Masih Malas Minum Air Putih, Ini Loh Segudang Manfaat Rutin Minum Air Putih

Reporter: Riena Fitriani Maris |

Editor: Riena Fitriani Maris |

Sabtu , 30 Mar 2024 - 17:28

Ketika melakukan kegiatan tubuh melibatkan beberapa organ penting yang membutuhkan asupan air yang cukup, seperti jantung, ginjal, sendi, paru-paru, hingga ludah dan lender. -Foto : Laman resmi -Kemenkes RI

masih malas minum air putih, ini loh segudang manfaat rutin minum air putih                            koranlinggaupos.id - ingin tubuh tetap sehat dan bugar, apalagi saat ini sedang menjalankan puasa. tipsnya yang paling gampang adalah dengan banyak dan rutin mengkons umsi air putih. 
sayangnya, konsumsi air masih dianggap kurang penting oleh kita. padahal asal kaian tahu, tubuh membutuhkan asupan cairan agar dapat bekerja lebih optimal. rajin mengkonsumsi air juga merupakan salah satu gaya hidup sehat.
dikutip dari laman resmi kementerian kesehatan (kemenkes) ri, sabtu 30 maret 2024 dijelaskan ketika melakukan kegiatan sehari-hari, manusia akan melibatkan beberapa organ penting yang membutuhkan asupan air yang cukup, seperti jantung, ginjal, sendi, paru-paru, hingga ludah dan lendir sangat bergantung dengan air.
beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap hari dengan mencoba untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengkonsumsi camilan.
baca juga:4 manfaat air putih untuk kecantikan, bisa memutihkan kulit lho!
menyediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang akan dibawa saat aktivitas setiap hari.
pada air putih yang akan diminum juga dapat ditambahkan rasa agar terasa lebih enak, misalnya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
sebanyak 50% – 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air sesuai dengan berat tubuhnya. maka, keperluan air yang baik dan menyehatkan sangat dibutuhkan baik bagi tubuh maupun kesehatan organ manusia. 
ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut kementerian kesehatan ri, yakni air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan. 
baca juga:sering di anggap sepele, inilah 6 manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh 
perlu kalian ketahui juga, untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
selain air putih, sebenarnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan beragam pilihan minuman, contohnya teh atau susu. namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.
lalu apa saja manfaat banyak meminum air putih. 
pertama tentu untuk menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
baca juga:catat! inilah 8 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh 
meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang berkepanjangan, berulang, dan tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
selanjutnya, dengan mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.
selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
baca juga:4 tips dan waktu terbaik konsumsi air putih setiap hari, agar kesehatan tubuh selalu terjaga
manfaat minum air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit. hal ini karena kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan lembap.
kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas anda sepanjang hari.
oleh karena itu, anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.
kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. kondisi ini bisa mengakibatkan beberapa masalah pencernaan, termasuk sembelit. untuk mencegah sekaligus mengobatinya, anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih.
baca juga:cegah sembelit, 10 bahaya bagi tubuh karena kurang minum air putih, nomor 3 salah satunya
manfaat air putih lainnya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.
hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.
air adalah bagian terbesar dari darah. jika anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam
 darah.
kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
minum air putih yang cukup bermanfaat untuk membantu jantung agar bisa bekerja dengan baik. pasalnya, kekurangan cairan menyebabkan lebih sedikit darah di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.
tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 31 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan