5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Haid, Dapat Memicu perut Kembung dan Nyeri Lebih Parah

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 20 Mar 2024 - 15:20

Berikut 5 makanan yang harus dihindari saat haid-Tangkap layar-liputan 6

5 makanan yang harus dihindari saat haid, dapat memicu perut kembung dan nyeri lebih parah                            koranlinggaupos.id - selama masa menstruasi atau haid, wanita dihadapi dengan kondisi perut yang sakit dan tidak nyaman. mulai dari perut kembung sampai nyeri.
gejala seperti ini terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh ketika wanita menstruasi. masalah ini sebenarnya bisa membaik sendiri seiring berakhirnya masa haid.
asalkan, para wanita tidak memperparahnya dengan mengonsumsi makanan sembarangan. sebab, kembung di perut saat hiad juga bisa dipicu karena asupan makanan yang kurang baik.
untuk menghindari kondisi perut kembung yang lebih buruk, saat hiad para wanita sebaiknya tidak mengonsumsi 5 makanan ini.
baca juga:atasi nyeri haid hingga turunkan berat badan, ini manfaat kunyit wajib kamu ketahui
1. makanan berlemak
saat menstruasi, nafsu makan biasanya meningkat. rasanya ingin sekali menikmati makanan-makanan yang terlihat menggiurkan, seperti gorengan atau kue manis.
sayangnya, makanan seperti itu tinggi lemak. belum lagi ada beberapa yang tinggi akan lemak jenuh dan trans yang dapat memperlambat pencernaan. 
akhirnya menyebabkan rasa tidak nyaman di perut sampai membuat kembung.
baca juga:mengurangi nyeri haid dan dismenore, ini manfaat dalam kandungan kacang panjang lainnya
oleh karena itu, makanan berlemak sebaiknya dihindari. jenis-jenisnya termasuk makanan yang digoreng, junk food, daging berlemak, sosis, kue kering, keju, sampai makanan yang bersantan.
2. makanan tinggi garam
makanan tinggi garam atau natrium juga sering menggiurkan. namun, para wanita perlu menghindarinya menjelang haid atau saat sedang haid.
asupan garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air sehingga memperburuk kembung. makanan ini juga dapat menyebabkan berkumpulnya cairan di dalam pembuluh darah.
baca juga:6 menu makanan buka puasa bagi penderita sakit maag agar tidak kambuh lagi
makanan tinggi garam yang perlu dihindari, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji yang seringkali mengandung natrium tinggi. kalian bisa menggantinya dengan pilihan lebih baik.
alih-alih menikmati kentang goreng, kalian bisa menikmati kentang panggang yang kandungan garamnya cenderung lebih rendah.
3. minuman berkarbonasi
beberapa wanita mungkin menyukai minuman berkarbonasi karena enak dan menyegarkan. namun, minuman ini bukanlah pilihan tepat ketika kamu sedang haid.
baca juga:inilah resep sayur ketupat dijamin enak, salah satu makanan khas sumatera dan jakarta
minuman, seperti soda, sparkling water, atau minuman ringan berkarbonasi lainnya dapat menyebabkan pembentukan gas. sehingga, membuat pencernaan atau perut menjadi tidak nyaman.
hal inilah yang akan memicu perut kembung tiba-tiba.
4. makanan olahan
makanan olahan juga sering menggugah selera. misalnya, camilan kemasan hingga makanan siap saji.
baca juga:3 resiko makanan lebaran menyoroti bahaya tersembunyi di balik kecantikan yang berwarna
sayangnya, makanan seperti ini bukanlah pilihan tepat untuk dimakan saat menstruasi. 
kebanyakan makanan olahan sering ditambah bahan pengawet atau bahan lainnya yang dapat mengganggu pencernaan.
bahan tersebut juga yang menyebabkan perut menjadi kembung.
5. makanan manis
baca juga:mudah dibuat, ternyata wajik makanan khas zaman majapahit 
mengonsumsi makanan atau minuman manis memang nikmat. namun, para wanita sebaiknya menghindari makanan ini saat datang bulan.
konsumsi makanan tinggi gula dapat mengubah keseimbangan bakteri usus. hal tersebut yang menyebabkan kembung, serta rasa tidak nyaman di perut.
terlepas dari masa haid atau tidak, konsumsi makanan manis berlebihan juga berisiko menyebabkan penyakit berbahaya. mulai dari obesitas, diabetes, dan hipertensi. oleh karena itu, sebisa mungkin hindari konsumsinya.
wanita yang sedang haid mungkin punya keinginan makan berlebih. untuk mengurangi nafsu tersebut dan menghindari konsumsi makanan tidak sehat, kalian bisa perbanyak asupan makanan berserat. alihkan rasa ingin makan atau minum manis dengan minum air putih saja.
baca juga:yuk simak resep rujak mi, makanan khas palembang yang nikmat untuk menu buka puasa
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyaji kan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:catat inilah 4 tips menyiapkan bekal makanan untuk mudik perjalanan yang jauh
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 9 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan