Berikut 5 Cara Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat saat Puasa Ramadan

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Senin , 25 Mar 2024 - 08:52

Cara menurunkan berat badan lebih cepat saat puasa Ramadan-Tangkap layar-Tangkap layar

berikut 5 cara menurunkan berat badan lebih cepat saat puasa ramadan                            koranlinggaupos.id - banyak orang yang menganggap bahwa berat badan otomatis akan turun saat puasa ramadan. 
tentu saja, sebab kalian tidak makan dan minum dari subuh hingga magrib selama bulan puasa ramadan.
sayangnya, hal ini sering kali hancur ketika melihat angka timbangan setelah berbuka puasa ramadan. berat badan rasanya sama saja, bahkan justru naik karena kalian makan terlalu banyak.
meskipun begitu, bulan ramadan adalah waktu yang tepat untuk menjalankan diet. karena orang-orang di sekitar tidak makan dan minum, kalian tak akan tergoda untuk jajan atau makan yang macam-macam. tidak seperti hari-hari biasa.
baca juga:4 makanan penambah berat badan bayi dan faktor penyebab badan bayi terlalu kurus
untuk lebih lanjut yuk, ketahui apa saja sebaiknya yang perlu kalian lakukan untuk menurunkan berat badan lebih cepat saat puasa ramadan.
1. jangan lewatkan sahur
sahur merupakan hal yang membedakan antara puasa umat islam dengan kelompok lainnya. 
tak hanya itu, sahur juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah kenaikan berat badan. 
baca juga:7 tips diet saat puasa agar berat badan turun dalam seminggu
kenapa demikian?orang yang tidak sahur memiliki kecenderungan untuk kalap makan saat buka puasa. 
semua yang ada di meja makan rasanya ingin dilahap. mulai dari aneka takjil, nasi, lauk, sayuran, dan lain sebagainya. hal inilah yang akan menggagalkan upaya upaya kalian menurunkan berat badan.
2. perhatikan jenis makanan saat sahur
sekarang kalian sudah tahu pentingnya sahur untuk penurunan berat badan, kan? langkah selanjutnya adalah mengatur makanan dan minuman untuk sahur.
baca juga:6 tips mudah menambah berat badan dan membentuk tubuh yang ideal
berikut ini sejumlah makanan yang sebaiknya kalian konsumsi: pilih karbohidrat kompleks seperti kentang, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, gandum, ubi, dan oat. 
konsumsi protein seperti tahu, tempe, ayam, telur, ikan, dan kacang-kacangan. berbagai sayuran dan buah-buahan, terutama yang kaya akan serat. kurma. 
3. pantangan makanan saat sahur
sebaliknya, ada pula sejumlah makanan yang sebaiknya tidak kalian konsumsi saat sahur. 
baca juga:6 menu diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yuk buruan coba!
bukan hanya dapat meningkatkan berat badan, tetapi makanan ini juga tidak sehat dan berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.berikut ini di antaranya: makanan yang mengandung banyak lemak trans seperti gorengan, junk food, dan lain sebagainya. 
makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula seperti kue, permen, cokelat, boba, dan lain-lain. makanan bersantan, terlalu pedas, dan berminyak.  
4. perbanyak minum air putih
berikutnya, orang yang berpuasa rentan untuk mengalami dehidrasi. jelas saja, kalian tidak makan dan minum apa pun selama kurang lebih 14 jam.
baca juga:kenali cara diet sehat gunakan pisang, 3 hari berat badan auto langsing
itulah kenapa kalian harus mencukupi kebutuhan air saat sahur, buka puasa, dan waktu di antaranya.
ternyata, upaya ini bukan hanya untuk mencegah dehidrasi. kalian harus tetap terhidrasi untuk menekan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis saat buka puasa.
kalian dianjurkan untuk minum dengan pola 2-4-2, yaitu minimal dua gelas saat buka puasa, empat gelas setelah tarawih atau pada malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur.
5. hindari berbuka puasa dengan makanan beratketika azan 
baca juga:penggemar kpop harus tahu, diet iu ini dapat turunkan berat badan 1 minggu
magrib berkumandang, rasa lapar akhirnya segera terbayarkan dengan semua makanan yang telah disiapkan. 
namun, tunggu dulu! sebaiknya kalian tidak langsung makan makanan berat seperti nasi dan semua lauknya. 
seperti sunah, awali buka puasamu dengan kurma. kalian juga bisa meneggak minuman hangat dan makan takjil yang ringan bersamanya. 
beri jeda waktu untuk salat magrib, barulah kalian bisa mengonsumsi makanan berat setelahnya.
baca juga:kamu sedang menurunkan berat badan? berikut 5 minuman ampuh untuk diet sehat
nah jadi itulah tadi beberapa cara yang dapat dilakukan dalam menurunkan berat badan dengan cepat dibulan puasa ramadan.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:10 resep daun rebusan penurun berat badan yang lezat dan sehat,yuk simak disini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan