Perhatikan Asupanmu, Inilah Beberapa Cara Agar Tahan Lapar Saat Puasa
Beberapa cara agar tahan lapar saat puasa-Tangkap layar-Tangkap layar
KORANLINGGAUPOS.ID - Menjalani puasa memang membawa tantangan tersendiri, terutama dalam menahan haus dan lapar.
Tubuh yang biasanya terbiasa menerima asupan makanan dan minuman secara teratur harus menyesuaikan diri dengan periode puasa yang berlangsung hampir lebih dari 12 jam. Sensasi lapar dan haus sering kali muncul saat menunggu waktu berbuka tiba.
Ketika tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup, tubuh bisa merasa lemas dan kurang berenergi, membuatmu kurang semangat dalam menjalani aktivitas sehati-hari. Hal inilah yang sering kali menjadi tantangan dalam menjalankan ibadah puasa.
Apalagi, bagi kalian yang masih harus beraktivitas seharian, tentu ini merupakan tantangan yang tidak mudah untuk dilewati begitu saja.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, 5 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Saat Buka Puasa
Untuk mengatasi hal ini, kalian dapat mencoba beberapa tips berikut agar bisa tetap kuat dalam menjalani ibadah puasa.
1. Batasi Karbohidrat
Meskipun karbohidrat bisa memberikan rasa kenyang, konsumsi karbonyang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil, membuat tubuh mudah lemas dan kekurangan energi.
Maka dari itu, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks dan seimbang. Jika memungkinkan, perbanyaklah porsi protein agar kalian bisa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:10 Tanda-Tanda Bayi Mengirim Sinyal Lapar dalam Kandungan Saat Ibu Puasa
2. Berbuka dengan Makanan Manis
Saat berbuka, minumlah teh tawar atau air putih hangat terlebih dahulu untuk membantu membasahi lambung.
Selanjutnya, pilihlah makanan manis yang dapat memberikan energi dan mengganti gula darah yang terpakai selama puasa.
Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam konsumsi makanan manis agar kalori tidak bertumpuk.
- Tag
- Share
-
-
