banyak kafein bisa memicu efek paradoks, yaitu dapat membuat tubuh jadi mudah lesu.
baca juga:ingin dihargai orang lain? lakukan 8 sikap ini di kebiasaan sehari-hari
apabila kamu sering kali mengonsumsi minuman yang berkafein dengan jumlah besar setiap harinya, kemungkinan besar dapat dipengaruh dengan pola tidur kamu.
kemudian hal ini juga bisa mempengaruhi tingkat energi kamu.
sangat penting untuk memperhatikan apabila kamu sudah mengurangi dalam meminum-minuman yang berkafein juga dapat membuat kamu sering terasa lelah pertama kalinya.
tubuh akan terbiasa dengan kafein untuk stimulan dan apabila kafein tidak ada, kamu bisa mengalami penurunan energi.
baca juga:8 kebiasaan sehari-hari yang bikin awet muda dan panjang umur,no 8 harus dihindari
sejumlah ahli memberikan saran dengan bertahap kamu pasti bisa mengurangi jumlah kafein hingga kamu menemukan yang terbaik.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:10 tips efektif menghentikan kebiasaan makan berlebihan 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan