Olahraga Ini Sudah Terbukti di Jepang, Hanya 3 Menit Bikin Panjang Umur

KORANLINGGAUPOS.ID - Harapan hidup yang paling tinggi di dunia dengan umur panjang adalah di Jepang, terbukti dengan rata-rata masyarakat Jepang hidup hingga usia 84 tahun.

Angka ini sangatlah berbeda dengan angka harapan hidup penduduk Indonesia yang rata-rata hanya mencapai 65 tahun.

Perlu diketahui bahwa, selain menjaga asupan makanan dan bersikap positif, ternyata warga Jepang juga memiliki olahraga fisik khusus yang perlu kalian ketahui. 

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang telah meneliti lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun).

BACA JUGA:Top 5 Tempat Wisata Unik di Lampung, Cocok untuk Liburan Bersama Keluarga Mirip di Jepang

García dan Miralles menemukan, banyak dari warga lansia di Jepang yang terlihat bugar karena melakukan olahraga ringan hingga berat.

"Kalian tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang kalian butuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari," tulis García dan Miralles.

Dalam bukunya, mereka menyebut ada latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.

Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan, mereka berlatih Radio taisō, atau serupa seperti senam pemanasan yang telah populer di Jepang.

BACA JUGA:Belajar dari Orang Jepang ,Berikut 10 Tips Nabung untuk Mengumpulkan Dana dengan Cepat

"Bahkan penghuni panti jompo melakukan olahraga tersebut setidaknya lima menit setiap hari, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka," tulis para penulis.

Disebut Radio taisō karena instruksi untuk gerakan tersebut pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.

Hingga kini, radio taiso masih mengudara setiap hari dipagi hari, pada salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah situs untuk olahraga tersebut.

Gerakan yang rendah, bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari kalian dan hanya membutuhkan waktu sekitar 3 menit untuk melakukannya.